R贸wnowaga

8 klawiszy, aby w pe艂ni cieszy膰 si臋 wakacjami

Od czasu gdy na nich czekamy! Czasami sprawiamy, 偶e letnie wakacje s膮 przedmiotem naszych wszystkich pragnie艅. Na ryzyko powrotu rozczarowany. Jak naprawd臋 cieszy膰 si臋 wakacjami? Rada trenerki Barbary Meyer, wspó艂autorki ksi膮偶ki "Przestaj臋 by膰 przyt艂oczona", by uwolni膰 presj臋.

Mikro-nap. W pierwszych dniach nie jest 艂atwo, ale musisz trenowa膰! We藕 od 15 do 20 minut drzemki ka偶dego dnia, po obiedzie lub oko艂o 16: 30-17: 00. To dla siebie chwila, uciec od dzieci, harmonogramy szanowania itp.
S艂uchaj swojego oddechu i spróbuj. Wskazówka: zdrzemnij si臋, trzymaj膮c klawisze w jednej r臋ce. Powiniene艣 zwolni膰 je nie艣wiadomie po oko艂o dziesi臋ciu minutach, nadszed艂 czas, aby si臋 obudzi膰.

Tak przez telefon ... Ale z umiarem. Jest niewyobra偶alne, aby艣 móg艂 odebra膰 telefon, swoje e-maile (w tym profesjonalne) i portale spo艂eczno艣ciowe w czasie wakacji? To w ogóle nie ma znaczenia!
Po prostu spróbuj ograniczy膰 te dzia艂ania do okre艣lonej pory dnia. Rano, na przyk艂ad, zanim dzieci si臋 obudz膮, lub wieczorem przed wyj艣ciem. A reszt臋 dnia, od艂膮czamy.
Jedyny wyj膮tek: je艣li masz tylko jeden tydzie艅 urlopu, spróbuj ca艂kowicie odci膮膰 prac臋. Nie zapomnij umie艣ci膰 wiadomo艣ci o nieobecno艣ci przed wyjazdem, a zw艂aszcza nie czuj si臋 winny!

Zapominamy o jego zasadach ... lub prawie! Upraszczamy nasze 偶ycie do maksimum, posi艂ki, po艣ciel, wycieczki itp. I uwalniamy si臋 od jego ogranicze艅.
Dzieci b臋d膮 mia艂y z艂e nawyki? Nie, oni równie偶 b臋d膮 cieszy膰 si臋 wakacjami i wkrótce przywróc膮 dobre nawyki we wrze艣niu.

Chwila dla Ciebie. Przedstaw rytua艂, który sprawia, 偶e 鈥嬧媕este艣 szcz臋艣liwy.
Kaw臋 na tarasie, czytaj膮c ksi膮偶k臋 na pla偶y, kwadrans, aby zadzwoni膰 do znajomych, do których nie mia艂e艣 czasu do艂膮czy膰 ...
Dobry nawyk utrzymywania przez ca艂y rok.

Spójno艣膰 serca. Wcze艣niej zarezerwowane dla profilaktyki sercowo-naczyniowej, jest coraz cz臋艣ciej wykorzystywane do radzenia sobie ze stresem i emocjami.
Korzystaj膮c z aplikacji, takiej jak Cardio Zen (na zdj臋ciu po lewej) lub Respirelax, b臋dziesz trenowa艂 w przyjemny sposób, aby odetchn膮膰 powoli (s艂uchaj膮c szumu fal, po kropli wody itp.).
Co relaksujesz i odpr臋偶asz si臋, ucz膮c si臋 wizualizowa膰 pozytywne obrazy.
Ponownie, jest to 膰wiczenie, które nale偶y wykona膰 ponownie przez ca艂y rok.

Niech 偶yje nieoczekiwane! Je艣li planujesz zbyt wiele swoich wakacji, b臋dziesz mia艂 wra偶enie, 偶e 偶y艂 je jeszcze przed ich rozpocz臋ciem!
Dla tych, którzy nie mog膮 pomóc, ale kontroluj膮 wszystko, nawet na wakacjach, starajcie si臋 opu艣ci膰 co najmniej pó艂 dnia lub dzie艅 w tygodniu bez planowania czegokolwiek. Nie prze艂adowuj innych dni i odwa偶 si臋 odmówi膰 dzia艂a艅 lub wycieczek, które Ci臋 nie zachwycaj膮 ...
Zrób miejsce niespodziewanemu: drzemk臋, przytulanie, bitwy tobo艂ków z dzie膰mi ... A robienie niczego nie jest te偶 dobre!

5 minut 膰wicze艅. Po艣wi臋膰 czas na rozci膮gni臋cie si臋, na przyk艂ad, z 艂ó偶ka.
W Internecie jest wiele filmów z jog膮. Mo偶esz zrobi膰 kilka 膰wicze艅 rano, aby uzyska膰 dobry pocz膮tek dnia (w swobodnym stroju).
Jest to wczesny gest, który sprawi, 偶e b臋dziesz chcia艂 by膰 dla ciebie mi艂y (a wi臋c i dla innych).

Notebook. Co dzi艣 dla ciebie zrobi艂e艣? Które chwile wolisz? Jakie wspomnienia chcesz zapami臋ta膰?
Pami臋taj, aby na ko艅cu dnia zauwa偶y膰, z czego jeste艣 dumny, rzeczy, które mo偶esz pogratulowa膰 sobie (tak, to dobrze!), Rodzina 艣miechu ...

Letnie wakacje s膮 troch臋 jak nasz 艢wi臋ty Graal po d艂ugim roku pracy. Idealny czas na relaks, ale tak偶e ciesz si臋 rodzin膮, zabaw膮 z przyjació艂mi lub przygod膮. Trener Barbara Meyer, wspó艂autorka z Isabelle Neveux z "I'm stop being overwhelmed" (Eyrolles) i matka trójki dzieci, daje nam wskazówki, które mo偶na pu艣ci膰 podczas naszych wakacji i lepiej cieszy膰 si臋 tera藕niejszo艣ci膮.

Aby przeczyta膰 tak偶e:
- Co mam umie艣ci膰 w mojej letniej aptece?
- Za lub przeciw ksi膮偶kom wakacyjnym?

Obejrzyj wideo: Kabaret na 偶ywo 3: Tak, 偶e o - Egzamin

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

Sexo: w ko艅cu znamy idealny czas trwania raportu!
R贸wnowaga

Sexo: w ko艅cu znamy idealny czas trwania raportu!

To pytanie ju偶 min臋艂o nam co najmniej raz w 偶yciu. Po nocy gor膮cej mi艂o艣ci lub skruchy zbyt kr贸tkiej dla naszego gustu, normalne jest zastanawianie si臋, jak d艂ugo trwa przeci臋tny stosunek seksualny. Ale jak si臋 dowiedzie膰? To prawda, 偶e 鈥嬧媙ie zawsze patrzymy na nasz zegar podczas dzia艂ania.
Czytaj Wi臋cej
Nasze 5 najlepszych s艂贸w s膮siad贸w
R贸wnowaga

Nasze 5 najlepszych s艂贸w s膮siad贸w

Drodzy S膮siedzi, czy wiecie? Nie serialu telewizyjnego, nie, ale wsp贸艂tw贸rczy Tumblr prowadzony przez Rue89. W kompilacji 鈥瀖a艂ych s艂odkich s艂贸w鈥 (tak, to ironia) pozostawione na siebie uwag臋 s膮siad贸w w cz臋艣ciach wsp贸lnych budynk贸w, szybko zrobi艂 ochlapanie: 51.200 abonent贸w (prawie) 66 000 abonent贸w na Facebooku i ju偶 dwie ksi膮偶ki wydane przez 脡ditions J'ai Lu.
Czytaj Wi臋cej
Szkolne n臋kanie: Wkr贸tce film telewizyjny z Julie Gayet
R贸wnowaga

Szkolne n臋kanie: Wkr贸tce film telewizyjny z Julie Gayet

"Marion, 13 lat na zawsze" to przede wszystkim ksi膮偶ka (1). Przera偶aj膮ce 艣wiadectwo matki, Nory Fraisse, kt贸ra chcia艂a opowiedzie膰 histori臋 swojej c贸rki, aby ostrzec j膮 przed plag膮 zn臋cania si臋 i odda膰 mu ho艂d. Ofiara powtarzaj膮cych si臋 zastraszania i poni偶ania w szkole i na portalach spo艂eczno艣ciowych, Marion pope艂ni艂a samob贸jstwo w lutym 2013 roku.
Czytaj Wi臋cej