Równowaga

Dlaczego wszystko jest lepsze latem?

Ładna skóra, zrelaksowane ciało, wyzwolony duch ... Co słychać pod słońcem, aby być na szczycie? Wyjaśnienia i sugestie naszych specjalistów, aby trwać przez cały rok.

Dobrze w moim ciele. "Upał rozluźnia ciało", mówi Bernadette Lamboy, doktor psychologii i autorka książki 50 ćwiczeń, aby być dobrym w swoim ciele (Eyrolles wyd.) Poruszamy się wolniej, delikatnie, boso po piasku, na trawie. Zauważono, że napięcia są rozluźnione, ramiona i szyja są mniej napięte. Innymi słowy, zaczyna się odczuwać ponownie jego ciało, aby docenić je w swojej prawdziwej wartości. Ciało jest naturalnie bardziej obecne dla ciebie. "
Co zrobić, aby było to ostatnie? Wystarczy jedna minuta! Usiądź w fotelu, zamknij oczy i oddychaj. Wyobraź sobie odświeżające miejsce. Niekoniecznie ten, którego znasz, ale raczej ten, który przychodzi do ciebie spontanicznie, w tym konkretnym momencie. Gdy tylko obraz zostanie uformowany, obserwuj krajobraz we wszystkich jego niuansach i spraw, by żył wszystkimi zmysłami: co czujesz? Czy jest wiatr? Czy twoje włosy się poruszają? Porzućcie się w tej kąpieli odczuć. Następnie powoli otwórz oczy. Właśnie spędziłeś minutę wakacji.

Zrównoważone menu. Pomidory, ogórki, maliny lub brzoskwinie przy wszystkich posiłkach. Jesteśmy pełni witamin. Na pewno są aperitify. Dlaczego jemy spontanicznie bardziej zrównoważone? "Nasz metabolizm jest spowolniony w tym sezonie, mówi Angélique Houlbert, dietetyk i dietetyk, autor Najlepszy sposób na jedzenie (Edycje Warry Souccar). Nie potrzebuje takiego samego wkładu energetycznego jak zimą. Z drugiej strony szuka zimnego i świeżego! I aby chronić się przed promieniami słonecznymi za pomocą przeciwutleniaczy. Letnie owoce i warzywa spełniają wszystkie te wymagania. "
Co zrobić, aby było to ostatnie?
"Dobrym sposobem na letnią zabawę na twoim talerzu jest umieszczenie twoich paczek w zamrażarce, tak jak jest, lub w soku w małych słoikach - to lepsze niż dżem z cukrem. jeść koktajle lub dodać je do sałatki owocowej przez cały rok - to samo z warzywami już gotowanymi na przykład w ratatouille. "

Dajemy sobie radę z naszymi nastolatkami. "Szczególny problem dorastania, zauważa Pascal Hachet, psycholog i współautor Podręcznik przetrwania dla rodziców nastolatków, którzy pierdzą (Ed A Tempera, Coll Libers), ma być rozdarta między potrzebą autonomii ("puścić sneakersy") i nie chcieć być porzuconym. Stąd potrzeba oceny, stałego sprawdzania zdolności rodziców do reagowania. Konsekwencja? Dorośli i nastolatki mają wrażenie, że żyją pod napięciem bez przerwy. Latem na barkach każdego człowieka ciąży mniej ograniczeń. Sprzyja zarówno zbliżeniu, jak i oderwaniu. Robimy rzeczy razem, ale mamy też trochę czasu solo. Sprzeczne potrzeby dojrzewania mogą zatem współistnieć bardziej elastycznie. Stąd to uczucie większego relaksu. "
Co zrobić, aby było to ostatnie?
"Opierając się o resztę roku na wspomnienie tych dobrych czasów dzieliliśmy się. Żyliśmy zawieszenie broni bez tego, że wiele kosztuje dla siebie, tylko dlatego, że świat zewnętrzny był bardziej uśmiechnięty. idzie źle, kiedy eksploduje w domu, możemy się do tego odnieść. Powiedz dziecku: "Widzisz, tego lata, mogliśmy się dogadać bez tego, że jest zbyt skomplikowane", to odkłada i robi aby przełamać napięcia. "

Jestem mniej zestresowany. Daleko od oczu, zmartwienia są tak odległe od serca? "Jesteśmy w porządku, będziemy na wakacjach, to naturalnie otwiera perspektywy", mówi dr Jean-Loup Dervaux, autor Uwolnij się od stresu (Ed Dangles) Nadejście dobrej pogody dla wrażliwych na pogodę, że jesteśmy przynosi kolejną wizję, nowy dystans. Te czynniki społeczne i meteorologiczne odpowiadają reakcjom hormonalnym. Mamy lepszy nastrój, więc wydzielamy więcej endorfin, czujemy się odświeżeni. A ponieważ korzystamy z większej jasności, produkujemy więcej serotoniny, hormonu przyjemności. Kontekst, w którym stres był w stanie się ustatkować ... "
Co zrobić, aby było to ostatnie?
"Utrzymuj te korzyści hormonalne Serotonina jest hormonem wydzielanym przez niezbędny aminokwas, tryptofan, organizm nie jest w stanie sam go uzyskać. Zimą, aby utrzymać dobry poziom, możemy zażywać od 50 do 100 ml 5-HTP (5-hydroksytryptofanu) dziennie, syntetyczną formułę, a nawet griffonia, afrykańską roślinę bardzo bogatą w tryptofan.Jeśli chodzi o światło, niezbędne do syntezy serotoniny, terapia światłem może być doskonałym rozwiązaniem. Do tego wszystkiego należy dodać konserwacji, tonu fizycznego poprzez regularne ćwiczenia takie jak pływanie, i oferują Rhodiola utwardzania, anty-stres roślin z porami roku. "

Znajduję się. "Wir życia codziennego, który szczególnie dotyka kobiety, w końcu uspokaja, zauważa Sandra Dary, terapeuta i autor 100% mnie! Jak uzyskać (ostatecznie) zaufanie (Eyrolles wyd.) Ten przełom w rytmie umożliwia lądowanie. Oznacza to, że potrzeba czasu dla siebie, bez ustawicznego ustawiania się w after. Nasze codzienne życie zamyka nas w naszych myślach, które obracają się w pętli: muszę to zorganizować, nie wolno mi o tym zapomnieć itd. To ciągłe myślenie jest oczywiście bardzo przydatne. Jedynym problemem jest to, że nigdy się nie rozłączasz. Latem ten cykl nie jest już karmiony. Spontanicznie skupiamy się na chwili obecnej. Dziennik nie zmusza nas do przećwiczenia przeszłości ani bezskutecznego przewidywania przyszłości. "
Co zrobić, aby było to ostatnie?
„Jeśli zmuszony do powrotu do chwili obecnej do reedukacji jego psychicznego Ten strumień myśli jest trochę jak żyć z zapalona na stałe radio, wyczerpującym gwar może przerwać mówiąc.” Jestem tu i teraz wszystko, co robię. "Możesz też pomóc sobie przy oddychaniu psychicznym, mówiąc:" Jestem świadomy inspirowania "na inspiruje, a następnie: "Jestem świadomy wygasania" po upływie kilku sekund, więc zwracamy uwagę na to, co robimy teraz, bez bycia w kolejce lub po ostatnim. "

Więcej pożądania w parze. „Wszystko, co przyczynia się do pojednania, powiedział Nathalie Giraud, płeć terapeuty. W ogłoszeniu był nasz renesans. Wyjeżdżamy skórę w okresie zimowym, jest ono wystawione na słońce, wiatr, okazuje się. To przebudzenie stawia nas w sytuacji, większa zmysłowość. światło wpływa na nasz nastrój. Jesteśmy bardziej prawdopodobne, aby nam spacer, cieszyć się długie wieczory. trochę z codziennym stresem jest oświetlony. w upale, wszystko jest wolniejszy. więc zwrócić większą uwagę na zarówno to, co dzieje się wokół nas, jak i to, co się dzieje w nas. Znajdujemy dostępność do zazdrości! Kochać się nie ma już na półkach dodatkowych zadań do spełnienia, ale chce żyć. "
Co zrobić, aby było to ostatnie?
"Umów się na spotkania, zacznij od umówienia się ze sobą, poświęć trochę czasu, by naładować energię, a następnie będziesz dostępny dla swojej pary. do siebie, aby wziąć oddech jako odskocznię do następnie znaleźć swojego partnera. Jeśli ktoś się nurkowanie, para jest zbyt. jest to spotkanie w celu uwzględnienia w porządku jego obrad, jeśli chcemy s' trzymać się go. Wtedy accordez- spotkania dla dwóch osób. początek działalności razem w czasie wakacji? kontynuować ją! Program ten pauza dwa utrzymuje pragnienia. jest przygotowanie, ubieramy się inaczej. I szkoda na spontaniczność. Przyjemność, jest brana, uczy się i jest kultywowana.

Odkryj resztę naszego pliku "Dlaczego wszystko jest lepiej latem?":

Referencje: Z każdą puszczą

Aby przeczytać także:

Letnia numerologia głosowania

Płeć: mężczyźni mówią nam wszystko

Udane wakacje z przyjaciółmi: nasze 5 złotych zasad

Obejrzyj wideo: KŁAMSTWO na temat SNU w wierzysz które - Sztuka spania i wstawania

Popularne Wiadomości

Kategoria Równowaga, Następny Artykuł

10 rzeczy, których ludzie, którzy im ufają, nie robią tego
Równowaga

10 rzeczy, których ludzie, którzy im ufają, nie robią tego

Wiele badań wykazało, że pewność siebie jest prawdziwym kluczem do sukcesu. Na przykład wykazano, że różnica w wynikach między kobietami i mężczyznami w matematyce lub astronomii wynika częściowo z braku pewności siebie, po prostu zgadujesz, która strona przechyli lukę ... Trzeba powiedzieć, że pewność siebie różni się od egocentryzmu.
Czytaj Więcej
3 otrzymały pomysły na wybaczenie
Równowaga

3 otrzymały pomysły na wybaczenie

Aby porozmawiać o przebaczeniu, Olivier Clerc lubi używać metafor. "Widzę to jako leczenie ran serca", mówi, "wszyscy byliśmy zranieni w pewnym momencie w naszym życiu, czasami głęboko w wyniku poważnej traumy lub wielu drobnych cierpień." gdzie ważna jest rehabilitacja przebaczenia.
Czytaj Więcej
Równowaga

"Les Culottées", nowy blog Penelope Bagieu

W każdy poniedziałek "Les Culottées" opowiada historię kobiety, która zrobiła tylko to, co chciała. Kobieta, która walczyła z presją społeczną swojego czasu, by poprowadzić życie swojego wyboru. Clémentine Delait (1865-1939), brodata kobieta, która stała się maskotką Les Poilus, otworzyła piłkę. Kolejne 24 portrety będą mieszać różne czasy i kultury, zanim zostaną zebrane w drukowanym albumie opublikowanym przez Gallimarda.
Czytaj Więcej
Czy olej kokosowy to
Równowaga

Czy olej kokosowy to "czysta trucizna"?

Beauty ray, nie możemy nie chwalić oleju kokosowego i jego wielu korzyści dla skóry i włosów. Z drugiej strony, w kuchni lepiej byłoby zapomnieć o tym oleju ... Stań się modnym towarzyszem naszej żywności i uważaj ją za zdrową dla zdrowia, tak naprawdę to nie za wiele ... Karin Michels, profesor epidemiologii na Uniwersytecie w Harvard w USA ostro skrytykował pożywienie, posuwając się nawet do nazwania go "czystą trucizną" ... "Jedną z najgorszych potraw, jakie możemy zjeść" na konferencji we Fr
Czytaj Więcej