R贸wnowaga

5 produkt贸w spo偶ywczych do uzupe艂nienia magnezu

Bóle stawów, skurcze, skurcze powiek ... Prawdopodobnie brakuje Ci magnezu. Oto 5 produktów, które pozwol膮 Ci uzupe艂ni膰 ten pierwiastek 艣ladowy wieloma korzy艣ciami.

Magnez jest minera艂em niezb臋dnym do prawid艂owego funkcjonowania naszego organizmu. Bierze udzia艂 w wch艂anianiu wapnia, 艂agodzi bóle mi臋艣ni, pomaga lepiej zasn膮膰, wyrównuje uk艂ad nerwowy (stres, depresja, l臋k ...), wzmacnia mi臋sie艅 sercowy i rozlu藕nia mi臋艣nie. Kilka 偶ywno艣ci jest interesuj膮cym 藕ród艂em magnezu, tutaj jest pi臋膰.

Czekolada

Jest to dobre 藕ród艂o magnezu, ale Twoja kwota nie zostanie osi膮gni臋ta przez jedzenie przemys艂owej czekolady. Nie utkn膮膰 na tablecie. To kakao zawiera ten minera艂, wi臋c musimy faworyzowa膰 nies艂odzone kakao w proszku. Im bardziej jest czysty, tym mniej cukru i t艂uszczu zawiera.

Orzechy

Cz臋sto uwa偶ane za kaloryczne, oleiste owoce (migda艂y, orzechy w艂oskie, orzechy laskowe ...) nie s膮 wykorzystywane w wystarczaj膮cym stopniu, poniewa偶 przynosz膮 rzeczywiste korzy艣ci od偶ywcze. Bogaty w minera艂y, szczególnie magnez i witaminy. Dodatkowo, zmniejsza g艂ód. W skrócie s膮 dobre dla naszego zdrowia i zapewniaj膮 niezb臋dne nienasycone kwasy t艂uszczowe, "dobry t艂uszcz". Pomy艣l o zjedzeniu ma艂ego uchwytu na przek膮sk臋, otrzymasz dzienn膮 dawk臋 magnezu.

Impulsy

Wszystko ro艣liny str膮czkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola, fasola, groch) s膮 bogate w magnez. S膮 równie偶 pe艂ne b艂onnika, który pozwala na lepsze trawienie i zawieraj膮 z艂o偶one w臋glowodany, które pomagaj膮 unikn膮膰 ma艂ych apetytów. Chili con carne, hummus lub danie z soczewicy s膮 dobrymi rozwi膮zaniami dla zaspokojenia niektórych twoich potrzeb magnezowych.

Skorupiaki

Równie偶 bogate w bia艂ko, skorupiaki s膮 dobrym 藕ród艂em magnezu. Barwinek jest pierwszy, a tu偶 za nim 艣wistak. W 艣rodku paczki s膮 krewetki, ma艂偶e, przegrzebki i ostrygi.

Woda mineralna

Zapobiega niedoborom magnezu. Niektóre wody wyst臋puj膮ce w handlu znane s膮 z wysokiej zawarto艣ci sk艂adników mineralnych (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...). Hydratacja ma tak偶e na celu od偶ywi膰 organizm, dostarczy膰 mu niezb臋dne minera艂y.

Podzi臋kowania dla Fourchette & Santé za ten artyku艂.

Obejrzyj wideo: Zapytaj Jacka # 5 - Suplementy - Kreatyna, glutamina, magnez - [Jacek Bilczy艅ski]

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

Przeci臋li艣my przew贸d!
R贸wnowaga

Przeci臋li艣my przew贸d!

Aby to obejrze膰, czy to kontroluje? Niemniej jednak, historie pedofil贸w lub cyber-drapie偶nik贸w, kt贸rzy regularnie pojawiaj膮 si臋 na nag艂贸wkach gazet, nie s膮 pocieszaj膮ce. Chodzi tak偶e o to, aby unikn膮膰 tego rodzaju winy, 偶e Anne jest zaanga偶owana w jego operacje komandos贸w na koncie Facebooka swojej c贸rki.
Czytaj Wi臋cej
Jedno na trzy dzieci nie rozpoznaje warzyw
R贸wnowaga

Jedno na trzy dzieci nie rozpoznaje warzyw

Rodzice ucztuj膮 na pokazach kulinarnych w telewizji, takich jak Master Chef, Topchef lub Fork & Backpack. Jak na ironi臋, ich dzieci nie wiedz膮, jak rozpozna膰 jedzenie, kt贸re jedz膮! Badanie przeprowadzone w艣r贸d 910 dzieci w regionie PACA i ujawnia, 偶e 鈥嬧媕edno dziecko na trzy jest w stanie zidentyfikowa膰 pora, cukinia, a Rys lub karczocha.
Czytaj Wi臋cej
Oddzieleni rodzice: czy alternatywna kr贸tka rezydencja naprawd臋 dzia艂a?
R贸wnowaga

Oddzieleni rodzice: czy alternatywna kr贸tka rezydencja naprawd臋 dzia艂a?

Pary rozdzielaj膮 si臋 coraz bardziej wcze艣nie, dziecko rozwiedzionych lub rozdzielonych rodzic贸w jest m艂odsze i m艂odsze. Pomy艣lny rozw贸d, rodzicielstwo pomimo rozpadu, to s膮 stawki dla matek i ojc贸w, kt贸rzy nie chc膮 by膰 "wakacjami tatusi贸w" nieistniej膮cymi w 偶yciu codziennym. Przemiennego zamieszkania w domu matki i ojca ma tendencj臋 do wzrostu (20% decyzji s臋dzi贸w w 2015 roku do 20% w roku 2016) w swojej klasycznej postaci, siedem dni / siedem dni, ale w kr贸tkiej formie zwanej "2-2 / 5-5", tj. D
Czytaj Wi臋cej
艢wiadectwo:
R贸wnowaga

艢wiadectwo: "dystans z艂ama艂 m贸j zwi膮zek"

Isabelle, 47 lat, troje dzieci w wieku 17, 21 i 23 lat. "Dziewi臋膰 lat temu rozwiod艂em si臋 z ojcem mojego dziecka po dwudziestu jeden latach wsp贸lnego 偶ycia, a sze艣膰 miesi臋cy p贸藕niej zakocha艂em si臋 w przyjacielu z dzieci艅stwa, kt贸ry nie mieszka艂 we Francji. Moja praca i moje dzieci by艂y w Pary偶u, widywali艣my si臋 w ka偶dy weekend.
Czytaj Wi臋cej