Równowaga

5 produktów spożywczych do uzupełnienia magnezu

Bóle stawów, skurcze, skurcze powiek ... Prawdopodobnie brakuje Ci magnezu. Oto 5 produktów, które pozwolą Ci uzupełnić ten pierwiastek śladowy wieloma korzyściami.

Magnez jest minerałem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Bierze udział w wchłanianiu wapnia, łagodzi bóle mięśni, pomaga lepiej zasnąć, wyrównuje układ nerwowy (stres, depresja, lęk ...), wzmacnia mięsień sercowy i rozluźnia mięśnie. Kilka żywności jest interesującym źródłem magnezu, tutaj jest pięć.

Czekolada

Jest to dobre źródło magnezu, ale Twoja kwota nie zostanie osiągnięta przez jedzenie przemysłowej czekolady. Nie utknąć na tablecie. To kakao zawiera ten minerał, więc musimy faworyzować niesłodzone kakao w proszku. Im bardziej jest czysty, tym mniej cukru i tłuszczu zawiera.

Orzechy

Często uważane za kaloryczne, oleiste owoce (migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe ...) nie są wykorzystywane w wystarczającym stopniu, ponieważ przynoszą rzeczywiste korzyści odżywcze. Bogaty w minerały, szczególnie magnez i witaminy. Dodatkowo, zmniejsza głód. W skrócie są dobre dla naszego zdrowia i zapewniają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, "dobry tłuszcz". Pomyśl o zjedzeniu małego uchwytu na przekąskę, otrzymasz dzienną dawkę magnezu.

Impulsy

Wszystko rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola, fasola, groch) są bogate w magnez. Są również pełne błonnika, który pozwala na lepsze trawienie i zawierają złożone węglowodany, które pomagają uniknąć małych apetytów. Chili con carne, hummus lub danie z soczewicy są dobrymi rozwiązaniami dla zaspokojenia niektórych twoich potrzeb magnezowych.

Skorupiaki

Również bogate w białko, skorupiaki są dobrym źródłem magnezu. Barwinek jest pierwszy, a tuż za nim świstak. W środku paczki są krewetki, małże, przegrzebki i ostrygi.

Woda mineralna

Zapobiega niedoborom magnezu. Niektóre wody występujące w handlu znane są z wysokiej zawartości składników mineralnych (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...). Hydratacja ma także na celu odżywić organizm, dostarczyć mu niezbędne minerały.

Podziękowania dla Fourchette & Santé za ten artykuł.

Obejrzyj wideo: Zapytaj Jacka # 5 - Suplementy - Kreatyna, glutamina, magnez - [Jacek Bilczyński]

Popularne Wiadomości

Kategoria Równowaga, Następny Artykuł

Nasze palce są rozmowne
Równowaga

Nasze palce są rozmowne

Podczas spotkania krzyżuję palce, zagnieżdżając się w "zderzaku". Reakcja ta odpowiada mniej więcej auto „oczek” protektora, w obliczu -to twarz, kiedy jest pod ciśnieniem (rzadko przekracza palce gdy sam lub z przyjaciółmi). I że trzeba argumentować i bronić swych poglądów, celów ... Symbolicznie, palce splatają symbolizować sojusz naszych dwóch obszarach mózgu, z racjonalnego lewej półkuli, siedziba analitycznego myślenia i języka i prawo, bardziej emocjonalny i intuicyjny ... „Przekraczanie p
Czytaj Więcej
Odważ się podjąć ryzyko!
Równowaga

Odważ się podjąć ryzyko!

W społeczeństwie, które promuje ryzyka 0 i gdzie zasada ostrożności stała się normą, jak śmie podnieść głowy i pozwolić sobie wymyślać swoje życie bez poczucia winy? * W podziwu esej, który opowiada pogrubiony, emancypacji i wolności, Anne Dufourmontelle, psychoanalityk i filozof zachęca nas do zadać sobie prawdziwe pytanie dobrą kulić się ze strachu życia nie jest ostatecznie bardziej szkodliwe niż ryzykowanie istnienia?
Czytaj Więcej
10 gestów detoksykacji na początek roku
Równowaga

10 gestów detoksykacji na początek roku

Podobnie jak skóra czy nerki, wątroba odgrywa rolę filtra w naszym ciele. Do niego należy uporządkowanie składników odżywczych potrzebnych do utrzymania kształtu i niepotrzebnych, które zatykają nasze ciała. Musi również pozbyć się pestycydów, narkotyków lub różnych zanieczyszczeń, które spożywamy.
Czytaj Więcej