R贸wnowaga

5 produkt贸w spo偶ywczych do uzupe艂nienia magnezu

Bóle stawów, skurcze, skurcze powiek ... Prawdopodobnie brakuje Ci magnezu. Oto 5 produktów, które pozwol膮 Ci uzupe艂ni膰 ten pierwiastek 艣ladowy wieloma korzy艣ciami.

Magnez jest minera艂em niezb臋dnym do prawid艂owego funkcjonowania naszego organizmu. Bierze udzia艂 w wch艂anianiu wapnia, 艂agodzi bóle mi臋艣ni, pomaga lepiej zasn膮膰, wyrównuje uk艂ad nerwowy (stres, depresja, l臋k ...), wzmacnia mi臋sie艅 sercowy i rozlu藕nia mi臋艣nie. Kilka 偶ywno艣ci jest interesuj膮cym 藕ród艂em magnezu, tutaj jest pi臋膰.

Czekolada

Jest to dobre 藕ród艂o magnezu, ale Twoja kwota nie zostanie osi膮gni臋ta przez jedzenie przemys艂owej czekolady. Nie utkn膮膰 na tablecie. To kakao zawiera ten minera艂, wi臋c musimy faworyzowa膰 nies艂odzone kakao w proszku. Im bardziej jest czysty, tym mniej cukru i t艂uszczu zawiera.

Orzechy

Cz臋sto uwa偶ane za kaloryczne, oleiste owoce (migda艂y, orzechy w艂oskie, orzechy laskowe ...) nie s膮 wykorzystywane w wystarczaj膮cym stopniu, poniewa偶 przynosz膮 rzeczywiste korzy艣ci od偶ywcze. Bogaty w minera艂y, szczególnie magnez i witaminy. Dodatkowo, zmniejsza g艂ód. W skrócie s膮 dobre dla naszego zdrowia i zapewniaj膮 niezb臋dne nienasycone kwasy t艂uszczowe, "dobry t艂uszcz". Pomy艣l o zjedzeniu ma艂ego uchwytu na przek膮sk臋, otrzymasz dzienn膮 dawk臋 magnezu.

Impulsy

Wszystko ro艣liny str膮czkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola, fasola, groch) s膮 bogate w magnez. S膮 równie偶 pe艂ne b艂onnika, który pozwala na lepsze trawienie i zawieraj膮 z艂o偶one w臋glowodany, które pomagaj膮 unikn膮膰 ma艂ych apetytów. Chili con carne, hummus lub danie z soczewicy s膮 dobrymi rozwi膮zaniami dla zaspokojenia niektórych twoich potrzeb magnezowych.

Skorupiaki

Równie偶 bogate w bia艂ko, skorupiaki s膮 dobrym 藕ród艂em magnezu. Barwinek jest pierwszy, a tu偶 za nim 艣wistak. W 艣rodku paczki s膮 krewetki, ma艂偶e, przegrzebki i ostrygi.

Woda mineralna

Zapobiega niedoborom magnezu. Niektóre wody wyst臋puj膮ce w handlu znane s膮 z wysokiej zawarto艣ci sk艂adników mineralnych (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...). Hydratacja ma tak偶e na celu od偶ywi膰 organizm, dostarczy膰 mu niezb臋dne minera艂y.

Podzi臋kowania dla Fourchette & Santé za ten artyku艂.

Obejrzyj wideo: Zapytaj Jacka # 5 - Suplementy - Kreatyna, glutamina, magnez - [Jacek Bilczy艅ski]

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

艢wiadectwo:
R贸wnowaga

艢wiadectwo: "Zacz膮艂em fizycznie znika膰"

Elsa, 47 lat. "Troch臋, moja babcia mnie bi艂a, my艣l臋, 偶e by艂em zniszczony, m贸j kat zmar艂 i 偶y艂em swoim 偶yciem, a偶 mia艂em 37 lat, moje 偶ycie by艂o absolutnie normalne, sta艂em si臋 wychowawc膮 dla dzieci w trudnej sytuacji, pozna艂em mojego m臋偶a i mia艂em dwie cudowne c贸rki.
Czytaj Wi臋cej
Przeciw szumowi w uszach: akupunktura i wyrafinowanie
R贸wnowaga

Przeciw szumowi w uszach: akupunktura i wyrafinowanie

Wed艂ug bada艅 przeprowadzonych w ramach 17. Narodowego Dnia S艂uchu 16 milion贸w Francuz贸w (lub oko艂o 25% populacji) cierpia艂oby mniej lub wi臋cej szum贸w usznych *. Na pocz膮tku tych szum贸w usznych, uraz贸w s艂uchowych, szoku emocjonalnego lub skutk贸w ubocznych niekt贸rych lek贸w ... Ale w wi臋kszo艣ci przypadk贸w pochodzenie tego zaburzenia pozostaje nieznane.
Czytaj Wi臋cej
Jakie 艣niadanie dajesz swojemu dziecku?
R贸wnowaga

Jakie 艣niadanie dajesz swojemu dziecku?

Dlaczego 艣niadanie jest tak wa偶ne? Konieczne jest zapewnienie dziecku pe艂nego 艣niadania, nawet je艣li nie lubi je艣膰 rano. Rzeczywi艣cie, ten posi艂ek prze艂amuje okres dziesi臋ciu godzin, podczas kt贸rego dziecko nie je. Musi odzyska膰 energi臋, poniewa偶 w nocy spali艂 oko艂o 600 kcal.
Czytaj Wi臋cej
Jedna godzina sportu tygodniowo zapobiega艂aby depresji
R贸wnowaga

Jedna godzina sportu tygodniowo zapobiega艂aby depresji

Wed艂ug 艢wiatowej Organizacji Zdrowia ponad 300 milion贸w ludzi cierpi na depresj臋 na ca艂ym 艣wiecie. Jednak mo偶liwe jest zapobieganie tej chorobie poprzez regularn膮 aktywno艣膰 fizyczn膮. Sport ma korzystny wp艂yw na zdrowie psychiczne Jedna godzina sportu w tygodniu, niezale偶nie od intensywno艣ci, wystarczy艂aby, by unikn膮膰 depresji.
Czytaj Wi臋cej