R贸wnowaga

5 produkt贸w spo偶ywczych do uzupe艂nienia magnezu

Bóle stawów, skurcze, skurcze powiek ... Prawdopodobnie brakuje Ci magnezu. Oto 5 produktów, które pozwol膮 Ci uzupe艂ni膰 ten pierwiastek 艣ladowy wieloma korzy艣ciami.

Magnez jest minera艂em niezb臋dnym do prawid艂owego funkcjonowania naszego organizmu. Bierze udzia艂 w wch艂anianiu wapnia, 艂agodzi bóle mi臋艣ni, pomaga lepiej zasn膮膰, wyrównuje uk艂ad nerwowy (stres, depresja, l臋k ...), wzmacnia mi臋sie艅 sercowy i rozlu藕nia mi臋艣nie. Kilka 偶ywno艣ci jest interesuj膮cym 藕ród艂em magnezu, tutaj jest pi臋膰.

Czekolada

Jest to dobre 藕ród艂o magnezu, ale Twoja kwota nie zostanie osi膮gni臋ta przez jedzenie przemys艂owej czekolady. Nie utkn膮膰 na tablecie. To kakao zawiera ten minera艂, wi臋c musimy faworyzowa膰 nies艂odzone kakao w proszku. Im bardziej jest czysty, tym mniej cukru i t艂uszczu zawiera.

Orzechy

Cz臋sto uwa偶ane za kaloryczne, oleiste owoce (migda艂y, orzechy w艂oskie, orzechy laskowe ...) nie s膮 wykorzystywane w wystarczaj膮cym stopniu, poniewa偶 przynosz膮 rzeczywiste korzy艣ci od偶ywcze. Bogaty w minera艂y, szczególnie magnez i witaminy. Dodatkowo, zmniejsza g艂ód. W skrócie s膮 dobre dla naszego zdrowia i zapewniaj膮 niezb臋dne nienasycone kwasy t艂uszczowe, "dobry t艂uszcz". Pomy艣l o zjedzeniu ma艂ego uchwytu na przek膮sk臋, otrzymasz dzienn膮 dawk臋 magnezu.

Impulsy

Wszystko ro艣liny str膮czkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola, fasola, groch) s膮 bogate w magnez. S膮 równie偶 pe艂ne b艂onnika, który pozwala na lepsze trawienie i zawieraj膮 z艂o偶one w臋glowodany, które pomagaj膮 unikn膮膰 ma艂ych apetytów. Chili con carne, hummus lub danie z soczewicy s膮 dobrymi rozwi膮zaniami dla zaspokojenia niektórych twoich potrzeb magnezowych.

Skorupiaki

Równie偶 bogate w bia艂ko, skorupiaki s膮 dobrym 藕ród艂em magnezu. Barwinek jest pierwszy, a tu偶 za nim 艣wistak. W 艣rodku paczki s膮 krewetki, ma艂偶e, przegrzebki i ostrygi.

Woda mineralna

Zapobiega niedoborom magnezu. Niektóre wody wyst臋puj膮ce w handlu znane s膮 z wysokiej zawarto艣ci sk艂adników mineralnych (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...). Hydratacja ma tak偶e na celu od偶ywi膰 organizm, dostarczy膰 mu niezb臋dne minera艂y.

Podzi臋kowania dla Fourchette & Santé za ten artyku艂.

Obejrzyj wideo: Zapytaj Jacka # 5 - Suplementy - Kreatyna, glutamina, magnez - [Jacek Bilczy艅ski]

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

Detox po wakacjach: herbaty i napary, kt贸re dzia艂aj膮
R贸wnowaga

Detox po wakacjach: herbaty i napary, kt贸re dzia艂aj膮

Na pocz膮tku ka偶dego roku przyjmujemy jego dobre postanowienia, ale przedtem zaczynamy od ma艂ego detoxu, aby oczy艣ci膰 jego cia艂o. To lekarstwo mo偶e przybiera膰 r贸偶ne formy, ale je艣li istnieje ma艂y nawyk, kt贸ry mo偶na 艂atwo przyjmowa膰, gdy kochamy gor膮ce napoje, nale偶y wybra膰 napoje o w艂a艣ciwo艣ciach oczyszczaj膮cych.
Czytaj Wi臋cej
Co to jest masa偶 Tui Na?
R贸wnowaga

Co to jest masa偶 Tui Na?

Dzi臋ki akupunkturze, ro艣linom, mi臋kkiej gimnastyce (tai chi lub qi gong) i 偶ywieniu Tui Na jest jednym z filar贸w tradycyjnej medycyny chi艅skiej. Je艣li masa偶 rozlu藕nia cia艂o i umys艂, jego cel jest przede wszystkim terapeutyczny. Jest zatem stosowany w celu zapobiegania i leczenia problem贸w fizycznych i psychicznych.
Czytaj Wi臋cej
Tw贸j horoskop z wrze艣nia
R贸wnowaga

Tw贸j horoskop z wrze艣nia

Oblicz sw贸j osobisty numer, dodaj膮c dzie艅 i miesi膮c urodzenia z bie偶膮cym rokiem. Na przyk艂ad, je艣li urodzi艂e艣 si臋 5 grudnia: 5 +12 = 17, plus numer 1 na 2017 (2 +0 +7 = 10 = 1 + 0 = 1), ca艂kowita jest 18, czyli 1 +8 = 9. Wi臋c jeste艣 w 9 roku.
Czytaj Wi臋cej