Inny

Kobiety przytłoczone: 6 kluczy do dmuchnięcia

Pomaganie kobietom wyczerpanym ograniczeniami codziennego życia w odzyskaniu czasu jest tym, co oferuje konsultant Diane Rolland w ciągu dnia, w którym uczestniczyliśmy. Historia doświadczenia, które każdy powinien cieszyć się.

1) Wykonaj inwentarz. Uczucie słuchania jest niezbędne, zanim zastanowimy się, co należy zrobić, aby zatrzymać cierpienie. Stąd potrzeba sporządzenia inwentarza. "Jak często czujesz się przytłoczony? W jakich okolicznościach i jakie konsekwencje?" - pyta Diane Rolland.
Przyznając, że nie można już pozwolić na pierwszą istotną świadomość. Dopiero potem może nastąpić "kliknięcie" i na koniec możemy zainicjować zmiany i znaleźć odwagę, by związać swoją rodzinę z tą nową organizacją.
Do zapamiętania. Niezależnie od tego, czy odnoszą się one do twojej rodziny, życia zawodowego i / lub towarzyskiego, zadaj sobie pytanie: kim są twoje "stresory"? Identyfikacja sytuacji, które wywołują lęk i próbują zidentyfikować znaki ostrzegawcze, które prowadzą do przepracowania, jest niezbędna, aby móc następnie znaleźć i opracować strategie antystresowe.

2) Zapytaj o jego związek z czasem. „Przed przystąpieniem do reappropriate swój czas, konieczne jest, aby poznać lepiej, lub przynajmniej mieć lepsze zrozumienie jego stosunek do czasu,” powiedziała Diane Rolland do swoich stażystów. Nie ma sposobu, by dostarczyła prawdę, która dotyczyłaby wszystkich: czas jest tak osobistym wyobrażeniem, że wszystko zależy od zrobienia na miarę.
„Myśl i zapisać to, co przychodzi do głowy: jeśli miał płatnego czasu, co lub kogo byś poświęcić Czy czasami czujesz się zmarnowany, niepotrzebnie tracić czasu na co? okoliczności? ", pyta. W szczególności ma to tę zaletę, że podkreśla to, czego naprawdę chcemy i czego już nie chcemy. Krótko mówiąc, to, co musi się absolutnie zmienić w jego życiu.
Do zapamiętania. Aby dowiedzieć się, w jaki sposób wykorzystujemy nasz czas, warto przyjrzeć się naszej agendzie. Lista skrupulatnie ponad tydzień, co ty, do kogo, za co, i trzeba będzie dokładny przegląd tego, co naprawdę dzieje się z 86,400 sekund dziennie.

3) Oburzony. "Jedyny w swoim rodzaju, czas życia nie może kupować, sprzedawać ani mnożyć. Nie można go ukraść, nie pożycza, nie odnosi się. Tak więc wybór zależy od Ciebie i od Ciebie, a także od Ciebie i od tego, komu zdecydujesz się je przekazać! "
Instrukcja: pozwól, raz nie jest niestandardowy, jego gniew do wyrażenia siebie. "Co Cię denerwuje, co uważasz za niesprawiedliwe, co Cię męczy?", Zachęca Diane Rolland.
Wyzwanie ćwiczeń: złagodzenie się, relaks, ponieważ wyrażając emocje, każdy zdaje sobie sprawę, że jest to ofiara frustracji i niewypowiedzianych nagromadzeń. Co dowodzi niezaprzeczalnie wyzwalające.
Do zapamiętania. Skupiając się na tym, co przeszkadza ci czuć się spokojnym, zdasz sobie sprawę, że zarządzanie czasem jest ostatecznie kwestią wyboru. Aby odzyskać swój czas, należy świadomie, skutecznie i przez pewien czas przejść do wybranego czasu.

4) ponownie połączyć się z jego potrzebami. „Powszechnie wiadomo, młode matki, na przykład w zwyczaju ignorowanie ich potrzeb, czasami do tego stopnia, nie wiedząc w ogóle, kim są, co lubią robić, a nawet to, co lubi robić „przed”, mówi trener to całkowita amnezja, zapominając siebie, dosłownie iw przenośni, do tego stopnia utraty należy uważać za prawdziwego alarmu; .. to jest czas znów cię słyszeć! "
To, co ona proponuje: przeskoczyć w przeszłość. Pamiętaj o tym, kim byliśmy, dopóki nie poczujemy naszych emocji jako nastolatka i młoda kobieta. "O czym śniłeś, kiedy miałeś 15 lat i wszystko było możliwe?"
Do zapamiętania. Innym sposobem na ponowne połączenie się z Twoimi potrzebami jest zamknięcie oczu na dwie minuty i zwrócenie uwagi na swoje uczucia. Kiedy wyraźnie rozpoznasz potrzebę, zanotuj ją, a następnie zamknij oczy ponownie i zadaj sobie pytanie ponownie. Na koniec, zadaj sobie pytanie, które z tych pragnień najlepiej spełnić, a przede wszystkim, co możesz zrobić, bardzo konkretnie, aby wypełnić je dzisiaj. Powietrze nic, będziesz czerpać niesamowitą satysfakcję z bycia odrobinę, wysłuchanym.

5) Pozwól sobie na poświęcenie czasu dla siebie. Jak podbić jego intymny czas, kiedy wszystko w życiu popycha nas do faworyzowania innych na nasz koszt (dzieci, towarzysz, szef, rodzice itd.)? Przede wszystkim zrozumienie jednej rzeczy: poświęcenie czasu dla siebie nie jest kradzieżą, jest koniecznością. Pozwala to naładować akumulatory, naładować akumulatory."To oddychanie jest więc niezbędne dla naszej równowagi ... pod karą wykluczenia", mówi Diane Rolland.
Trudność: jak nie dupy-pa-bi-li-ser? "Rozumiejąc, że jeśli nie jesteś życzliwy dla siebie, nieuchronnie skończysz nie będąc z innymi" - mówi trener. Myślenie o sobie, zachowanie siebie, nie jest samolubnym podejściem, dobrze wręcz przeciwnie, jest to podejście humanistyczne. "Zmienia wszystko!
Do zapamiętania. Najlepszą rzeczą do uniknięcia pożarcia przez wiele oczekiwań i wymagań innych jest bez wątpienia "sanktuarium" swojego programu. Pracujesz i masz rodzinę, ale twój harmonogram nie jest sprawą wszystkich. Czy oszczędzasz plaże spokoju, że nie anulujesz w żadnych okolicznościach (z wyjątkiem poważnych!). Ćwierć godziny tutaj, pół godziny tam ... Daj sobie przynajmniej godzinę tygodniowo tylko dla ciebie.

6) Zaplanuj swoje priorytety na dany dzień. Gdzie zacząć, gdy wszystko wydaje się pilne? "Chodzi o to, że im więcej rzeczy musisz zrobić, tym więcej czasu zajmuje zaplanowanie, co oznacza, że ​​musisz zgodzić się" stracić "trochę czasu, aby w końcu wygrać." konsultant. Jego szokująca argumentacja: poświęcając osiem minut dziennie na organizację, wygrywamy jedną godzinę w jego dniu! Jak? Zwróć uwagę na jego obowiązki na arkuszu (wyjdź z do zrobienia listy na post-it), nadaj im kolejność priorytetów, wpisz ich szacowany czas trwania, sprawdzając, czy wymagany czas jest dostępny w jego harmonogramie. Bezkonkurencyjny, aby już nie czuć się dosłownie przytłoczony.Do zapamiętania. Zamiast wyciągać włosy, aby nadać rangi priorytet rano, pomyśl o tym poprzedniej nocy. Wymień od 3 do 5 priorytetów na następny dzień (więcej byłoby nieuzasadnionych), zaszyfruj je pod względem zajmowanego czasu i umieść swoje notatki na stole śniadaniowym, aby wczytać je ponownie rano. Zdobędziesz wolnego ducha na spokojny sen i gładko oglądany dzień.

Znali się przez zaledwie godzinę, w warsztacie trenera, w którym się poznali, Agnes, Julia, Isabelle i ich koledzy z klasy już wiedzą, że mówią tylko jednym głosem. Czego szukali w tym kursie "Kobiety przytłoczone", 180 € dziennie? Pomoc. Słuchanie, rada, odskok, aby odzyskać kontrolę nad swoim codziennym życiem. Przestać biec, cierpieć, znaleźć chęć do śmiechu i być spełnionym. Niektórzy podróżowali daleko, inni są. Wszyscy mają od 30 do 50 lat i wyrażają te same oczekiwania. To dobrze, Diane Rolland (1), osobisty konsultant organizacji, ma słowa, aby je otrzymać. "Sursollicitées trwale, utkwiła w życiu przerywane przez obowiązki zawodowe i rodzinne, wiele kobiet stopniowo przekształca się w roboty, podłączone do autopilota. Jeśli jesteś tutaj, to na pewno czujesz coś z tej samej kolejności. Wypalenie, stres, z którym nie wiesz już, jak sobie poradzić. burnout które wolisz uniknąć ... Ale jeśli jesteś obecny, to szczególnie, że chcesz odważyć się powiedzieć, przestań! "

Niczego nie tracimy, poza czasem

Szef kiwa głową, aprobując szepty ... Bez względu na to, czy mają pracę najemną czy liberalną, jedno dziecko czy plemię, uczestnicy rozpoznają się nawzajem. Tak, zarabiają na życie, mają zdrowie, towarzysza i radość z bycia matką. Ale nie zawsze łatwo być szczęśliwym, nawet jeśli niczego nie przegapisz, z wyjątkiem czasu. Czas dla siebie. Tak więc, to prawda, czekają na rozwiązania i, z prezentacją Powerpoint w ręce, trener zamierza doradzić im, chcąc zorganizować się inaczej. "Ten dzień ma na celu gruntowne zmienienie sposobu, w jaki patrzysz na zarządzanie swoim czasem, konkretne podjęcie działań i znalezienie równowagi" - ogłasza Diane Rolland w życzliwej manifestacji. Wokół stołu, pośród otoczonych twarzy, widać uśmiechy ulgi. Tutaj idziemy na trening "anty-szarej miny", którą zapamiętamy zwłaszcza z tych sześciu kluczy.

Aby się uwolnić: mapowanie umysłu

Nazywana również mapą myśli lub mapą umysłu, mapowanie umysłu jest procesem utworzonym w latach 70., przedstawiającym informacje przestrzennie, graficznie i graficznie na arkuszu. Od kilku lat prowadzi wiele szkoleń z zakresu rozwoju osobistego, pracuje poprzez stowarzyszenia pomysłów, tworząc dynamiczną strukturę drzewa, która ma na celu uporządkowanie swojego myślenia. Chcesz spróbować tego, aby lepiej zorganizować i jasno widzieć swoje cele? Na stronie

Aby przeczytać:
- "Przytłoczony, ja? Nigdy więcej!", Edycja Jungle.
 " I przestać być przytłoczony „Barbara Meyer i Isabelle Nephews, Eyrolles.
- "Już nie odłączony!", Tony Crabbe, wydania Ixelles.

Obejrzyj wideo: Przytłoczony życiem? Poukładaj i na nowo

Popularne Wiadomości

Kategoria Inny, Następny Artykuł

MOF:
Inny

MOF: "Tytuł przyniósł mi kilku klientów"

"Moi rodzice byli w pralniach chemicznych, więc musiałem wydawać prasę CAP, wydawało mi się oczywiste. Kontynuowałem z patentem do masteringu chemicznego w Paryżu, odpowiednikiem Bac + 2, aby pogłębić moją wiedzę z zakresu chemii i zostać farbującym. W latach 1992-1999 pracowałem w firmie rodzinnej w Essonne.
Czytaj Więcej
Obudowa: Staż w domu
Inny

Obudowa: Staż w domu

Czy chcesz sprzedać swój dom, ale czy martwisz się, że twoja zbyt wiosenna tapeta lub płowy dywan nie zniechęci kupujących? Wykorzystaj domową inscenizację, anglo-saksońską praktykę inscenizowania domu, aby szybko i dobrze to zrobić. Spopularyzowany przez program Stéphane Plaza na M6, dojrzewanie może okazać się przydatne w okresach spowolnienia na rynku nieruchomości.
Czytaj Więcej