Równowaga

Czytaj etykiety batoników zbożowych

Czy batony zbożowe mają prawdziwe atuty lub są pułapką żywieniową? Aby się tego dowiedzieć, odszyfrowujemy etykiety

Nawet jeśli tradycyjnym "masłem chlebowym" jest francuski model do smaku, promień batoników zbożowych przyciąga piękny świat. Twoje ulubione marki w ten sposób zaatakowały ten eksplodujący rynek. Nestle, Danone, Kellogg's, Lu i inne marki próbują Cię uwieść na wszelkie sposoby. I tyle, żeby to powiedzieć ...to działa!

Przemysłowcy agrobiznesu zrozumieli, że słowo "zboża" na opakowaniu daje pozytywny obraz, odruchowe zdrowie. ttention! Zboża TAK, ale uważaj na inne składniki.

Maïa Baudelaire, Dietetyk i Ekspert w Zachowaniu Żywności, Założyciel firmy

Przekąski między posiłkami nie powinny przekraczać łącznie 250 kcal, co odpowiada prawie 3 bananom.

Ale to nie wszystko, szybka zawartość cukru, używana niemal natychmiast przez organizm, nie powinna przekraczać 5,5 g odpowiednikkawałek cukru norma.

Wszystkie paski nie są równe, z dala od niego. Przyjrzyjmy się bliżej etykietom:

Energia (kalorie)

W zależności od marki i przepisu, batonik zbożowy może wnieść pomiędzy 80 Kcal (Batonik zbożowy z zielonego jabłka od Auchan) i 160 Kcal (Rice Krispies SQUARESTotal Choco od Kellogg's).

Jest to mniej niż 250 Kcal wskazane powyżej. Tak, ale ... Raczej negatywnym punktem tego typu produktu jest jego rozmiar: od 20 do 25 g. Aby wypełnić mały głód, jest mały, za mały! Będziesz kuszony, by pochłonąć jeszcze jednego ... Zobacz dwie. I tam ... Jest to nadmiar cukrów zapewniony!

Cukier (lub sacharoza)

W przypadku cukru może dojść do baru 0,4 g (Jabłko musli z Linessa, dystrybutor marki LIDL) 13g (Rice Krispies of Kellogg's).

Zawartość cukru jest dobrym wskaźnikiem aby pomóc Ci wybrać. Wkrótce uświadomisz sobie, że wiele batoników zbożowych przekracza wskazaną powyżej wartość dopuszczalną 5,5g. Płyty docierają do barów dla dzieci (np. Rice Krispies, Bar Coco Pops, Bar Frosties, Nesquik i Golden Grahams).

"Złe" tłuszcze (lub nasycone kwasy tłuszczowe)

Spożywane w nadmiarze, są szkodliwe dla zdrowia układu krążenia. Konieczne jest zatem zmniejszenie ilości w jak największym stopniu.

W zależności od marki i przepisu może zawierać pasek 0,7 g (Kellogg's Special K Fruits Red Bar) i 3.5g (SQUARES Total Choco from Kellogg's) "złe" tłuszcze.

Przejdź do minimalnych ilości, tj. Do wartości 1,5g tłuszczów nasyconych na 100g.

Włókna

Wysokie batony włókniste to te pełnoziarniste,dobre dla zdrowia. Produkty przeznaczone dla dzieci są często pozbawione (bar Prince choco LU, Croc Frizz de Carrefour ...), podczas gdy bary dla dorosłych są bogatsze (More Nestlé z 6,7g na baton, Crisp & Cereals de Wasa z 4g na pasek ...).

Rzut oka na swoje marki:

Bary dla smakoszy:

Skarb Kellogg's Chocolate Sticks, batony Nestlé Chocapic i LU's Prince Choc'au Milk przeznaczone są głównie dla dzieci i nastolatków. Bary te są często zbyt słodkie i bogatsze w złe tłuszcze. Od czasu do czasu mogą służyć jako "przekąska". Ale uwaga, nie więcej niż jeden pasek za każdym razem, i aby zwiększyć uczucie sytości, dodać owoce!

Paski wyszczuplające:

Raczej te zarezerwowane dla dorosłych mogą mieć bardzo zmienne składy. Pamiętaj, aby wybrać najmniej słodkie batony (albo mniej niż 5,5g na bar), bogate w pełnoziarniste zboża i mało złych tłuszczów (nie więcej niż 1g na pasku).

Bary sportowe:

Często związane z obietnicami lepszej wydajności sportowej, te pręty różnią się od standardowych barów. Aby wybrać sportową przekąskę, ważne jest, aby wyglądać jaki rodzaj cukru jest używany, Niektóre cukry, takie jak maltoza lub glukoza, przechodzą szybciej we krwi niż cukier stosowany w standardowych batonach (sacharozie). Dają ci trochę przyspieszenia (Isostar Max na przykład jabłko-morela).

Wiedz, że pozycjonowanie barów sportowych, lub barów odchudzających, są również argumenty, aby sprzedawać droższe jest Marketing!

Porada Maïa Baudelaire

- Przeczytaj pierwszy składnik na liście: sW przypadku opakowania składniki pojawiają się w kolejności rosnących ilości. Tak więc pierwszym wspomnianym składnikiem jest ten, którego ilość jest największa. Wybierz więc baton, na który najpierw wymienia się całe zboża i dla którego cukier (sacharoza) pojawia się dopiero po.

- Wybierz przepis: Baton owocowy będzie zawierał mniej kalorii i tłuszczów o niższej jakości niż orzechowy lub czekoladowy. Specjalne bary owocowe K to dobry wybór.

Dokończ swoją przekąskę: Uzupełnij swój pasek szklanką półtłustego mleka i świeżych owoców, aby zrównoważyć swoją przekąskę.

Dokonaj właściwego wyboru: Batony Nestle PLUS z przeciwutleniaczami i Fruit Special K to dobry wybór dla zrównoważonej diety.

Znajdź nasz wyszczuplający przepis na naleśniki z kasztanów i miejsce na odchudzanie: I Love My Diet Coach.

Obejrzyj wideo: Batoniki owsiane

Popularne Wiadomości

Kategoria Równowaga, Następny Artykuł

Dlaczego mielibyśmy ograniczać spożycie mięsa?
Równowaga

Dlaczego mielibyśmy ograniczać spożycie mięsa?

W „barbaque” zwłaszcza czerwone (wołowina, jagnięcina, wieprzowina), ma coraz mniej popularne: bezmięsne dni mnożyć, kucharze podszywają swoją kartę (Alain Ducasse Alain Passard) lub dziesięciokrotnie menu " bez "(Gordon Ramsay, Thierry Marx, Joel Robuchon, Michel Bras itd.), książki o" recepturach roślinnych "sprzedają się jak bułeczki ... Bardziej niż modne, teraz jest to ciężki trend ,
Czytaj Więcej
Detox: 6 wskazówek, które pozwolą Twojemu ciału oddychać
Równowaga

Detox: 6 wskazówek, które pozwolą Twojemu ciału oddychać

Pamiętaj, aby nawadniać się tak często, jak to możliwe, aby pomóc organizmowi pozbyć się toksyn i ułatwić diurezę. Idealny do uzupełniania magnezu, wapnia i około dwudziestu minerałów i pierwiastków śladowych, przebiegu hydroksydazy (dwie do trzech butelek po 20 cl dziennie przez trzy tygodnie): butelka na czczo rano i koniec w ciągu dnia, zawsze poza okresami trawienia.
Czytaj Więcej
Mężczyźni: zabawki erotyczne, które sprawiają, że fantazjują
Równowaga

Mężczyźni: zabawki erotyczne, które sprawiają, że fantazjują

Nie, zabawki erotyczne nie wysyłają siódmego nieba jako kobiety. Niektóre zabawki erotyczne są również uważane za podniecające i umieszczają płeć przeciwną we wszystkich swoich stanach. W szczególności, kiedy pozwalają tym dżentelmenom na przejęcie pełnej władzy nad naszą przyjemnością ... Zabawki erotyczne do korzystania z dwóch (lub więcej, jeśli powinowactwo) Mężczyźni lubią przejmować kontrolę nad sytuacją i zapewniać przyjemność partnerowi.
Czytaj Więcej