Równowaga

Czytaj etykiety batoników zbożowych

Czy batony zbożowe mają prawdziwe atuty lub są pułapką żywieniową? Aby się tego dowiedzieć, odszyfrowujemy etykiety

Nawet jeśli tradycyjnym "masłem chlebowym" jest francuski model do smaku, promień batoników zbożowych przyciąga piękny świat. Twoje ulubione marki w ten sposób zaatakowały ten eksplodujący rynek. Nestle, Danone, Kellogg's, Lu i inne marki próbują Cię uwieść na wszelkie sposoby. I tyle, żeby to powiedzieć ...to działa!

Przemysłowcy agrobiznesu zrozumieli, że słowo "zboża" na opakowaniu daje pozytywny obraz, odruchowe zdrowie. ttention! Zboża TAK, ale uważaj na inne składniki.

Maïa Baudelaire, Dietetyk i Ekspert w Zachowaniu Żywności, Założyciel firmy

Przekąski między posiłkami nie powinny przekraczać łącznie 250 kcal, co odpowiada prawie 3 bananom.

Ale to nie wszystko, szybka zawartość cukru, używana niemal natychmiast przez organizm, nie powinna przekraczać 5,5 g odpowiednikkawałek cukru norma.

Wszystkie paski nie są równe, z dala od niego. Przyjrzyjmy się bliżej etykietom:

Energia (kalorie)

W zależności od marki i przepisu, batonik zbożowy może wnieść pomiędzy 80 Kcal (Batonik zbożowy z zielonego jabłka od Auchan) i 160 Kcal (Rice Krispies SQUARESTotal Choco od Kellogg's).

Jest to mniej niż 250 Kcal wskazane powyżej. Tak, ale ... Raczej negatywnym punktem tego typu produktu jest jego rozmiar: od 20 do 25 g. Aby wypełnić mały głód, jest mały, za mały! Będziesz kuszony, by pochłonąć jeszcze jednego ... Zobacz dwie. I tam ... Jest to nadmiar cukrów zapewniony!

Cukier (lub sacharoza)

W przypadku cukru może dojść do baru 0,4 g (Jabłko musli z Linessa, dystrybutor marki LIDL) 13g (Rice Krispies of Kellogg's).

Zawartość cukru jest dobrym wskaźnikiem aby pomóc Ci wybrać. Wkrótce uświadomisz sobie, że wiele batoników zbożowych przekracza wskazaną powyżej wartość dopuszczalną 5,5g. Płyty docierają do barów dla dzieci (np. Rice Krispies, Bar Coco Pops, Bar Frosties, Nesquik i Golden Grahams).

"Złe" tłuszcze (lub nasycone kwasy tłuszczowe)

Spożywane w nadmiarze, są szkodliwe dla zdrowia układu krążenia. Konieczne jest zatem zmniejszenie ilości w jak największym stopniu.

W zależności od marki i przepisu może zawierać pasek 0,7 g (Kellogg's Special K Fruits Red Bar) i 3.5g (SQUARES Total Choco from Kellogg's) "złe" tłuszcze.

Przejdź do minimalnych ilości, tj. Do wartości 1,5g tłuszczów nasyconych na 100g.

Włókna

Wysokie batony włókniste to te pełnoziarniste,dobre dla zdrowia. Produkty przeznaczone dla dzieci są często pozbawione (bar Prince choco LU, Croc Frizz de Carrefour ...), podczas gdy bary dla dorosłych są bogatsze (More Nestlé z 6,7g na baton, Crisp & Cereals de Wasa z 4g na pasek ...).

Rzut oka na swoje marki:

Bary dla smakoszy:

Skarb Kellogg's Chocolate Sticks, batony Nestlé Chocapic i LU's Prince Choc'au Milk przeznaczone są głównie dla dzieci i nastolatków. Bary te są często zbyt słodkie i bogatsze w złe tłuszcze. Od czasu do czasu mogą służyć jako "przekąska". Ale uwaga, nie więcej niż jeden pasek za każdym razem, i aby zwiększyć uczucie sytości, dodać owoce!

Paski wyszczuplające:

Raczej te zarezerwowane dla dorosłych mogą mieć bardzo zmienne składy. Pamiętaj, aby wybrać najmniej słodkie batony (albo mniej niż 5,5g na bar), bogate w pełnoziarniste zboża i mało złych tłuszczów (nie więcej niż 1g na pasku).

Bary sportowe:

Często związane z obietnicami lepszej wydajności sportowej, te pręty różnią się od standardowych barów. Aby wybrać sportową przekąskę, ważne jest, aby wyglądać jaki rodzaj cukru jest używany, Niektóre cukry, takie jak maltoza lub glukoza, przechodzą szybciej we krwi niż cukier stosowany w standardowych batonach (sacharozie). Dają ci trochę przyspieszenia (Isostar Max na przykład jabłko-morela).

Wiedz, że pozycjonowanie barów sportowych, lub barów odchudzających, są również argumenty, aby sprzedawać droższe jest Marketing!

Porada Maïa Baudelaire

- Przeczytaj pierwszy składnik na liście: sW przypadku opakowania składniki pojawiają się w kolejności rosnących ilości. Tak więc pierwszym wspomnianym składnikiem jest ten, którego ilość jest największa. Wybierz więc baton, na który najpierw wymienia się całe zboża i dla którego cukier (sacharoza) pojawia się dopiero po.

- Wybierz przepis: Baton owocowy będzie zawierał mniej kalorii i tłuszczów o niższej jakości niż orzechowy lub czekoladowy. Specjalne bary owocowe K to dobry wybór.

Dokończ swoją przekąskę: Uzupełnij swój pasek szklanką półtłustego mleka i świeżych owoców, aby zrównoważyć swoją przekąskę.

Dokonaj właściwego wyboru: Batony Nestle PLUS z przeciwutleniaczami i Fruit Special K to dobry wybór dla zrównoważonej diety.

Znajdź nasz wyszczuplający przepis na naleśniki z kasztanów i miejsce na odchudzanie: I Love My Diet Coach.

Obejrzyj wideo: Batoniki owsiane

Popularne Wiadomości

Kategoria Równowaga, Następny Artykuł

Czy stopa działa łatwo?
Równowaga

Czy stopa działa łatwo?

Operujemy paluch koślawości, kiedy zaczynamy cierpieć. "Mamy wskaźnik sukcesu 85%, pozostałe 15% jest reoperowalne", mówi Samuel Barouk. Obecnie ćwiczymy minimalnie inwazyjną operację. Nie chodzi o "planowanie garbu", ale o interwencję na kościach, przesuwając je i umieszczając śruby lub zszywki.
Czytaj Więcej
Top 10 najbardziej niewiernych transakcji
Równowaga

Top 10 najbardziej niewiernych transakcji

Powiedz mi, co robisz, powiem ci, jeśli jesteś niewierny ... Według sondażu przeprowadzonego przez stronę pozamałżeńskich spotkań z jej członkami, profesje finansów i lotnictwa policzyłyby najwięcej ludzi niewiernych w ich para. Potem przychodzą sektory zdrowia, biznesu i sportu ... Nieco dalej przychodzą dziedziny sztuki, przemysłu nocnego i komunikacji.
Czytaj Więcej
15 pokarmów dla promiennej kopalni!
Równowaga

15 pokarmów dla promiennej kopalni!

Zdrowie skóry przechodzi przez dietę. Wiadomo, że wiele produktów spożywczych działa na blask cery, nawilżenie, jędrność i jędrność skóry. Do tego zakład na żywność bogatą w beta-karoten (np. Marchewki, ale także zielone warzywa), witaminy, błonnik, omega 3, składniki odżywcze ... I nie zapominaj, że woda (na zimno lub w postaci herbaty) jest również twoim najlepszym przyjacielem, aby mieć piękną skórę, ponieważ eliminuje toksyny i głęboko oczyszcza skórę.
Czytaj Więcej
Sport: postaw się w balecie!
Równowaga

Sport: postaw się w balecie!

Z Fanny Fiatem, dawną tancerką Opery Paryskiej, dyrektorem artystycznym Centrum Sztuki i Tańca Słoń Paname w Paryżu. Odważ się, nawet jeśli nie masz fizycznego snu, ale czujesz się zahamowany lub zakłopotany, ponieważ nie masz ciała baleriny? Wiedz, że wymóg chudości istnieje tylko w Operze!
Czytaj Więcej