R贸wnowaga

Jak wr贸ci膰 do sportu po menopauzie?

Kilka utworów, aby p艂ynnie rozpocz膮膰 gr臋.

Kiedy j膮 od艂o偶ysz?
Idealnie od 45, gdy hormonalne rytmy zaczynaj膮 by膰 zdenerwowany. Ale w ka偶dym wieku istnieje korzy艣膰 zdrowotna, w tym lata po menopauzie.

Jakie czynno艣ci wybra膰?
Aby skupi膰 si臋 na ko艣ciach: jogging, taniec, si艂ownia z ci臋偶arkami lub kulturystyk膮, spacery (z plecakiem od jednego do dwóch kilogramów), siatkówka, tenis ... Przerwij sesje 30 minut ma艂ych przerw, a nie zapomnij o rozgrzewce na pocz膮tku 膰wiczenia, a potem o regeneracji.

Jakie s膮 korzy艣ci?
Ograniczaj przyrost t艂uszczu cz臋sto umiejscowiony w 偶o艂膮dku. Zmniejszenie ryzyka sercowo-naczyniowego, które 艂膮czy si臋 z m臋偶czyznami w okresie menopauzy. Ogranicza utrat臋 ko艣ci i ryzyko osteoporozy. Popraw pozycj臋 i równowag臋, ograniczaj膮c ryzyko upadku.

Aby kontynuowa膰 czytanie, nasz specjalny plik sportowy:

Jak wróci膰 do sportu po ci膮偶y?
Jak wróci膰 do sportu po diecie?
Jak wróci膰 do sportu po rzuceniu palenia?
Jak wróci膰 do sportu po cukrzycy?
Jak wróci膰 do sportu po ataku serca?
Jak wróci膰 do sportu po ataku astmy lub zapaleniu oskrzeli?
Jak wróci膰 do sportu po operacji kolana wi臋zad艂a?
Jak wróci膰 do sportu po bólu pleców?

Autorstwa Rica Etienne.

Obejrzyj wideo: Andropauza - menopauza u m臋偶czyzn

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

8 klawiszy, aby w pe艂ni cieszy膰 si臋 wakacjami
R贸wnowaga

8 klawiszy, aby w pe艂ni cieszy膰 si臋 wakacjami

Letnie wakacje s膮 troch臋 jak nasz 艢wi臋ty Graal po d艂ugim roku pracy. Idealny czas na relaks, ale tak偶e ciesz si臋 rodzin膮, zabaw膮 z przyjaci贸艂mi lub przygod膮. Trener Barbara Meyer, wsp贸艂autorka z Isabelle Neveux z "I'm stop being overwhelmed" (Eyrolles) i matka tr贸jki dzieci, daje nam wskaz贸wki, kt贸re mo偶na pu艣ci膰 podczas naszych wakacji i lepiej cieszy膰 si臋 tera藕niejszo艣ci膮.
Czytaj Wi臋cej
Jak rozpozna膰 prawdziwy u艣miech od podr贸bki?
R贸wnowaga

Jak rozpozna膰 prawdziwy u艣miech od podr贸bki?

Czas pokaza膰 z臋by! Z okazji 艢wiatowego Dnia U艣miechu w pi膮tek, 6 pa藕dziernika, poprosili艣my Sebastiena Bohlera, badacza psychologii i lekarza w dziedzinie neurobiologii, aby pom贸g艂 nam rozszyfrowa膰 u艣miechy i odr贸偶ni膰 te prawdziwe od fa艂szywych ... Szczery u艣miech jest zrobiony z sercem i ustami Fa艂szywe.
Czytaj Wi臋cej
Mi艂o艣膰, praca, rodzina: Tw贸j astro coaching tygodnia
R贸wnowaga

Mi艂o艣膰, praca, rodzina: Tw贸j astro coaching tygodnia

Mi艂o艣膰, nastr贸j, rodzina, praca ... Nie zawsze 艂atwo jest jasno dostrzec w 偶yciu cz臋sto gor膮czkowy! Nasz astrolog Rosine Bramly, kt贸rego mo偶na znale藕膰 ka偶dego miesi膮ca w magazynie, r贸wnie偶 co tydzie艅 pyta o planety, aby prowadzi膰 Ci臋 ka偶dego dnia. Tw贸j horoskop towarzyszy ci spokojnie przez nast臋pne siedem dni.
Czytaj Wi臋cej
Sushi vs hamburger: mecz
R贸wnowaga

Sushi vs hamburger: mecz

To jest z艂e. Por贸wnuj膮c 100 gram贸w sushi i 100 gram贸w hamburgera. Albo: z jednej strony 150 250 kcal kcal wzgl臋dem siebie, takie jak na przyk艂ad zaszyfrowana dr Zermati do Nouvel Obs. Jednak偶e, jest to rodzaj menu sushi ma wi臋cej kalorii ni偶 Big Mac z menu McDonald? W Stanach Zjednoczonych, mo偶e, ale nie we Francji ... 鈥瀝ozmiar贸w sushi, maki i kalifornijskim rolki, na kt贸rych opiera si臋 ameryka艅ski dietetyk by艂y zbyt wa偶ne i nie odzwierciedlaj膮 rzeczywisto艣ci we Francji鈥, podsumowuje dr Cocaul ,
Czytaj Wi臋cej