R贸wnowaga

Jak wr贸ci膰 do sportu po menopauzie?

Kilka utworów, aby p艂ynnie rozpocz膮膰 gr臋.

Kiedy j膮 od艂o偶ysz?
Idealnie od 45, gdy hormonalne rytmy zaczynaj膮 by膰 zdenerwowany. Ale w ka偶dym wieku istnieje korzy艣膰 zdrowotna, w tym lata po menopauzie.

Jakie czynno艣ci wybra膰?
Aby skupi膰 si臋 na ko艣ciach: jogging, taniec, si艂ownia z ci臋偶arkami lub kulturystyk膮, spacery (z plecakiem od jednego do dwóch kilogramów), siatkówka, tenis ... Przerwij sesje 30 minut ma艂ych przerw, a nie zapomnij o rozgrzewce na pocz膮tku 膰wiczenia, a potem o regeneracji.

Jakie s膮 korzy艣ci?
Ograniczaj przyrost t艂uszczu cz臋sto umiejscowiony w 偶o艂膮dku. Zmniejszenie ryzyka sercowo-naczyniowego, które 艂膮czy si臋 z m臋偶czyznami w okresie menopauzy. Ogranicza utrat臋 ko艣ci i ryzyko osteoporozy. Popraw pozycj臋 i równowag臋, ograniczaj膮c ryzyko upadku.

Aby kontynuowa膰 czytanie, nasz specjalny plik sportowy:

Jak wróci膰 do sportu po ci膮偶y?
Jak wróci膰 do sportu po diecie?
Jak wróci膰 do sportu po rzuceniu palenia?
Jak wróci膰 do sportu po cukrzycy?
Jak wróci膰 do sportu po ataku serca?
Jak wróci膰 do sportu po ataku astmy lub zapaleniu oskrzeli?
Jak wróci膰 do sportu po operacji kolana wi臋zad艂a?
Jak wróci膰 do sportu po bólu pleców?

Autorstwa Rica Etienne.

Obejrzyj wideo: Andropauza - menopauza u m臋偶czyzn

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

Lato 2015: twoja chi艅ska astronomia
R贸wnowaga

Lato 2015: twoja chi艅ska astronomia

Szczur, kr贸lik czy tygrys? Dzi臋ki naszemu sto艂owi ustal, jaki jest tw贸j znak chi艅skiego horoskopu, by w najlepszym razie oswoi膰 nast臋pne lata 偶ycia twojego lata. Aby skomponowa膰 astro, konieczne by艂o rozszyfrowanie gwiazd, klasycznych planet sprz臋偶onych z legendami lub niebia艅skich zwierz膮t. Uzbrojony w sw贸j profil, b臋dziesz m贸g艂 wyja艣ni膰 kolor przysz艂o艣ci, maj膮c na uwadze rozmieszczenie gwiazd.
Czytaj Wi臋cej
Leczenie raka mo偶e by膰 aktywne przeciwko HIV
R贸wnowaga

Leczenie raka mo偶e by膰 aktywne przeciwko HIV

W ten pi膮tek, 1 grudnia, 艢wiatowy Dzie艅 AIDS, pismo zosta艂o opublikowane przez czasopismo Annals Of Oncology przez zesp贸艂 profesora Jean-Philippe Spano (Wydzia艂 Onkologii Medycznej, La Piti茅, AP-HP, Inserm i Pierre i Marie Curie University). W tym drugim przypadku dowiadujemy si臋, 偶e pacjent z rakiem i wirusem AIDS zauwa偶y艂, 偶e wirus zmniejsza si臋 w wyniku leczenia raka.
Czytaj Wi臋cej
Sporz膮dzi膰 偶yciorys comp猫te, gdy jest si臋 bezrobotnym
R贸wnowaga

Sporz膮dzi膰 偶yciorys comp猫te, gdy jest si臋 bezrobotnym

Na zewn膮trz mierzy si臋 znaczenie CV i widoczno艣ci cyfrowej. Opr贸cz znajomych z FB, z kt贸rymi gramy naklejkami Minions, ta obecno艣膰 w sieci 2,0 jest ni偶sza ni偶 0. Podczas gdy tylu profesjonalnych cel贸w jest 艂膮czonych w sieciach spo艂eczno艣ciowych, takich jak LinkedIn. M贸wimy o "czteromiesi臋cznym kursie", wspomina Marie Nieto, by艂a koordynatorka ds. Edukacji w konsultingu us艂ugodawcy P么le Emploi: "Po czterech miesi膮cach bezrobocia w 偶yciorysie pojawiaj膮 si臋 dziury.
Czytaj Wi臋cej