R贸wnowaga

Jak wr贸ci膰 do sportu po menopauzie?

Kilka utworów, aby p艂ynnie rozpocz膮膰 gr臋.

Kiedy j膮 od艂o偶ysz?
Idealnie od 45, gdy hormonalne rytmy zaczynaj膮 by膰 zdenerwowany. Ale w ka偶dym wieku istnieje korzy艣膰 zdrowotna, w tym lata po menopauzie.

Jakie czynno艣ci wybra膰?
Aby skupi膰 si臋 na ko艣ciach: jogging, taniec, si艂ownia z ci臋偶arkami lub kulturystyk膮, spacery (z plecakiem od jednego do dwóch kilogramów), siatkówka, tenis ... Przerwij sesje 30 minut ma艂ych przerw, a nie zapomnij o rozgrzewce na pocz膮tku 膰wiczenia, a potem o regeneracji.

Jakie s膮 korzy艣ci?
Ograniczaj przyrost t艂uszczu cz臋sto umiejscowiony w 偶o艂膮dku. Zmniejszenie ryzyka sercowo-naczyniowego, które 艂膮czy si臋 z m臋偶czyznami w okresie menopauzy. Ogranicza utrat臋 ko艣ci i ryzyko osteoporozy. Popraw pozycj臋 i równowag臋, ograniczaj膮c ryzyko upadku.

Aby kontynuowa膰 czytanie, nasz specjalny plik sportowy:

Jak wróci膰 do sportu po ci膮偶y?
Jak wróci膰 do sportu po diecie?
Jak wróci膰 do sportu po rzuceniu palenia?
Jak wróci膰 do sportu po cukrzycy?
Jak wróci膰 do sportu po ataku serca?
Jak wróci膰 do sportu po ataku astmy lub zapaleniu oskrzeli?
Jak wróci膰 do sportu po operacji kolana wi臋zad艂a?
Jak wróci膰 do sportu po bólu pleców?

Autorstwa Rica Etienne.

Obejrzyj wideo: Andropauza - menopauza u m臋偶czyzn

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

Czy pieni膮dze pal膮 twoje palce?
R贸wnowaga

Czy pieni膮dze pal膮 twoje palce?

M贸wi膮cy, emocjonalny, pasywny, niezadowolony i ... rozrzutny. Stare jak 艣wiat klisze na temperament kobiet zdecydowanie maj膮 d艂ugie 偶ycie. Trzeba przyzna膰, 偶e m臋偶czy藕ni w ko艅cu zaakceptowali pomys艂, 偶e mo偶na pracowa膰, g艂osowa膰, rozwiewa膰 si臋 ... Ale pozostaj膮 przekonani: jeste艣my zdecydowanie zakr臋ceni, a nasz stosunek do pieni臋dzy by艂by najlepszym dowodem.
Czytaj Wi臋cej
Mi艂o艣膰, praca, rodzina: Tw贸j astro coaching tygodnia
R贸wnowaga

Mi艂o艣膰, praca, rodzina: Tw贸j astro coaching tygodnia

Mi艂o艣膰, nastr贸j, rodzina, praca ... Nie zawsze 艂atwo jest jasno dostrzec w 偶yciu cz臋sto gor膮czkowy! Nasz astrolog Rosine Bramly, kt贸rego mo偶na znale藕膰 ka偶dego miesi膮ca w magazynie, r贸wnie偶 co tydzie艅 pyta o planety, aby prowadzi膰 Ci臋 ka偶dego dnia. Tw贸j horoskop towarzyszy ci spokojnie przez nast臋pne siedem dni.
Czytaj Wi臋cej
Depresja: medytacja zamiast lekarstwa?
R贸wnowaga

Depresja: medytacja zamiast lekarstwa?

Szacuje si臋, 偶e ponad po艂owa os贸b, kt贸re ju偶 cierpia艂y na depresj臋, jest zagro偶ona nawrotem w pewnym momencie swojego 偶ycia. Aby zapobiec nawrotom, cz臋sto zalecane jest d艂ugotrwa艂e leczenie przeciwdepresyjne. Problem: narkotyki nigdy nie s膮 nieszkodliwe. Zw艂aszcza gdy dzia艂aj膮 na chemi臋 m贸zgu, podobnie jak leki przeciwdepresyjne.
Czytaj Wi臋cej