R贸wnowaga

Jak wr贸ci膰 do sportu po menopauzie?

Kilka utworów, aby p艂ynnie rozpocz膮膰 gr臋.

Kiedy j膮 od艂o偶ysz?
Idealnie od 45, gdy hormonalne rytmy zaczynaj膮 by膰 zdenerwowany. Ale w ka偶dym wieku istnieje korzy艣膰 zdrowotna, w tym lata po menopauzie.

Jakie czynno艣ci wybra膰?
Aby skupi膰 si臋 na ko艣ciach: jogging, taniec, si艂ownia z ci臋偶arkami lub kulturystyk膮, spacery (z plecakiem od jednego do dwóch kilogramów), siatkówka, tenis ... Przerwij sesje 30 minut ma艂ych przerw, a nie zapomnij o rozgrzewce na pocz膮tku 膰wiczenia, a potem o regeneracji.

Jakie s膮 korzy艣ci?
Ograniczaj przyrost t艂uszczu cz臋sto umiejscowiony w 偶o艂膮dku. Zmniejszenie ryzyka sercowo-naczyniowego, które 艂膮czy si臋 z m臋偶czyznami w okresie menopauzy. Ogranicza utrat臋 ko艣ci i ryzyko osteoporozy. Popraw pozycj臋 i równowag臋, ograniczaj膮c ryzyko upadku.

Aby kontynuowa膰 czytanie, nasz specjalny plik sportowy:

Jak wróci膰 do sportu po ci膮偶y?
Jak wróci膰 do sportu po diecie?
Jak wróci膰 do sportu po rzuceniu palenia?
Jak wróci膰 do sportu po cukrzycy?
Jak wróci膰 do sportu po ataku serca?
Jak wróci膰 do sportu po ataku astmy lub zapaleniu oskrzeli?
Jak wróci膰 do sportu po operacji kolana wi臋zad艂a?
Jak wróci膰 do sportu po bólu pleców?

Autorstwa Rica Etienne.

Obejrzyj wideo: Andropauza - menopauza u m臋偶czyzn

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

Sugar banita
R贸wnowaga

Sugar banita

Po co chodzimy po napoje gazowane, a nie ciasteczka? Poniewa偶 "p艂ynne" kalorie r贸偶ni膮 si臋 od tych, kt贸re chrupamy i prze偶uwamy. "Na wolno艣ci drobne napoje nie s膮 cz臋艣ci膮 krajobrazu", m贸wi dr Cocaul, dietetyk. Nasi przodkowie nigdy nie mieli drzew owocowych ani rzek sody.
Czytaj Wi臋cej
Horoskop 2014: Byk
R贸wnowaga

Horoskop 2014: Byk

Wci膮偶 trzymam si臋 czego? Do swojej si艂y mentalnej: jeste艣 wytrwa艂y i zdeterminowany, Pluton akcentuje t臋 cech臋 charakteru w twoim domu. Nikt nie powstrzyma ci臋 od robienia tego, co chcesz. Nie wchodzimy w drog臋 i wiesz o tym bardzo dobrze. Niekt贸re byki mog膮 chcie膰 wr贸ci膰 do szko艂y, j臋zyka obcego, szkolenia w zakresie nowych technologii, zarz膮dzania finansami ... nieuchronnie si臋 tam dostaniesz.
Czytaj Wi臋cej
Test: jak twoje serce?
R贸wnowaga

Test: jak twoje serce?

We Francji 20 milion贸w ludzi ma ryzyko sercowo-naczyniowe i wielu, je艣li nie wi臋kszo艣膰, nie jest tego 艣wiadoma. Trzeba powiedzie膰, 偶e niebezpiecze艅stwa dla serca s膮 liczne i 偶e nie zawsze je identyfikujemy. Test "Kocham moje serce", stworzony przez Francusk膮 Federacj臋 Kardiologii, pozwala dowiedzie膰 si臋 wi臋cej o naszym stanie zdrowia, zgodnie z naszymi nawykami 偶ywieniowymi, nasz膮 aktywno艣ci膮 fizyczn膮, spo偶yciem tytoniu, alkoholem, jako艣ci膮 i ilo艣膰 naszego snu, nasz poziom stresu i jak zarz膮dzam
Czytaj Wi臋cej