Cienko┼Ť─ç

Odchudzanie, przetestowałem dla ciebie: zumba

┼Ücigam dla ciebie moje d─ů┼╝enie do idealnej dzia┼éalno┼Ťci odchudzaj─ůcej. Po mojej sesji aquabike zdecydowa┼éem si─Ö spróbowa─ç rado┼Ťci Zumby.

Maïa Baudelaire jest ekspertem od ┼╝ywienia w zachowaniu ┼╝ywieniowym i za┼éo┼╝ycielem I Love My Diet Coach® (pierwszej internetowej strony internetowej po┼Ťwi─Öconej szkoleniom wspomagaj─ůcym odchudzanie, refundowanym przez towarzystwa wzajemne).

Rozpocz─Öcie zumby w po┼éowie roku nie jest naj┼éatwiejsze. I nie bez powodu: podstawowe kroki powtarzaj─ů si─Ö, a choreografie s─ů podobne ... Pocz─ůtek wrze┼Ťnia jest zatem atutem, je┼Ťli nie chcesz sko┼äczy─ç w grupie, która ju┼╝ zna seri─Ö na pami─Ö─ç. Ale hej, to z powodu takich argumentów, ┼╝e nigdy nie zaczynamy. A wi─Öc zaczynamy! Docieram do ju┼╝ zaj─Öty si┼éowni. Tylko ┼╝e┼äska publiczno┼Ť─ç niecierpliwie czeka na trenera, powtarzaj─ůc kroki, które ju┼╝ znaj─ů ... (Co ci mówi┼éem!) Ponadto, w przeciwie┼ästwie do innych, nie mam stylu "Zumba". Nie wiesz? Có┼╝, "styl zumby" jest wsz─Ödzie krzykliwy, buty dopasowane do jego topu itp. Dobrze wiedzie─ç, czy chcesz i┼Ť─ç incognito. W skrócie, jak mówi─ů, nawyk nie czyni mnicha. Podczas gdy staram si─Ö przekona─ç mnie, ┼╝e kilka kursów Step, które zabra┼éem kilka lat temu, uratuje mnie, trener wje┼╝d┼╝a. A co za trener! Ubrany jak wszyscy inni, pi─Ökna blondynka o doskonale wyrze┼║bionym ciele, ma┼éy mikrofon zawieszony w uchu ... Prawie nie czas na przywitanie si─Ö, ┼╝e ju┼╝ zacz─Ö┼éa muzyk─Ö i zaczyna natychmiast porusza─ç po┼Ťladkami w rytm. Na┼Ťladowany przez sznur m┼éodych dam, gotowych si─Ö z ni─ů trz─ů┼Ť─ç.

DZIAŁA NA 1 H ZUMBA

Rozgrzej si─Ö, jest w porz─ůdku. Ruchy nie s─ů trudne i nie id─ů zbyt szybko. Wtedy tempo przyspiesza do┼Ť─ç szybko, a tam ... Myli┼éem si─Ö na schodach, trener sko┼äczy┼é sam si─Ö w┼é─ůcza─ç, ┼╝e jeszcze nie zacz─ů┼éem ... Mówi─Ö sobie, ┼╝e ta godzina b─Ödzie jedn─ů z najd┼éu┼╝szych moje ┼╝ycie. Ale w ko┼äcu, powtarzaj─ůc te ruchy nóg, r─ůk, zaczynam przyjmowa─ç rytm. Có┼╝, nadal nie jestem na poziomie Vanessy, dziewczyny z zumby z pierwszego rz─Ödu, ale mog─Ö ┼Ťledzi─ç przebieg, a kiedy si─Ö myl─Ö, nadal poruszam si─Ö w muzyce i dogoni─Ö innych tak szybko, jak tylko mog─Ö.

Rezultat: ┼Üwietnie si─Ö bawi┼éem, dobrze si─Ö bawi┼éem, a kiedy tylko podj─ů┼éem podstawowe kroki, mog┼éem cieszy─ç si─Ö kursem nie my┼Ťl─ůc o niczym wi─Öcej ni┼╝ pod─ů┼╝a─ç za trenerem. I mog─Ö ci powiedzie─ç, ┼╝e pusta g┼éowa!

WERYFIKACJA I PORADY

Zumba pozwala na prac─Ö cardio, spocimy si─Ö, pracujemy na udach, po┼Ťladkach i uczymy si─Ö oddycha─ç, przesuwaj─ůc jego cia┼éo do muzyki. Ale dla mnie Zumba jest raczej odpowiednim sportem na te dni, w których chcesz odpocz─ů─ç i zapomnie─ç o reszcie. W po┼é─ůczeniu z innym sportem w ka┼╝dym tygodniu Zumba to ┼Ťrodek wyszczuplaj─ůcy (oko┼éo 300 spalonych kalorii na 1 godzin─Ö) i dobry nastrój.

Radz─Ö ci pój┼Ť─ç do kilku po pracy, to ┼Ťwietny sposób na dekompresj─Ö! Wybierz strój, w którym jest ci wygodnie, ale nie przejmuj si─Ö kupowaniem ca┼éego zestawu "uzale┼╝nionego od Zumby". Nie zapomnij o butelce z wod─ů, aby┼Ť by┼é nawodniony przez ca┼éy czas trwania sesji. I zapomnij o innych, odpu┼Ť─ç i baw si─Ö dobrze! Op┼éata za przejazd w wysoko┼Ťci oko┼éo 15 ÔéČ za godzin─Ö i roczna subskrypcja dotyczy klasycznej si┼éowni.

A ZUMBA FITNESS JEST TO?

Chloe sprawdzała fitness Zumba, oto jej opinia

"Nie jestem sportowcem za pensa, na pocz─ůtku wrze┼Ťnia przyj─ů┼éem dobr─ů rezolucj─Ö, aby wróci─ç do pracy. Problem: sport, nie podoba mi si─Ö!" Wybra┼éem wi─Öc Zumb─Ö. Wieczory do ta┼äca wydawa┼éo mi si─Ö w┼éa┼Ťciwym rozwi─ůzaniem, aby do┼é─ůczy─ç do po┼╝ytecznego dla przyjemno┼Ťci. Ale w┼éa┼Ťnie podczas mojej pierwszej klasy odkry┼éem ró┼╝nic─Ö mi─Ödzy Zumba i Zumba Fitness. Ta┼äczy┼éem jak szalony w rytmach latynoskich, gdy po 30 minutach nauczyciel poszed┼é na sesj─Ö abdo-glutes ... I przez 30 minut mog─Ö powiedzie─ç, ┼╝e cierpia┼éem! Niestety po trzech kursach na praktyk─Ö wpad┼éem w chore ... Ju┼╝ u podstawy nie mam poczucia rytmu! Nie mog┼éem na┼Ťladowa─ç innych i nigdy nie by┼éem w stanie ich dogoni─ç. W otoczeniu 30 innych dziewcz─ůt nauczyciel nie ma czasu na zaj─Öcia wyrównawcze. Od tego czasu nie wróci┼éem i jak zwykle zawsze mam "dobry" pretekst, by zapa┼Ť─ç w sportowy moment mojego tygodnia "

Znajd┼║ nasz przepis na odchudzanie Energy Drink pomara┼äczowy cynamon i przestrze┼ä odchudzaj─ůca: I Love My Diet Coach.

Obejrzyj wideo: Jak oczy┼Ťci─ç jelita z kamieni ka┼éowych?

Popularne Wiadomo┼Ťci

Kategoria Cienko┼Ť─ç, Nast─Öpny Artyku┼é

5 rzeczy, kt├│rych nie powiniene┼Ť robi─ç, je┼Ťli przybra┼ée┼Ť na wadze
Cienko┼Ť─ç

5 rzeczy, kt├│rych nie powiniene┼Ť robi─ç, je┼Ťli przybra┼ée┼Ť na wadze

Pomi┼ä posi┼éki To nie pomo┼╝e ci schudn─ů─ç na d┼éu┼╝sz─ů met─Ö. Efekt yoyo jest spowodowany tym bardzo z┼éym nawykiem: pozbawia si─Ö, by lepiej wype┼éni─ç p├│┼║niej. Ponadto pomijanie posi┼ék├│w spowalnia metabolizm. Wr─Öcz przeciwnie, konieczne jest spo┼╝ywanie zbilansowanych posi┼ék├│w o ustalonych porach. W tym miejscu przygotowanie odgrywa du┼╝─ů rol─Ö: zaplanuj posi┼éki przez kilka dni, aby przesta─ç zadawa─ç pytania.
Czytaj Wi─Öcej
Olejki eteryczne, probiotyki: Twoi sojusznicy na płaski brzuch
Cienko┼Ť─ç

Olejki eteryczne, probiotyki: Twoi sojusznicy na płaski brzuch

Przenie┼Ť, aby spali─ç kalorie! Szybkie marszowanie, bieganie i p┼éywanie to sport, kt├│ry dzia┼éa jednocze┼Ťnie na wiele mi─Ö┼Ťni, a zw┼éaszcza brzucha: wszystko, co trzeba zrobi─ç, aby pozby─ç si─Ö tego ma┼éego brzucha zbyt okr─ůg┼éego! Odpowiednie tempo: p├│┼é godziny dziennie, codziennie i, je┼Ťli to mo┼╝liwe, r├│┼╝ne aktywno┼Ťci.
Czytaj Wi─Öcej
Złota rada trenera gwiazd
Cienko┼Ť─ç

Złota rada trenera gwiazd

Zima zosta┼éa przed┼éu┼╝ona, a nasz stan "hibernacji" spada. Wynik: Trudno zamkn─ů─ç nasze ulubione d┼╝insy. I jak co roku, zbli┼╝aj─ůce si─Ö nadej┼Ťcie pi─Öknych dni i ich wiele ma┼éych sukienek brzmi jak przypomnienie o porz─ůdku. Czas wr├│ci─ç do formy! Kszta┼ét tak, ale nie za ┼╝adn─ů cen─Ö.
Czytaj Wi─Öcej
8 receptur szef├│w Thermes Marins de Saint-Malo
Cienko┼Ť─ç

8 receptur szef├│w Thermes Marins de Saint-Malo

Chcesz oddycha─ç ┼Ťwie┼╝ym powietrzem, wype┼énia─ç spok├│j i energi─Ö i sp─Ödzi─ç weekend (lub wi─Öcej!) Aby by─ç rozpieszczonym? Kierunek Thermes Marins de Saint-Malo, mniej ni┼╝ trzy godziny z Pary┼╝a poci─ůgiem. Ponad 100 profesjonalist├│w (lekarze, fizjoterapeuci, fizjoterapeuci, pedagodzy sportowi itp.) Na zmian─Ö czuwa nad naszym dobrostanem.
Czytaj Wi─Öcej