Równowaga

Zbyt późne jedzenie byłoby niebezpieczne dla organizmu

Nasze przyzwyczajenia zakłócają nasz rytm życia i często jemy w dziwnych godzinach. Ale ta zła mania może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych według amerykańskich badań!

Zawsze mówiono ci, że skubanie jest bardzo szkodliwe dla twojego zdrowia. Oprócz przyrostu masy, ta praktyka może być niebezpieczna na dłuższą metę. Istotnie, podgryzanie wieczorem miałoby poważne konsekwencje dla zdrowia.

Naukowcy z University of Pennsylvania wykazali, że kolacja jest spóźniona sprzyjają przybieraniu na wadze i zwiększa poziom insuliny i cholesterolu. Ten szkodliwy nawyk zakłóca metabolizm, taki jak przyswajanie tłuszczu i markery hormonalne. Te ostatnie w szczególności sprzyjają chorobom serca i cukrzycy.

"Z naszych badań snu wiemy, że gdy jesteś pozbawiony snu, to negatywnie wpływa na wagę i metabolizm z powodu konsumpcji żywności w nocy, ale teraz te wczesne wyniki dają pełniejszy obraz korzyści z jedzenia na początku dnia "- mówi Pr Namni Goel, główny autor badania.

Cukier wskazywał palcem

Badanie przeprowadzone przez tych amerykańskich naukowców, obejrzało panel 9 zdrowych osób dorosłych. Poprosili ich, aby jedli o określonych porach przez 16 tygodni. W pierwszej połowie eksperymentu świnki morskie zjadały trzy posiłki dziennie, w tym dwie przekąski między 8 a 19 godzin. W drugiej połowie mieli również trzy posiłki, ale z różnymi przekąskami od 12 do 23 godzin.

Wynik jest bez odwołania! Nie tylko ich waga wzrosła, ale także ich iloraz oddechowy (wytwarzany dwutlenek węgla jest ważniejszy niż zużyty tlen). Oznacza to, że organizm przyswoił mniej lipidów i więcej węglowodanów, Uczestnicy mieli wyższy poziom insuliny, cukru we krwi, cholesterolu i trójglicerydów.

Ciało reaguje inaczej w zależności od czasu

Podczas eksperymentu naukowcy wywnioskowali, że jedzenie później zakłóci działanie hormonów odpowiedzialnych za uczucie sytości. Ludzie, którzy jedli wcześnie, mieli na początku stymulowany apetyt, podczas gdy ci, którzy jedli później mieli później uczucie sytości. Podsumowując, lepiej jeść wcześniej, aby dłużej nasycić się i nie chcę skubać wieczorem.

Profesor Kelly Allison zauważa: "Chociaż zmiany w stylu życia nigdy nie są łatwe, wyniki te sugerują, że jedzenie na początku dnia może pomóc w zapobieganiu tym chronicznym, szkodliwym dla zdrowia działaniu." Wyjaśnia również, że aby ograniczyć skubanie, lepiej jeść w ustalonym czasie, trzy razy dziennie i jeść skrobiowe pokarmy w każdym menu! Wbrew powszechnemu przekonaniu, są one korzystne, abyś mógł być dłużej i unikać gryzienia między posiłkami. Jeśli w ciągu dnia pojawi się małe pragnienie, możliwe jest przyjmowanie "zdrowych przekąsek", takich jak owoce i produkty mleczne. Są one znacznie mniej bogate w tłuszcze i cukier niż jakiekolwiek przekąski czekoladowe, słodycze lub ciastka i ograniczają ryzyko przybrania na wadze i chorób sercowo-naczyniowych.

Obejrzyj wideo: Żywienie osób w starszym wieku

Popularne Wiadomości

Kategoria Równowaga, Następny Artykuł

Przetestowałem owady jako aperitif
Równowaga

Przetestowałem owady jako aperitif

Z daleka, z karmelową cerą, wyglądają jak dmuchane płatki ryżowe, które dzieci uwielbiają. Na szczęście dzisiaj jest mój napój z smala i ich kuzynów ... Ale nos nad miską, zdradziecko wsunął między paluszki, oliwki i rzodkiewki, małe „Molitor”, przyprawionego z sezamu i kminku, lecz wydaje się wykręcić ,
Czytaj Więcej
40% kobiet chce wybaczyć niewierność, a ty?
Równowaga

40% kobiet chce wybaczyć niewierność, a ty?

Opowieść o nocy, wirtualnym romansie lub miesiącach relacji ... 40% kobiet byłoby gotowych wybaczyć niewierności małżonka. Wynika to z ankiety przeprowadzonej przez Ipsos i Gleeden.com *. A jednak niewierny aktor nie spodziewa się, że jego partner z łatwością wrzuci ręcznik: 68% respondentów oczekuje, że w rzeczywistości nie zostanie im wybaczone.
Czytaj Więcej
Referencje:
Równowaga

Referencje: "Mój mąż seksualnie mnie dąsa"

Odkryj kontynuację naszego pliku "Bez seksu, para wciąż jest parą?" : Kim są te pary? Dlaczego nie pragnę już mojego człowieka? Czy para bez seksualności zawsze robi złe rzeczy? Jak przywrócić pożądanie w moim związku? Referencje: "Mój mąż seksualnie dąsie mnie" 7 wskazówek dotyczących przetrwania w celu zwalczania niskiego libido
Czytaj Więcej
Znajdź idealny biustonosz: nasz wybór
Równowaga

Znajdź idealny biustonosz: nasz wybór

Mam małą klatkę piersiową Niektóre modele, takie jak kosze biustonoszy, pozwalają na wzmocnienie klatki piersiowej i nadają jej ładny, zaokrąglony kształt. Ponadto pozwalają na głębokie wycięcie, ponieważ zawijają tylko dolną część piersi. Aby zwiększyć głośność, pompki są idealne!
Czytaj Więcej