R贸wnowaga

Zbyt p贸藕ne jedzenie by艂oby niebezpieczne dla organizmu

Nasze przyzwyczajenia zak艂ócaj膮 nasz rytm 偶ycia i cz臋sto jemy w dziwnych godzinach. Ale ta z艂a mania mo偶e prowadzi膰 do powa偶nych problemów zdrowotnych wed艂ug ameryka艅skich bada艅!

Zawsze mówiono ci, 偶e skubanie jest bardzo szkodliwe dla twojego zdrowia. Oprócz przyrostu masy, ta praktyka mo偶e by膰 niebezpieczna na d艂u偶sz膮 met臋. Istotnie, podgryzanie wieczorem mia艂oby powa偶ne konsekwencje dla zdrowia.

Naukowcy z University of Pennsylvania wykazali, 偶e kolacja jest spó藕niona sprzyjaj膮 przybieraniu na wadze i zwi臋ksza poziom insuliny i cholesterolu. Ten szkodliwy nawyk zak艂óca metabolizm, taki jak przyswajanie t艂uszczu i markery hormonalne. Te ostatnie w szczególno艣ci sprzyjaj膮 chorobom serca i cukrzycy.

"Z naszych bada艅 snu wiemy, 偶e gdy jeste艣 pozbawiony snu, to negatywnie wp艂ywa na wag臋 i metabolizm z powodu konsumpcji 偶ywno艣ci w nocy, ale teraz te wczesne wyniki daj膮 pe艂niejszy obraz korzy艣ci z jedzenia na pocz膮tku dnia "- mówi Pr Namni Goel, g艂ówny autor badania.

Cukier wskazywa艂 palcem

Badanie przeprowadzone przez tych ameryka艅skich naukowców, obejrza艂o panel 9 zdrowych osób doros艂ych. Poprosili ich, aby jedli o okre艣lonych porach przez 16 tygodni. W pierwszej po艂owie eksperymentu 艣winki morskie zjada艂y trzy posi艂ki dziennie, w tym dwie przek膮ski mi臋dzy 8 a 19 godzin. W drugiej po艂owie mieli równie偶 trzy posi艂ki, ale z ró偶nymi przek膮skami od 12 do 23 godzin.

Wynik jest bez odwo艂ania! Nie tylko ich waga wzros艂a, ale tak偶e ich iloraz oddechowy (wytwarzany dwutlenek w臋gla jest wa偶niejszy ni偶 zu偶yty tlen). Oznacza to, 偶e organizm przyswoi艂 mniej lipidów i wi臋cej w臋glowodanów, Uczestnicy mieli wy偶szy poziom insuliny, cukru we krwi, cholesterolu i trójglicerydów.

Cia艂o reaguje inaczej w zale偶no艣ci od czasu

Podczas eksperymentu naukowcy wywnioskowali, 偶e jedzenie pó藕niej zak艂óci dzia艂anie hormonów odpowiedzialnych za uczucie syto艣ci. Ludzie, którzy jedli wcze艣nie, mieli na pocz膮tku stymulowany apetyt, podczas gdy ci, którzy jedli pó藕niej mieli pó藕niej uczucie syto艣ci. Podsumowuj膮c, lepiej je艣膰 wcze艣niej, aby d艂u偶ej nasyci膰 si臋 i nie chc臋 skuba膰 wieczorem.

Profesor Kelly Allison zauwa偶a: "Chocia偶 zmiany w stylu 偶ycia nigdy nie s膮 艂atwe, wyniki te sugeruj膮, 偶e jedzenie na pocz膮tku dnia mo偶e pomóc w zapobieganiu tym chronicznym, szkodliwym dla zdrowia dzia艂aniu." Wyja艣nia równie偶, 偶e aby ograniczy膰 skubanie, lepiej je艣膰 w ustalonym czasie, trzy razy dziennie i je艣膰 skrobiowe pokarmy w ka偶dym menu! Wbrew powszechnemu przekonaniu, s膮 one korzystne, aby艣 móg艂 by膰 d艂u偶ej i unika膰 gryzienia mi臋dzy posi艂kami. Je艣li w ci膮gu dnia pojawi si臋 ma艂e pragnienie, mo偶liwe jest przyjmowanie "zdrowych przek膮sek", takich jak owoce i produkty mleczne. S膮 one znacznie mniej bogate w t艂uszcze i cukier ni偶 jakiekolwiek przek膮ski czekoladowe, s艂odycze lub ciastka i ograniczaj膮 ryzyko przybrania na wadze i chorób sercowo-naczyniowych.

Obejrzyj wideo: 呕ywienie os贸b w starszym wieku

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

Wyczuwam swoj膮 dzieci臋c膮 mi艂o艣膰 ... wszystko w porz膮dku?
R贸wnowaga

Wyczuwam swoj膮 dzieci臋c膮 mi艂o艣膰 ... wszystko w porz膮dku?

Wszystko by艂oby r贸偶owe w krainie dawnych mi艂o艣ci. Tylko 偶e nie do ko艅ca. Ponownie mo偶emy odwo艂ywa膰 si臋 do fikcji. W Nashville (doskona艂a seria, kt贸rej sezony 1 i 2 s膮 obecnie dost臋pne w serwisie Netflix), Rayna, gwiazda muzyki country, mo偶e mie膰 mi艂ego m臋偶a i dw贸ch uroczych przed-nastolatk贸w jako potomk贸w, nie mo偶e uciec od niej wielka mi艂o艣膰, Deacon Claybourne.
Czytaj Wi臋cej
Jak dzia艂aj膮 elektrownie oczyszczaj膮ce?
R贸wnowaga

Jak dzia艂aj膮 elektrownie oczyszczaj膮ce?

Ro艣liny to wspania艂e "filtry powietrza". Ich li艣cie poch艂aniaj膮 zanieczyszczenia. Dzi臋ki mikroorganizmom, kt贸re 偶yj膮 w swoich korzeniach, przekszta艂caj膮 je w sk艂adniki od偶ywcze. Poprzez transpiracj臋 ro艣lin i uwolnion膮 par臋 wodn膮 nawil偶膮 powietrze otoczenia, kt贸re cz臋sto jest zbyt suche. Ich emisja dwutlenku w臋gla jest ni偶sza ni偶 ta, kt贸r膮 wydychamy podczas snu lub wywo艂ywana przez spalanie papierosa lub 艣wiecy.
Czytaj Wi臋cej
Jedzenie owad贸w mo偶e powodowa膰 alergie
R贸wnowaga

Jedzenie owad贸w mo偶e powodowa膰 alergie

Owady jako aperitif, jeste艣 kuszony? Ok? Je艣li Azji i Afryki lubi膮cy wej艣ciowego banalnie, danie lub deser, wydaje si臋, 偶e r贸wnie偶 wkr贸tce soyions o konsumowa膰 (prawie) wszystkie posi艂ki. W rzeczywisto艣ci, aby nakarmi膰 planet臋 w 2030 roku, 呕ywno艣ci i Rolnictwa Narod贸w Zjednoczonych wyrazi艂 poparcie dla rozwojem hodowli owad贸w na du偶膮 skal臋.
Czytaj Wi臋cej
10 remedi贸w na morze
R贸wnowaga

10 remedi贸w na morze

Mi艂o艣nicy owoc贸w morza, mamy (bardzo) dobr膮 wiadomo艣膰 dla Ciebie. Ocean jest pe艂en 偶ywieniowych skarb贸w, kt贸re czyni膮 cuda na naszym zdrowiu. Chcesz dow贸d? Wi臋cej informacji w naszym slajdzie powy偶ej. Chod藕, czas wyla膰 wod臋! Czytanie 10 ultraenergetycznych pokarm贸w 20 produkt贸w obni偶aj膮cych ci艣nienie krwi Jak wybra膰 w臋dzonego 艂ososia?
Czytaj Wi臋cej