Równowaga

Zbyt późne jedzenie byłoby niebezpieczne dla organizmu

Nasze przyzwyczajenia zakłócają nasz rytm życia i często jemy w dziwnych godzinach. Ale ta zła mania może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych według amerykańskich badań!

Zawsze mówiono ci, że skubanie jest bardzo szkodliwe dla twojego zdrowia. Oprócz przyrostu masy, ta praktyka może być niebezpieczna na dłuższą metę. Istotnie, podgryzanie wieczorem miałoby poważne konsekwencje dla zdrowia.

Naukowcy z University of Pennsylvania wykazali, że kolacja jest spóźniona sprzyjają przybieraniu na wadze i zwiększa poziom insuliny i cholesterolu. Ten szkodliwy nawyk zakłóca metabolizm, taki jak przyswajanie tłuszczu i markery hormonalne. Te ostatnie w szczególności sprzyjają chorobom serca i cukrzycy.

"Z naszych badań snu wiemy, że gdy jesteś pozbawiony snu, to negatywnie wpływa na wagę i metabolizm z powodu konsumpcji żywności w nocy, ale teraz te wczesne wyniki dają pełniejszy obraz korzyści z jedzenia na początku dnia "- mówi Pr Namni Goel, główny autor badania.

Cukier wskazywał palcem

Badanie przeprowadzone przez tych amerykańskich naukowców, obejrzało panel 9 zdrowych osób dorosłych. Poprosili ich, aby jedli o określonych porach przez 16 tygodni. W pierwszej połowie eksperymentu świnki morskie zjadały trzy posiłki dziennie, w tym dwie przekąski między 8 a 19 godzin. W drugiej połowie mieli również trzy posiłki, ale z różnymi przekąskami od 12 do 23 godzin.

Wynik jest bez odwołania! Nie tylko ich waga wzrosła, ale także ich iloraz oddechowy (wytwarzany dwutlenek węgla jest ważniejszy niż zużyty tlen). Oznacza to, że organizm przyswoił mniej lipidów i więcej węglowodanów, Uczestnicy mieli wyższy poziom insuliny, cukru we krwi, cholesterolu i trójglicerydów.

Ciało reaguje inaczej w zależności od czasu

Podczas eksperymentu naukowcy wywnioskowali, że jedzenie później zakłóci działanie hormonów odpowiedzialnych za uczucie sytości. Ludzie, którzy jedli wcześnie, mieli na początku stymulowany apetyt, podczas gdy ci, którzy jedli później mieli później uczucie sytości. Podsumowując, lepiej jeść wcześniej, aby dłużej nasycić się i nie chcę skubać wieczorem.

Profesor Kelly Allison zauważa: "Chociaż zmiany w stylu życia nigdy nie są łatwe, wyniki te sugerują, że jedzenie na początku dnia może pomóc w zapobieganiu tym chronicznym, szkodliwym dla zdrowia działaniu." Wyjaśnia również, że aby ograniczyć skubanie, lepiej jeść w ustalonym czasie, trzy razy dziennie i jeść skrobiowe pokarmy w każdym menu! Wbrew powszechnemu przekonaniu, są one korzystne, abyś mógł być dłużej i unikać gryzienia między posiłkami. Jeśli w ciągu dnia pojawi się małe pragnienie, możliwe jest przyjmowanie "zdrowych przekąsek", takich jak owoce i produkty mleczne. Są one znacznie mniej bogate w tłuszcze i cukier niż jakiekolwiek przekąski czekoladowe, słodycze lub ciastka i ograniczają ryzyko przybrania na wadze i chorób sercowo-naczyniowych.

Obejrzyj wideo: Żywienie osób w starszym wieku

Popularne Wiadomości

Kategoria Równowaga, Następny Artykuł

Co oznaczają nasze fantazje w biurze?
Równowaga

Co oznaczają nasze fantazje w biurze?

Nie utrzymuję się w miejscu Jeśli twój przełożony wyrazi tę uwagę, uspokój go: badania wykazały, że "podenerwowani" to zwykle osoby dobrowolne, skuteczne i skuteczne. Kto mówi lepiej? Jednak myślisz także, że oszczędzasz: wiadomo również, że nerwy / s wywierają większy nacisk niż inne, a zatem są bardziej narażone na zdarzenia sercowo-naczyniowe.
Czytaj Więcej
Najlepsza rada, jaką dała mi moja córka
Równowaga

Najlepsza rada, jaką dała mi moja córka

Jego zdanie przychodzi znikąd, na przełomie rozmowy lub trywialny argument. Dziewczyna daje nam małą strzałę pełną zdrowego rozsądku. Nie spodziewaliśmy się jednak niemożliwy do zignorowania: to właśnie mowa. „Dziewczęta zrozumieć, przewidywać ich matki, mówi Jacqueline Schaeffer, psychoanalityk, autor książek na ten temat. *
Czytaj Więcej