R├│wnowaga

Dieta niskosłodzona: dla kogo?

Cukier, tradycyjny kozioł ofiarny, zawsze stanowi zagrożenie dla naszych sylwetek, ale należy uważać, aby nie przesadzić. Marie France dokonuje inwentaryzacji.

Cel? Nie należy przeważać i zapobiegać lub leczyć charakterystycznych zaburzeń cukrzycy.

Czy to dzia┼éa? Je┼Ťli masz nadwag─Ö lub cukrzyc─Ö, musisz zmniejszy─ç troch─Ö cukru, ale nie wy┼é─ůcznie, musisz je┼Ť─ç troch─Ö mniej wszystkiego i mie─ç zbilansowan─ů diet─Ö, kojarz─ůc aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů, która pozwala na u┼╝ywanie glukozy i zwalnia─ç cia┼éo.

Dla kogo? W rzeczywisto┼Ťci ci, którzy rzeczywi┼Ťcie musz─ů zarz─ůdza─ç ich spo┼╝ycie w─Öglowodanów, szczególnie bez jedzenia, to cukrzyca typu 1 (insulinozale┼╝n─ů) i typ 2, a niektórzy pacjenci ze zbyt wielu trójglicerydów. Wszystko to podlega rygorystycznemu i wyspecjalizowanemu monitoringowi medycznemu.

W praktyce. Jedz pokarmy bogate w w─Öglowodany z┼éo┼╝one i b┼éonnik, który daje uczucie syto┼Ťci: chleba, produktów bogatych w skrobi─Ö, zbo┼╝a, ro┼Ťliny str─ůczkowe ... po┼é─ůczy─ç je z warzyw lub owoców w tym samym posi┼éku, które spowalniaj─ů wch┼éanianie w─Öglowodanów organizm. S┼éodkie desery powinny by─ç spo┼╝ywane na koniec posi┼éku, a nie jako przek─ůska (s┼éodki smak pobudza apetyt). S┼éodycze, ciastka, d┼╝em, napoje gazowane ... nie s─ů istotne - zauwa┼╝a dietetyk szpitala Lille. Ka┼╝dy mo┼╝e zmniejszy─ç spo┼╝ycie tych produktów bez ryzyka dla zdrowia i bez niedoborów ┼╝ywieniowych. ÔÇ×Cukier fa┼észywy, zapala produktówÔÇŁ, cukier niskot┼éuszczowy ÔÇ×s─ů dobrymi AIDS, aby zaspokoi─ç nasze kubki smakowe pakowane s┼éodki smak i umo┼╝liwi─ç zachowa─ç pewne plany, ÔÇ×┼ŤwiadczyÔÇŁ zapewnia dietetyk wiedzie─ç zlokalizowa─ç ci─Ö. je┼Ťli kupisz dania lub desery handlowych, ÔÇ×niski cukierÔÇŁ wspomina lub ÔÇ×sugar freeÔÇŁ dostarczy─ç informacji na temat ilo┼Ťci cukru obecnego w produkcie (do 5 g na 100 g cukru). Jednak┼╝e, wyra┼╝enie ÔÇ×bez dodatku cukruÔÇŁ oznacza tylko, ┼╝e nie zosta┼é dodany, a produkt mo┼╝e by─ç naturalnie bogatych w cukier. dlatego przeczytaj równie┼╝ tabel─Ö warto┼Ťci od┼╝ywczych i porównaj produkty mi─Ödzy nimi.

Opinia dr Jean-Michel Lecerf :

"┬áFa┼észywie, zarówno w przypadku diety, jak i cukrzycy, spo┼╝ycie chleba, skrobi i cukrów (w tym cukrów szybko) by┼éo zbyt ograniczone. Badania nad ┼╝ywieniem wykaza┼éy, ┼╝e w─Öglowodany oferuj─ů wiele korzy┼Ťci: utrzymuj─ů uczucie syto┼Ťci przez d┼éugi czas; kalorie pochodzenia w─Öglowodanowego s─ů ┼éatwiej spalane przez organizm ni┼╝ t┼éuszcze; niedobór w─Öglowodanów powoduje wyniszczenie mi─Ö┼Ťni, które zmusza organizm do korzystania z bia┼éka w celu wytworzenia glukozy i od┼╝ywienia mózgu. Wreszcie, w─Öglowodany ograniczaj─ů zm─Öczenie i stres, maj─ů dzia┼éanie uspokajaj─ůce, poniewa┼╝ uczestnicz─ů w syntezie serotoniny w mózgu. Nie nadu┼╝ywaj, tak, usuwaj je, nie! "

Po pliku diety:
Dieta bezglutenowa
Dieta bez laktozy
Dieta "o niskiej zawarto┼Ťci soli"

Autorstwa Rica Etienne

Obejrzyj wideo: Dieta Atkinsa: Przykładowy jadłospis na 3 dni dla sportów pierwszego

Popularne Wiadomo┼Ťci

Kategoria Równowaga, Następny Artykuł

Olejki eteryczne dla tłumików apetytu
R├│wnowaga

Olejki eteryczne dla tłumików apetytu

Wy┼Ťmienita kawa na lunch, poniewa┼╝ wci─ů┼╝ mieli┼Ťmy ma┼é─ů dziupl─Ö, batonik zbo┼╝owy czekaj─ůcy na kolacj─Ö, ostatni jogurt przed telewizorem ... K─Ösem "zdrowym", po pewnym czasie kalorie pi─Ötrz─ů si─Ö a dodatek jest widoczny na skali. Nie zamierzamy k┼éama─ç: w─ůchanie olejk├│w eterycznych nie sprawi, ┼╝e stracimy 5 kilogram├│w jak za dotkni─Öciem czarodziejskiej r├│┼╝d┼╝ki.
Czytaj Wi─Öcej
Marsylia: najpopularniejsza nazwa w 2015 roku
R├│wnowaga

Marsylia: najpopularniejsza nazwa w 2015 roku

W 2015 roku w Marsylii zauwa┼╝y┼ée┼Ť trend w nazwiskach dzieci wok├│┼é ciebie. Kt├│re by┼éy najbardziej popularne? Francja Bleu ujawni┼éa interaktywn─ů map─Ö przedstawiaj─ůc─ů trzy pierwsze nazwiska kobiet i m─Ö┼╝czyzn podane w zesz┼éym roku w najwi─Ökszych miastach Francji.
Czytaj Wi─Öcej
Mi─Öso: u┼╝yteczne, ale rozs─ůdnie
R├│wnowaga

Mi─Öso: u┼╝yteczne, ale rozs─ůdnie

Wegetarianie, id┼║ swoj─ů drog─ů! Inni nie nadu┼╝ywaj─ů: czerwone mi─Öso jest bogate w nasycone t┼éuszcze szkodliwe dla serca, hodowla jest bardzo zanieczyszczaj─ůca, a warunki uboju czasami okrutne. Wi─Öc nie jemy ka┼╝dego dnia, ale nadal mo┼╝esz cieszy─ç si─Ö stekiem bio lub etykiet─ů Rouge raz lub dwa razy w tygodniu.
Czytaj Wi─Öcej
Jakie b─Öd─ů najcz─Ö┼Ťciej podane imiona w 2017 roku?
R├│wnowaga

Jakie b─Öd─ů najcz─Ö┼Ťciej podane imiona w 2017 roku?

Pok├│j jest gotowy, torba na mumi─Ö i nadej┼Ťcie dziecka nieuchronnie! Pozostaje tylko znale┼║─ç imi─Ö dla noworodka. Innymi s┼éowy misja (prawie) niemo┼╝liwa dla wielu rodzic├│w. Trudno si─Ö zgodzi─ç i znale┼║─ç idealn─ů nazw─Ö, szczeg├│lnie je┼Ťli chcemy unikn─ů─ç naszego potomstwa, kt├│re chcemy przez ca┼ée ┼╝ycie.
Czytaj Wi─Öcej