R├│wnowaga

Dieta niskosłodzona: dla kogo?

Cukier, tradycyjny kozioł ofiarny, zawsze stanowi zagrożenie dla naszych sylwetek, ale należy uważać, aby nie przesadzić. Marie France dokonuje inwentaryzacji.

Cel? Nie należy przeważać i zapobiegać lub leczyć charakterystycznych zaburzeń cukrzycy.

Czy to dzia┼éa? Je┼Ťli masz nadwag─Ö lub cukrzyc─Ö, musisz zmniejszy─ç troch─Ö cukru, ale nie wy┼é─ůcznie, musisz je┼Ť─ç troch─Ö mniej wszystkiego i mie─ç zbilansowan─ů diet─Ö, kojarz─ůc aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů, która pozwala na u┼╝ywanie glukozy i zwalnia─ç cia┼éo.

Dla kogo? W rzeczywisto┼Ťci ci, którzy rzeczywi┼Ťcie musz─ů zarz─ůdza─ç ich spo┼╝ycie w─Öglowodanów, szczególnie bez jedzenia, to cukrzyca typu 1 (insulinozale┼╝n─ů) i typ 2, a niektórzy pacjenci ze zbyt wielu trójglicerydów. Wszystko to podlega rygorystycznemu i wyspecjalizowanemu monitoringowi medycznemu.

W praktyce. Jedz pokarmy bogate w w─Öglowodany z┼éo┼╝one i b┼éonnik, który daje uczucie syto┼Ťci: chleba, produktów bogatych w skrobi─Ö, zbo┼╝a, ro┼Ťliny str─ůczkowe ... po┼é─ůczy─ç je z warzyw lub owoców w tym samym posi┼éku, które spowalniaj─ů wch┼éanianie w─Öglowodanów organizm. S┼éodkie desery powinny by─ç spo┼╝ywane na koniec posi┼éku, a nie jako przek─ůska (s┼éodki smak pobudza apetyt). S┼éodycze, ciastka, d┼╝em, napoje gazowane ... nie s─ů istotne - zauwa┼╝a dietetyk szpitala Lille. Ka┼╝dy mo┼╝e zmniejszy─ç spo┼╝ycie tych produktów bez ryzyka dla zdrowia i bez niedoborów ┼╝ywieniowych. ÔÇ×Cukier fa┼észywy, zapala produktówÔÇŁ, cukier niskot┼éuszczowy ÔÇ×s─ů dobrymi AIDS, aby zaspokoi─ç nasze kubki smakowe pakowane s┼éodki smak i umo┼╝liwi─ç zachowa─ç pewne plany, ÔÇ×┼ŤwiadczyÔÇŁ zapewnia dietetyk wiedzie─ç zlokalizowa─ç ci─Ö. je┼Ťli kupisz dania lub desery handlowych, ÔÇ×niski cukierÔÇŁ wspomina lub ÔÇ×sugar freeÔÇŁ dostarczy─ç informacji na temat ilo┼Ťci cukru obecnego w produkcie (do 5 g na 100 g cukru). Jednak┼╝e, wyra┼╝enie ÔÇ×bez dodatku cukruÔÇŁ oznacza tylko, ┼╝e nie zosta┼é dodany, a produkt mo┼╝e by─ç naturalnie bogatych w cukier. dlatego przeczytaj równie┼╝ tabel─Ö warto┼Ťci od┼╝ywczych i porównaj produkty mi─Ödzy nimi.

Opinia dr Jean-Michel Lecerf :

"┬áFa┼észywie, zarówno w przypadku diety, jak i cukrzycy, spo┼╝ycie chleba, skrobi i cukrów (w tym cukrów szybko) by┼éo zbyt ograniczone. Badania nad ┼╝ywieniem wykaza┼éy, ┼╝e w─Öglowodany oferuj─ů wiele korzy┼Ťci: utrzymuj─ů uczucie syto┼Ťci przez d┼éugi czas; kalorie pochodzenia w─Öglowodanowego s─ů ┼éatwiej spalane przez organizm ni┼╝ t┼éuszcze; niedobór w─Öglowodanów powoduje wyniszczenie mi─Ö┼Ťni, które zmusza organizm do korzystania z bia┼éka w celu wytworzenia glukozy i od┼╝ywienia mózgu. Wreszcie, w─Öglowodany ograniczaj─ů zm─Öczenie i stres, maj─ů dzia┼éanie uspokajaj─ůce, poniewa┼╝ uczestnicz─ů w syntezie serotoniny w mózgu. Nie nadu┼╝ywaj, tak, usuwaj je, nie! "

Po pliku diety:
Dieta bezglutenowa
Dieta bez laktozy
Dieta "o niskiej zawarto┼Ťci soli"

Autorstwa Rica Etienne

Obejrzyj wideo: Dieta Atkinsa: Przykładowy jadłospis na 3 dni dla sportów pierwszego

Popularne Wiadomo┼Ťci

Kategoria Równowaga, Następny Artykuł

Moc komplementów: w społeczeństwie
R├│wnowaga

Moc komplementów: w społeczeństwie

ÔÇ×? Traktuj─Ö moj─ů sk├│r─Ö Clarins Tonic Oil od lat. Kiedy musz─Ö kupi─ç, id─Ö za ka┼╝dym razem w innym perfum. Pytam olej sk├│ry, s┼éucham chwali─ç pracownika dzia┼éu sprzeda┼╝y kilka marek i powiedzia┼éem, ┼╝e szukam olej ÔÇ×tonowania.ÔÇŁ Ona chwali mi b┼éogos┼éawie┼ästwa mojego oleju, s┼éucham w cud ... ÔÇ×o sprzedawcy jak ty, chcia┼ébym kupi─ç ca┼éy sklep?
Czytaj Wi─Öcej
Prawda o dziennikarstwie
R├│wnowaga

Prawda o dziennikarstwie

Prawdziwa moc Jest w r─Ökach dziennikarzy. Jest wi─Öc oczywiste, ┼╝e zaw├│d ten budzi powo┼éania, kariery i ambicje. Roje dzieci ju┼╝ widz─ůcych ┼Ťwiat odkrywaj─ůcych ludzi i miarki p─Ödzi do drzwi Dziennikarzy Centrum Szkoleniowego (CFJ).
Czytaj Wi─Öcej
Czym jest
R├│wnowaga

Czym jest "prymitywizm"?

Nowe i nieco wyj─ůtkowe s┼éowo zosta┼éo dodane do listy diet: locavorism. Ale co to jest? Nie s─ůdz─Ö, ┼╝eby┼Ť przesta─ç je┼Ť─ç konkretnego produktu, locavore ma sw├│j cel, a tendencja ta b─Ödzie szybko zaurocz─ů Pa┼ästwa. Aby by─ç locavore, co to jest?
Czytaj Wi─Öcej
Święta: mój nastolatek nudzi się i daje mu znać
R├│wnowaga

Święta: mój nastolatek nudzi się i daje mu znać

Brni─Öcie godzin w basenie z m┼éodsz─ů siostr─ů ju┼╝ go nie bawi, odwied┼║ pobliskie rebeliant├│w Muzeum Marynarki Wojennej do najwy┼╝szego punktu. J─Öknie, tasuje stopy i ci─ůgnie za sob─ů sze┼Ť─ç st├│p d┼éugo┼Ťci, co mu si─Ö ofiaruje. Aby od┼Ťwie┼╝y─ç atmosfer─Ö, nie ma sobie r├│wnych! Rada. "Nastolatek potrzebuje dobrej zabawy i wie, ┼╝e ma miejsce w rodzinie" - m├│wi Diane de La Morini├Ęre.
Czytaj Wi─Öcej