R├│wnowaga

Dieta niskosłodzona: dla kogo?

Cukier, tradycyjny kozioł ofiarny, zawsze stanowi zagrożenie dla naszych sylwetek, ale należy uważać, aby nie przesadzić. Marie France dokonuje inwentaryzacji.

Cel? Nie należy przeważać i zapobiegać lub leczyć charakterystycznych zaburzeń cukrzycy.

Czy to dzia┼éa? Je┼Ťli masz nadwag─Ö lub cukrzyc─Ö, musisz zmniejszy─ç troch─Ö cukru, ale nie wy┼é─ůcznie, musisz je┼Ť─ç troch─Ö mniej wszystkiego i mie─ç zbilansowan─ů diet─Ö, kojarz─ůc aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů, która pozwala na u┼╝ywanie glukozy i zwalnia─ç cia┼éo.

Dla kogo? W rzeczywisto┼Ťci ci, którzy rzeczywi┼Ťcie musz─ů zarz─ůdza─ç ich spo┼╝ycie w─Öglowodanów, szczególnie bez jedzenia, to cukrzyca typu 1 (insulinozale┼╝n─ů) i typ 2, a niektórzy pacjenci ze zbyt wielu trójglicerydów. Wszystko to podlega rygorystycznemu i wyspecjalizowanemu monitoringowi medycznemu.

W praktyce. Jedz pokarmy bogate w w─Öglowodany z┼éo┼╝one i b┼éonnik, który daje uczucie syto┼Ťci: chleba, produktów bogatych w skrobi─Ö, zbo┼╝a, ro┼Ťliny str─ůczkowe ... po┼é─ůczy─ç je z warzyw lub owoców w tym samym posi┼éku, które spowalniaj─ů wch┼éanianie w─Öglowodanów organizm. S┼éodkie desery powinny by─ç spo┼╝ywane na koniec posi┼éku, a nie jako przek─ůska (s┼éodki smak pobudza apetyt). S┼éodycze, ciastka, d┼╝em, napoje gazowane ... nie s─ů istotne - zauwa┼╝a dietetyk szpitala Lille. Ka┼╝dy mo┼╝e zmniejszy─ç spo┼╝ycie tych produktów bez ryzyka dla zdrowia i bez niedoborów ┼╝ywieniowych. ÔÇ×Cukier fa┼észywy, zapala produktówÔÇŁ, cukier niskot┼éuszczowy ÔÇ×s─ů dobrymi AIDS, aby zaspokoi─ç nasze kubki smakowe pakowane s┼éodki smak i umo┼╝liwi─ç zachowa─ç pewne plany, ÔÇ×┼ŤwiadczyÔÇŁ zapewnia dietetyk wiedzie─ç zlokalizowa─ç ci─Ö. je┼Ťli kupisz dania lub desery handlowych, ÔÇ×niski cukierÔÇŁ wspomina lub ÔÇ×sugar freeÔÇŁ dostarczy─ç informacji na temat ilo┼Ťci cukru obecnego w produkcie (do 5 g na 100 g cukru). Jednak┼╝e, wyra┼╝enie ÔÇ×bez dodatku cukruÔÇŁ oznacza tylko, ┼╝e nie zosta┼é dodany, a produkt mo┼╝e by─ç naturalnie bogatych w cukier. dlatego przeczytaj równie┼╝ tabel─Ö warto┼Ťci od┼╝ywczych i porównaj produkty mi─Ödzy nimi.

Opinia dr Jean-Michel Lecerf :

"┬áFa┼észywie, zarówno w przypadku diety, jak i cukrzycy, spo┼╝ycie chleba, skrobi i cukrów (w tym cukrów szybko) by┼éo zbyt ograniczone. Badania nad ┼╝ywieniem wykaza┼éy, ┼╝e w─Öglowodany oferuj─ů wiele korzy┼Ťci: utrzymuj─ů uczucie syto┼Ťci przez d┼éugi czas; kalorie pochodzenia w─Öglowodanowego s─ů ┼éatwiej spalane przez organizm ni┼╝ t┼éuszcze; niedobór w─Öglowodanów powoduje wyniszczenie mi─Ö┼Ťni, które zmusza organizm do korzystania z bia┼éka w celu wytworzenia glukozy i od┼╝ywienia mózgu. Wreszcie, w─Öglowodany ograniczaj─ů zm─Öczenie i stres, maj─ů dzia┼éanie uspokajaj─ůce, poniewa┼╝ uczestnicz─ů w syntezie serotoniny w mózgu. Nie nadu┼╝ywaj, tak, usuwaj je, nie! "

Po pliku diety:
Dieta bezglutenowa
Dieta bez laktozy
Dieta "o niskiej zawarto┼Ťci soli"

Autorstwa Rica Etienne

Obejrzyj wideo: Dieta Atkinsa: Przykładowy jadłospis na 3 dni dla sportów pierwszego

Popularne Wiadomo┼Ťci

Kategoria Równowaga, Następny Artykuł

Ekologia: zasłona prysznicowa, która wyrzuca cię po 4 minutach
R├│wnowaga

Ekologia: zasłona prysznicowa, która wyrzuca cię po 4 minutach

┼╣r├│d┼éo: Elisabeth Buecher Je┼Ťli dobrze zdajesz sobie spraw─Ö z marnowania wody ka┼╝dego dnia, bior─ůc d┼éugi prysznic, ten wynalazek jest (by─ç mo┼╝e) stworzony dla ciebie. Angielska artystka Elisabeth Buecher opracowa┼éa dziwny, ale skuteczny system s┼éu┼╝─ůcy ekologii. Zas┼éona prysznicowa, kt├│ra wyrzuca Ci─Ö (mniej lub bardziej delikatnie) z prysznica, je┼Ťli jeste┼Ť wieczny.
Czytaj Wi─Öcej
Top 10 minimalistycznych blog├│w
R├│wnowaga

Top 10 minimalistycznych blog├│w

Era jest w najczystszej postaci. W naszych domach, w naszej ┼╝ywno┼Ťci w naszych szafach ... To pragnienie declutter nasz styl ┼╝ycia zyska┼éa ┼Ťwie┼╝y p─Öd z Marie Kondo, japo┼äski ┼╝e┼äskiego papie┼╝a przechowywania, spos├│b KonMari nadal by─ç emulowane od czasu jego premiery we Francji w lutym.
Czytaj Wi─Öcej
Rodzina dziewczyn: Gdzie znale┼║─ç (innego) m─Öskiego modela?
R├│wnowaga

Rodzina dziewczyn: Gdzie znale┼║─ç (innego) m─Öskiego modela?

Jest to, co mo┼╝emy powiedzie─ç, czu─ç i co mo┼╝emy zrobi─ç. Cz┼éowiek, kt├│ry jest nieobecny z powodu trudnej, konfliktowej separacji, ust─Öpuj─ůcy ojciec, mo┼╝e stopniowo reinwestowa─ç relacje z c├│rkami. Wed┼éug Nathalie Isor├ę, "zawsze nadrabia zaleg┼éo┼Ťci, matka jest bardzo cz─Östo pozostawiana, wi─Öc istnieje zwi─ůzek mi─Ödzy ojcem a dzieckiem, tak aby nie zak┼éada─ç samemu ┼éadunku edukacyjnego.
Czytaj Wi─Öcej
Korzy┼Ťci zdrowotne karczocha jerozolimskiego
R├│wnowaga

Korzy┼Ťci zdrowotne karczocha jerozolimskiego

B┼éogos┼éawie┼ästwo dla naszego brzucha G┼é├│wn─ů zalet─ů tej d┼éugo zaniedbywanej bulwy? Wyj─ůtkowe bogactwo inuliny, niestrawnego cukru. Ta jest cz─Ö┼Ťci─ů prebiotyk├│w, kt├│re karmi─ů dobre bakterie brzuszne i zwi─Ökszaj─ů ich st─Ö┼╝enie, zmniejszaj─ůc odwrotnie wzrost chorobotw├│rczych bakterii ... Podw├│jna rola, kt├│ra sprzyja dobrej r├│wnowadze flory jelitowej, a wi─Öc zdrowego brzucha i ┼éatwiejsze trawienie!
Czytaj Wi─Öcej