R├│wnowaga

Dieta niskosłodzona: dla kogo?

Cukier, tradycyjny kozioł ofiarny, zawsze stanowi zagrożenie dla naszych sylwetek, ale należy uważać, aby nie przesadzić. Marie France dokonuje inwentaryzacji.

Cel? Nie należy przeważać i zapobiegać lub leczyć charakterystycznych zaburzeń cukrzycy.

Czy to dzia┼éa? Je┼Ťli masz nadwag─Ö lub cukrzyc─Ö, musisz zmniejszy─ç troch─Ö cukru, ale nie wy┼é─ůcznie, musisz je┼Ť─ç troch─Ö mniej wszystkiego i mie─ç zbilansowan─ů diet─Ö, kojarz─ůc aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů, która pozwala na u┼╝ywanie glukozy i zwalnia─ç cia┼éo.

Dla kogo? W rzeczywisto┼Ťci ci, którzy rzeczywi┼Ťcie musz─ů zarz─ůdza─ç ich spo┼╝ycie w─Öglowodanów, szczególnie bez jedzenia, to cukrzyca typu 1 (insulinozale┼╝n─ů) i typ 2, a niektórzy pacjenci ze zbyt wielu trójglicerydów. Wszystko to podlega rygorystycznemu i wyspecjalizowanemu monitoringowi medycznemu.

W praktyce. Jedz pokarmy bogate w w─Öglowodany z┼éo┼╝one i b┼éonnik, który daje uczucie syto┼Ťci: chleba, produktów bogatych w skrobi─Ö, zbo┼╝a, ro┼Ťliny str─ůczkowe ... po┼é─ůczy─ç je z warzyw lub owoców w tym samym posi┼éku, które spowalniaj─ů wch┼éanianie w─Öglowodanów organizm. S┼éodkie desery powinny by─ç spo┼╝ywane na koniec posi┼éku, a nie jako przek─ůska (s┼éodki smak pobudza apetyt). S┼éodycze, ciastka, d┼╝em, napoje gazowane ... nie s─ů istotne - zauwa┼╝a dietetyk szpitala Lille. Ka┼╝dy mo┼╝e zmniejszy─ç spo┼╝ycie tych produktów bez ryzyka dla zdrowia i bez niedoborów ┼╝ywieniowych. ÔÇ×Cukier fa┼észywy, zapala produktówÔÇŁ, cukier niskot┼éuszczowy ÔÇ×s─ů dobrymi AIDS, aby zaspokoi─ç nasze kubki smakowe pakowane s┼éodki smak i umo┼╝liwi─ç zachowa─ç pewne plany, ÔÇ×┼ŤwiadczyÔÇŁ zapewnia dietetyk wiedzie─ç zlokalizowa─ç ci─Ö. je┼Ťli kupisz dania lub desery handlowych, ÔÇ×niski cukierÔÇŁ wspomina lub ÔÇ×sugar freeÔÇŁ dostarczy─ç informacji na temat ilo┼Ťci cukru obecnego w produkcie (do 5 g na 100 g cukru). Jednak┼╝e, wyra┼╝enie ÔÇ×bez dodatku cukruÔÇŁ oznacza tylko, ┼╝e nie zosta┼é dodany, a produkt mo┼╝e by─ç naturalnie bogatych w cukier. dlatego przeczytaj równie┼╝ tabel─Ö warto┼Ťci od┼╝ywczych i porównaj produkty mi─Ödzy nimi.

Opinia dr Jean-Michel Lecerf :

"┬áFa┼észywie, zarówno w przypadku diety, jak i cukrzycy, spo┼╝ycie chleba, skrobi i cukrów (w tym cukrów szybko) by┼éo zbyt ograniczone. Badania nad ┼╝ywieniem wykaza┼éy, ┼╝e w─Öglowodany oferuj─ů wiele korzy┼Ťci: utrzymuj─ů uczucie syto┼Ťci przez d┼éugi czas; kalorie pochodzenia w─Öglowodanowego s─ů ┼éatwiej spalane przez organizm ni┼╝ t┼éuszcze; niedobór w─Öglowodanów powoduje wyniszczenie mi─Ö┼Ťni, które zmusza organizm do korzystania z bia┼éka w celu wytworzenia glukozy i od┼╝ywienia mózgu. Wreszcie, w─Öglowodany ograniczaj─ů zm─Öczenie i stres, maj─ů dzia┼éanie uspokajaj─ůce, poniewa┼╝ uczestnicz─ů w syntezie serotoniny w mózgu. Nie nadu┼╝ywaj, tak, usuwaj je, nie! "

Po pliku diety:
Dieta bezglutenowa
Dieta bez laktozy
Dieta "o niskiej zawarto┼Ťci soli"

Autorstwa Rica Etienne

Obejrzyj wideo: Dieta Atkinsa: Przykładowy jadłospis na 3 dni dla sportów pierwszego

Popularne Wiadomo┼Ťci

Kategoria Równowaga, Następny Artykuł

6 klawiszy, aby si─Ö zadowoli─ç
R├│wnowaga

6 klawiszy, aby si─Ö zadowoli─ç

1. C├│┼╝ w twojej sk├│rze Czy masz czasami poczucie, ┼╝e jeste┼Ť lu┼║ny jak kawa┼éki uk┼éadanki? "To wynika z emocji, kt├│re czasami mamy problemy z kontrolowaniem", analizuje Jean-Christophe Seznec *, psychiatra. Aby zebra─ç si─Ö na duchu, fajna opcja za rozs─ůdn─ů cen─Ö?: ┼üa┼║nia turecka. Ciep┼éo, para, masa┼╝, depilacja ... Wszystkie te zaloty, kt├│rymi obdarzaj─ů si─Ö kobiety, dzia┼éaj─ů jak uwodzenie psychologiczne.
Czytaj Wi─Öcej
Uzale┼╝nienie od smartfon├│w i depresja: nastolatki na pierwszej linii
R├│wnowaga

Uzale┼╝nienie od smartfon├│w i depresja: nastolatki na pierwszej linii

To w┼éa┼Ťnie podczas dorocznego spotkania RSNA (Towarzystwa Radiologicznego Ameryki P├│┼énocnej) w Chicago ujawniono wyniki bada┼ä nad wp┼éywem telefonu kom├│rkowego. Raport jest daleki od pozytywnego. Specjalnie dla nastolatk├│w. Brak r├│wnowagi chemicznej w m├│zgu Przedstawiaj─ůc swoje badania, dr Hyung Suk Sea z University of Korea powiedzia┼é, ┼╝e nastolatki uzale┼╝nieni od swojego smartfona i Internetu maj─ů chemiczny brak r├│wnowagi w m├│zgu, co zwi─Öksza ryzyko l─Öku i niepokoju. depresja.
Czytaj Wi─Öcej
Dzieci nara┼╝one przedwcze┼Ťnie na ftalany maj─ů ni┼╝szy iloraz inteligencji
R├│wnowaga

Dzieci nara┼╝one przedwcze┼Ťnie na ftalany maj─ů ni┼╝szy iloraz inteligencji

Ftalany to zwi─ůzki chemiczne wyst─Öpuj─ůce w wielu produktach: opakowaniach ┼╝ywno┼Ťci, lakierach do paznokci, produktach higienicznych i kosmetycznych, zas┼éonach prysznicowych lub pod┼éogach z tworzyw sztucznych. Wiele bada┼ä ju┼╝ uwypukli┼éo ich zagro┼╝enia dla naszego zdrowia, poniewa┼╝ zak┼é├│caj─ů funkcjonowanie niekt├│rych z naszych hormon├│w (m.in. hormon├│w tarczycy lub testosteronu).
Czytaj Wi─Öcej