R贸wnowaga

Ile kosztuje porcja owoc贸w i warzyw?

Zjedz 5 porcji owoców i warzyw dziennie, chcemy spróbowa膰, ale ile to naprawd臋 reprezentuje? Odpowiedzi na zdj臋ciach.

Tuzin pomidorów koktajlowych. Lub rzodkiewki.

Dwie morele. Lub dwie 艣liwki lub suszone 艣liwki.

Jab艂ko. Albo gruszka.

Dwa klementynki. lub dwie mandarynki 锘..

Dwa kiwi. Lub dwa nergi.

Dwie 艣wie偶e figi. Lub suszone lub 2 daty.

Pó艂 gar艣ci rodzynek. Albo gar艣膰 winogron.

Pó艂 p艂yty z warzywami. Wybór, surowe lub gotowane: szparagi, broku艂y, bak艂a偶an, buraki, marchew tarte, grzyby, seler, brukselka czy kapusta w艂oska, rdzenie palmowe, ogórek, cukinia , cykoria, szpinak, fasolka szparagowa, rzepa, pory, pomidory itp. ...

Dwie plasterki ananasa.

Gar艣膰 truskawek. Albo jedna z je偶yn, jagód, agrestu lub czarnej porzeczki.

Plasterek melona. Albo jeden z arbuzów.

1/2 grejpfruta. Lub pó艂 mango.

Fili偶anka sa艂atki owocowej.

Talerz zielonej sa艂atki. Sa艂ata, roszponka, rukola, k臋dzierzawa, ...

Banan. Lub pomara艅czowy

Karczoch.

Miska zupy 100% zielone warzywa. Lub 150 ml gazpacho.

Widzimy to wsz臋dzie, w prasie, w telewizji, na billboardach, ale nigdzie nie jest to wyja艣nione. Cz臋艣膰 owoców i warzyw jest odpowiednikiem? To chyba dobry wi艣niowy nie warto jab艂ko, który sam w sobie nie jest porównywalna z dyni ... Co jeszcze? Je艣li niektóre marki gotowych zup lub kompotów okre艣laj膮 na ich równowa偶no艣ci opakowania, 艣wie偶e owoce i warzywa s膮 ca艂kowitym rozmyciem. Powy偶ej, jest troch臋 podsumowania, aby lepiej nawigowa膰.

5 owoców i warzyw jest dobre, pod warunkiem, 偶e znajdziesz w艂a艣ciw膮 równowag臋

Co kampania nie wspomnia艂a w swoim komunikacie, 偶e kszta艂t i ró偶norodno艣膰 owoców i warzyw jest tak samo wa偶na jak ilo艣膰. Najwyra藕niej zjedzenie 5 cukinii dziennie nie jest dobrym pomys艂em. Spo偶ywa膰 ro艣liny tylko w postaci soku lub zup. Po pierwsze dlatego, 偶e warzywa s膮 rzeczywi艣cie przewy偶sza liczb臋 owoców (slogan powinien wskazywa膰 3 porcji warzyw i owoców lub dwa cztery warzywa i owoce). Po drugie dlatego, 偶e ró偶norodno艣膰 owoców i warzyw ma du偶e znaczenie. Prostym sposobem, aby upewni膰 si臋, 偶e najlepszym rozwi膮zaniem jest to, aby zró偶nicowa膰 wypalania, tekstur, a zw艂aszcza kolory, które ró偶ni膮 sk艂adniki od偶ywcze wyst臋puj膮ce w ro艣linach. Czerwone jagody zawieraj膮 przeciwutleniacze, które nie wyst臋puj膮 w mango. Zawiera du偶o beta-karotenu, podczas gdy zielone warzywa li艣ciaste s膮 bogate w witaminy z grupy B.

Nigdy nie mo偶emy tego powtórzy膰 wystarczaj膮co, równowaga to troch臋 wszystkiego.

Dzi臋ki Angélique Houlbert, dietetykowi i autorowi najlepszego sposobu na jedzenie, wyd. Souccar

Aby przeczyta膰

Owoce i warzywa bogate w pestycydy

Jak usun膮膰 pestycydy z owoców i warzyw?

Obejrzyj wideo:

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

15 wskaz贸wek, jak lepiej spa膰
R贸wnowaga

15 wskaz贸wek, jak lepiej spa膰

S艂aby sen = niebezpiecze艅stwo Francuzi nie 艣pi膮 wystarczaj膮co. Wed艂ug ankiety przeprowadzonej przez National Institute of Sleep and Vigilance, sp臋dzamy 艣rednio 6:55 za noc w ramionach Morph茅e w dni powszednie (1) i tylko 8 rano w weekendy. Jest to znacznie mniej ni偶 kilka lat temu, a przede wszystkim nie wystarcza zdaniem ekspert贸w.
Czytaj Wi臋cej
Po co czyta膰
R贸wnowaga

Po co czyta膰 "Kr贸lik, kt贸ry chce zasn膮膰" swoim dzieciom?

Samopublikowany w 2014 roku w serwisie Amazon i przet艂umaczony na 7 j臋zyk贸w, The Rabbit, kt贸ry chce zasn膮膰, szybko sta艂 si臋 jednym z najlepszych sprzedawc贸w strony Amazon (w szczeg贸lno艣ci przed 50 odcieniami Greya!). Zostanie opublikowany w 35 j臋zykach w ci膮gu najbli偶szych sze艣ciu miesi臋cy. U 藕r贸de艂 tego zjawiska: Carl-Johan Forss茅n Ehrlin, urodzony w 1978 roku w Szwecji.
Czytaj Wi臋cej