R贸wnowaga

Ile kosztuje porcja owoc贸w i warzyw?

Zjedz 5 porcji owoców i warzyw dziennie, chcemy spróbowa膰, ale ile to naprawd臋 reprezentuje? Odpowiedzi na zdj臋ciach.

Tuzin pomidorów koktajlowych. Lub rzodkiewki.

Dwie morele. Lub dwie 艣liwki lub suszone 艣liwki.

Jab艂ko. Albo gruszka.

Dwa klementynki. lub dwie mandarynki 锘..

Dwa kiwi. Lub dwa nergi.

Dwie 艣wie偶e figi. Lub suszone lub 2 daty.

Pó艂 gar艣ci rodzynek. Albo gar艣膰 winogron.

Pó艂 p艂yty z warzywami. Wybór, surowe lub gotowane: szparagi, broku艂y, bak艂a偶an, buraki, marchew tarte, grzyby, seler, brukselka czy kapusta w艂oska, rdzenie palmowe, ogórek, cukinia , cykoria, szpinak, fasolka szparagowa, rzepa, pory, pomidory itp. ...

Dwie plasterki ananasa.

Gar艣膰 truskawek. Albo jedna z je偶yn, jagód, agrestu lub czarnej porzeczki.

Plasterek melona. Albo jeden z arbuzów.

1/2 grejpfruta. Lub pó艂 mango.

Fili偶anka sa艂atki owocowej.

Talerz zielonej sa艂atki. Sa艂ata, roszponka, rukola, k臋dzierzawa, ...

Banan. Lub pomara艅czowy

Karczoch.

Miska zupy 100% zielone warzywa. Lub 150 ml gazpacho.

Widzimy to wsz臋dzie, w prasie, w telewizji, na billboardach, ale nigdzie nie jest to wyja艣nione. Cz臋艣膰 owoców i warzyw jest odpowiednikiem? To chyba dobry wi艣niowy nie warto jab艂ko, który sam w sobie nie jest porównywalna z dyni ... Co jeszcze? Je艣li niektóre marki gotowych zup lub kompotów okre艣laj膮 na ich równowa偶no艣ci opakowania, 艣wie偶e owoce i warzywa s膮 ca艂kowitym rozmyciem. Powy偶ej, jest troch臋 podsumowania, aby lepiej nawigowa膰.

5 owoców i warzyw jest dobre, pod warunkiem, 偶e znajdziesz w艂a艣ciw膮 równowag臋

Co kampania nie wspomnia艂a w swoim komunikacie, 偶e kszta艂t i ró偶norodno艣膰 owoców i warzyw jest tak samo wa偶na jak ilo艣膰. Najwyra藕niej zjedzenie 5 cukinii dziennie nie jest dobrym pomys艂em. Spo偶ywa膰 ro艣liny tylko w postaci soku lub zup. Po pierwsze dlatego, 偶e warzywa s膮 rzeczywi艣cie przewy偶sza liczb臋 owoców (slogan powinien wskazywa膰 3 porcji warzyw i owoców lub dwa cztery warzywa i owoce). Po drugie dlatego, 偶e ró偶norodno艣膰 owoców i warzyw ma du偶e znaczenie. Prostym sposobem, aby upewni膰 si臋, 偶e najlepszym rozwi膮zaniem jest to, aby zró偶nicowa膰 wypalania, tekstur, a zw艂aszcza kolory, które ró偶ni膮 sk艂adniki od偶ywcze wyst臋puj膮ce w ro艣linach. Czerwone jagody zawieraj膮 przeciwutleniacze, które nie wyst臋puj膮 w mango. Zawiera du偶o beta-karotenu, podczas gdy zielone warzywa li艣ciaste s膮 bogate w witaminy z grupy B.

Nigdy nie mo偶emy tego powtórzy膰 wystarczaj膮co, równowaga to troch臋 wszystkiego.

Dzi臋ki Angélique Houlbert, dietetykowi i autorowi najlepszego sposobu na jedzenie, wyd. Souccar

Aby przeczyta膰

Owoce i warzywa bogate w pestycydy

Jak usun膮膰 pestycydy z owoców i warzyw?

Obejrzyj wideo:

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

On znajduje nas pi臋knych (jednoznacznie)
R贸wnowaga

On znajduje nas pi臋knych (jednoznacznie)

On pierwszy zauwa偶y艂, 偶e nasze sp贸dnice skr贸ci艂y si臋, 偶e nasz kwadrat si臋 wyja艣ni艂, 偶e zmienili艣my makija偶. M贸wi, 偶e czas nie ma na nas wp艂ywu, w przeciwie艅stwie do tego, co szepcze zazdrosny przyjaciel, ale tak偶e ch艂opaka, kt贸ry martwi si臋, 偶e na ramieniu ma mniej 艣wiec膮cy prezent urodzinowy.
Czytaj Wi臋cej
呕ywno艣膰 ekologiczna: o co chodzi?
R贸wnowaga

呕ywno艣膰 ekologiczna: o co chodzi?

Czy 偶ywno艣膰 ekologiczna ma lepsz膮 jako艣膰 od偶ywcz膮? Wobec braku kompleksowych bada艅 por贸wnawczych trudno m贸wi膰 o prawdziwych korzy艣ciach zdrowotnych. Ale, badanie jako艣ci 偶ywno艣ci Low Input prowadzone na szczeblu europejskim od 2004 do 2009 roku o ponad trzydziestu uczelni i organizacji badawczych (w tym INRA), owoce i warzywa organiczne zawieraj膮 wi臋cej przeciwutleniaczy (+ 40?
Czytaj Wi臋cej
Ibuprofen, aby uwa偶nie obserwowa膰
R贸wnowaga

Ibuprofen, aby uwa偶nie obserwowa膰

Po paracetamolu i domperidonu (Motilium), to kolej ibuprofenu zosta膰 ukarany. Nadzoru nad bezpiecze艅stwem farmakoterapii Komitet Europejskiej Agencji Lek贸w rzeczywi艣cie publikuje zawiadomienie wytyka膰 palcami zwi臋kszone ryzyko sercowo-naczyniowe zwi膮zane ze spo偶yciem du偶ej dawki tego leku przeciwzapalnego, kt贸ry jest og贸lnie zakupionego w ramach nazwa Advil lub Nurofen.
Czytaj Wi臋cej
Strzelec: twoja astro dnia
R贸wnowaga

Strzelec: twoja astro dnia

Strzelec: Zmienna ogie艅 23 listopada- 21 grudnia Strzelec jest znany ze swojej mi艂o艣ci do podr贸偶y, fizycznej jako urojone. Znaj膮c zagranicy, nowych kultur, to jest to, co podoba si臋 Strzelec. Raczej buntownika w m艂odo艣ci, Strzelec jest gentrified z wiekiem. Zainteresowany duchowo艣ci膮, lubi te偶 by膰 w poszukiwaniu nowych cel贸w 偶yciowych, poniewa偶 potrzebuje przygod臋 i emocje.
Czytaj Wi臋cej