R贸wnowaga

The Body Pump: 5 wskaz贸wek, jak zacz膮膰

Muzyka, kulturystyka, intensywna choreografia: The Body Pump to klasa, która jest tak kompletna, jak jest skuteczna dla postaci. Pi臋膰 wskazówek, od których mo偶esz zacz膮膰 ju偶 teraz.

Za rad膮 Christophe'a Guarnaccia, ProTrainer Body Pump dla Les Mills.

Nie b膮d藕 pod wra偶eniem

Je艣li korpus pompy, s膮 hantle i obci膮偶niki, pompy i przysiady, muzyk臋 pulsuj膮c膮 i celów 膰wiczenia i wyci膮gn膮膰, nie mów tak d艂ugo, jak to 鈥瀗ie jest dla ciebie鈥, lub 偶e "nigdy nie b臋dzie poziomu". Wbrew pozorom, jest to oczywi艣cie dost臋pne dla wszystkich, a najbardziej praktykowane na ca艂ym 艣wiecie, niezale偶nie od wieku, poziomu wykszta艂cenia, wagi ... Zosta艂 on zaprojektowany, aby dopasowa膰 ci臋 , a nie na odwrót, z ró偶nymi obci膮偶eniami, zmianami w 膰wiczeniach wed艂ug praktyków. Rozpocznij!

Zacznij stopniowo

Kurs Full Body Pump trwa 60 minut i 10 sekwencji dla tylu tytu艂ów muzycznych. Ale jako pocz膮tkuj膮cy mo偶esz wybra膰 wersj臋 Smart-Start: w pierwszej klasie b臋dziesz mie膰 tylko 4 lub 5 piosenek. B臋dziesz wyd艂u偶a膰, tydzie艅 po tygodniu, aby uko艅czy膰 kurs w ca艂o艣ci za sze艣膰 tygodni. Dobry sposób na post臋p bez demotywacji. Podobnie, zaczynamy od lekkich 艂adunków, zanim zacznie si臋 zwi臋ksza膰 w praktyce.

B膮d藕 dok艂adny, nie n臋kaj膮c ci臋

Kurs jest intensywny i wymagaj膮cy: trzeba by膰 w stanie, w czasach, aby 鈥瀙ush鈥 i nie zatrzyma si臋, gdy mi臋艣nie zaczynaj膮 pali膰: to jest zamiast tego dzia艂u powinni wiedzie膰 poza ni膮. Aby to zrobi膰, zaufaj trenerowi, specjalnie przeszkolonemu i który jest po to, aby Ci臋 zmotywowa膰 i popchn膮膰, by da膰 z siebie wszystko. To tak偶e on b臋dzie móg艂 doradzi膰 ci zmniejszenie 艂adunku lub dostosowanie ruchu.

W komplecie z rozci膮ganiem

Tutaj 艂膮czy si臋 intensywne tonowanie i cardio. The Body Pump rysuje bardziej atletyczn膮 budow臋 cia艂a. Pozwala na szybkie i trwa艂e rezultaty, je艣li odbywaj膮 si臋 dwie cotygodniowe sesje. Idealnym uzupe艂nieniem jest kurs Body Balance, który wzmacnia g艂臋bokie mi臋艣nie, ale tak偶e elastyczno艣膰 poprzez jog臋, rozci膮ganie i ruchy Pilates.

Zadbaj o swoje przygotowania

Lekka dieta, je艣li to konieczne, przed kursem, aby nie by膰 w pe艂nym trawieniu, regularne nawodnienie na dwie godziny przed wysi艂kiem. Wiedzie膰, 偶e je艣li jeste艣 sumienny i tak d艂ugo, jak jeste艣 ostro偶ny z diety, b臋dzie naprawd臋 zredukowa膰 tkank臋 t艂uszczow膮 i przekszta艂ci膰 swoje cia艂o: co naprawd臋 motywuje blok!

Jaki strój dla mojej klasy?

Strój niedaleko oddychaj膮cego materia艂u korpusu (Ci du偶o potu) i dobre dobre stabilne sneakers (dla p臋kni臋膰 i innych przysiady): Jeste艣 gotowy.

Obejrzyj wideo: Nigdy nie kupuj samochodu, kt贸ry ma ten problem, chyba 偶e

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

7 wskaz贸wek dotycz膮cych przetrwania, aby walczy膰 ze spadkiem libido
R贸wnowaga

7 wskaz贸wek dotycz膮cych przetrwania, aby walczy膰 ze spadkiem libido

Dr Neuburger ma 7 wskaz贸wek dotycz膮cych utrzymywania nami臋tnej pary. Nasz plik: Kim s膮 te pary? Dlaczego nie pragn臋 ju偶 mojego cz艂owieka? Czy para bez seksualno艣ci zawsze robi z艂e rzeczy? Jak przywr贸ci膰 po偶膮danie w moim zwi膮zku? Referencje: "M贸j m膮偶 seksualnie mnie d膮sie" 7 wskaz贸wek dotycz膮cych przetrwania w celu zwalczania niskiego libido autorstwa St茅phanie Torre
Czytaj Wi臋cej
Bakterie do wykrywania chor贸b
R贸wnowaga

Bakterie do wykrywania chor贸b

W ostatnich latach zmieni艂o si臋 nasze postrzeganie bakterii. Po d艂ugim byciu uwa偶anym za naszych wrog贸w, ich zadziwiaj膮ce zdolno艣ci i potencjalne korzy艣ci zdrowotne sk艂oni艂y badaczy do bli偶szego przyjrzenia si臋 us艂ugom, kt贸re mog膮 zapewni膰. W rezultacie du偶a liczba bada艅 podkre艣li艂a znaczenie naszej mikroflory jelitowej i jej wp艂yw na nasze zdrowie.
Czytaj Wi臋cej
Marka Sisley pod znakiem mi艂o艣ci, chwa艂y i pi臋kna
R贸wnowaga

Marka Sisley pod znakiem mi艂o艣ci, chwa艂y i pi臋kna

Improwizowana gadka przy herbacie lub koktajlu, zgodnie z czasem, rodzina Ornano otrzymuje w swoim mieszkaniu w Pary偶u, aby odkry膰 nowe zasi臋gi Sisley. W otoczeniu zaprojektowanym przez Henry Samuel, dzie艂 sztuki wsp贸艂czesnej flirt z portret贸w, zdj臋膰 rodzinnych i meble, lampy, aba偶ury XVIII stolarki, harmonijny draperii, ropuchy aksamitnych pomarszczone jak poduszki haftowane p艂贸tno przez Isabelle z Os艂ona Ornano.
Czytaj Wi臋cej
Jak zareagowa膰 na zwyczajny seksizm?
R贸wnowaga

Jak zareagowa膰 na zwyczajny seksizm?

Sta艂o si臋 tak powszechne, 偶e ledwie wstajesz. Incivilities na ulicy "jeste艣 dobry, daj mi sw贸j 06" inwigilacji ma艂偶e艅skiej "czego szukasz, z t膮 minisp贸dniczk膮?" Przej艣cie przez paternalizm "moja ma艂a, b臋dziesz idealna na s艂upie oddelegowanym do dzieci艅stwa "lub ca艂kowicie wulgarny porz膮dek" musimy zgina膰 klient贸w ".
Czytaj Wi臋cej