R贸wnowaga

The Body Pump: 5 wskaz贸wek, jak zacz膮膰

Muzyka, kulturystyka, intensywna choreografia: The Body Pump to klasa, która jest tak kompletna, jak jest skuteczna dla postaci. Pi臋膰 wskazówek, od których mo偶esz zacz膮膰 ju偶 teraz.

Za rad膮 Christophe'a Guarnaccia, ProTrainer Body Pump dla Les Mills.

Nie b膮d藕 pod wra偶eniem

Je艣li korpus pompy, s膮 hantle i obci膮偶niki, pompy i przysiady, muzyk臋 pulsuj膮c膮 i celów 膰wiczenia i wyci膮gn膮膰, nie mów tak d艂ugo, jak to 鈥瀗ie jest dla ciebie鈥, lub 偶e "nigdy nie b臋dzie poziomu". Wbrew pozorom, jest to oczywi艣cie dost臋pne dla wszystkich, a najbardziej praktykowane na ca艂ym 艣wiecie, niezale偶nie od wieku, poziomu wykszta艂cenia, wagi ... Zosta艂 on zaprojektowany, aby dopasowa膰 ci臋 , a nie na odwrót, z ró偶nymi obci膮偶eniami, zmianami w 膰wiczeniach wed艂ug praktyków. Rozpocznij!

Zacznij stopniowo

Kurs Full Body Pump trwa 60 minut i 10 sekwencji dla tylu tytu艂ów muzycznych. Ale jako pocz膮tkuj膮cy mo偶esz wybra膰 wersj臋 Smart-Start: w pierwszej klasie b臋dziesz mie膰 tylko 4 lub 5 piosenek. B臋dziesz wyd艂u偶a膰, tydzie艅 po tygodniu, aby uko艅czy膰 kurs w ca艂o艣ci za sze艣膰 tygodni. Dobry sposób na post臋p bez demotywacji. Podobnie, zaczynamy od lekkich 艂adunków, zanim zacznie si臋 zwi臋ksza膰 w praktyce.

B膮d藕 dok艂adny, nie n臋kaj膮c ci臋

Kurs jest intensywny i wymagaj膮cy: trzeba by膰 w stanie, w czasach, aby 鈥瀙ush鈥 i nie zatrzyma si臋, gdy mi臋艣nie zaczynaj膮 pali膰: to jest zamiast tego dzia艂u powinni wiedzie膰 poza ni膮. Aby to zrobi膰, zaufaj trenerowi, specjalnie przeszkolonemu i który jest po to, aby Ci臋 zmotywowa膰 i popchn膮膰, by da膰 z siebie wszystko. To tak偶e on b臋dzie móg艂 doradzi膰 ci zmniejszenie 艂adunku lub dostosowanie ruchu.

W komplecie z rozci膮ganiem

Tutaj 艂膮czy si臋 intensywne tonowanie i cardio. The Body Pump rysuje bardziej atletyczn膮 budow臋 cia艂a. Pozwala na szybkie i trwa艂e rezultaty, je艣li odbywaj膮 si臋 dwie cotygodniowe sesje. Idealnym uzupe艂nieniem jest kurs Body Balance, który wzmacnia g艂臋bokie mi臋艣nie, ale tak偶e elastyczno艣膰 poprzez jog臋, rozci膮ganie i ruchy Pilates.

Zadbaj o swoje przygotowania

Lekka dieta, je艣li to konieczne, przed kursem, aby nie by膰 w pe艂nym trawieniu, regularne nawodnienie na dwie godziny przed wysi艂kiem. Wiedzie膰, 偶e je艣li jeste艣 sumienny i tak d艂ugo, jak jeste艣 ostro偶ny z diety, b臋dzie naprawd臋 zredukowa膰 tkank臋 t艂uszczow膮 i przekszta艂ci膰 swoje cia艂o: co naprawd臋 motywuje blok!

Jaki strój dla mojej klasy?

Strój niedaleko oddychaj膮cego materia艂u korpusu (Ci du偶o potu) i dobre dobre stabilne sneakers (dla p臋kni臋膰 i innych przysiady): Jeste艣 gotowy.

Obejrzyj wideo: Nigdy nie kupuj samochodu, kt贸ry ma ten problem, chyba 偶e

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

Oddech, kt贸ry przynosi spok贸j
R贸wnowaga

Oddech, kt贸ry przynosi spok贸j

Uczy艅 ten moment zabaw膮 z dzieckiem, siedz膮c obok niego. Przejd藕 od jednej fazy do drugiej, gdy pierwsza jest ju偶 dobrze zintegrowana. Wiedz, jak kontynuowa膰 "praktyk臋" przez kilka minut w ciszy, upewniaj膮c si臋, 偶e dziecko rozwija swoj膮 aktywno艣膰 w tempie oddechu, a nie w twoje.
Czytaj Wi臋cej
Urodzony winny, ale co?
R贸wnowaga

Urodzony winny, ale co?

Dziewcz臋ta bardziej ni偶 ch艂opcy maj膮 poczucie "nie zas艂uguj膮". Ani komplementy, ani dobre notatki. Wra偶enie nieprzyst膮pienia do marki znajduje odzwierciedlenie w wyborze wy偶szego wykszta艂cenia (kilka dziewcz膮t na g艂贸wnych studiach, nie wi臋cej ni偶 27% dyplom贸w in偶ynierskich) oraz w 偶yciu zawodowym (tylko 15% kobiet w zarz膮dach).
Czytaj Wi臋cej
R贸wnowaga

"Praca nad oddechem pomaga mi w zabieganiu przez telefon"

Axelle, asystentka wykonawcza, poszukuj膮ca pracy. "Szcz臋艣liwym zbiegiem okoliczno艣ci, towarzyszy艂em znajomemu, 偶e mia艂em okazj臋 z wdzi臋czno艣ci膮 przetestowa膰 now膮 technik臋 coachingu wokalnego w studiu, objawienie ... Nawet je艣li w r贸偶nych wydzia艂ach komercyjnych, w kt贸rych pracowa艂em, moje intonacje Paryskie titi raczej uspokaja klient贸w, nienawidz臋 mojego kaczego g艂osu.
Czytaj Wi臋cej