Cienko艣膰

Odchudzanie: przetestowa艂em TRX

Za tym barbarzy艅skim akronimem kryje si臋 metoda szkoleniowa opracowana przez komando US Navy. Nigdy wi臋cej 偶artów.

Wymy艣lona przez komandos Marynarki Wojennej USA, TRX dla "Total Resistance Exercise" mia艂o na celu utrzymanie wojska w formie pod nieobecno艣膰 si艂owni. Powiedzia艂 tak, tak, mo偶e by膰 troch臋 przera偶aj膮ce. Skoncentruj si臋 na tej nowej dyscyplinie, która jest teraz dost臋pna dla wszystkich.

Maïa Baudelaire, ekspert ds. 呕ywienia w zachowaniu 偶ywieniowym i za艂o偶ycielka I Love My Diet Coach® (pierwsza internetowa strona po艣wi臋cona wychudzaniu), przetestowa艂a j膮 dla nas.

Co to jest TRX?

W pokoju odkry艂em oko艂o dwudziestu pasków wisz膮cych na suficie. Niezbyt pocieszaj膮ce ... Trener przybywa i zaczyna od opowiedzenia nam, jak dostosowa膰 paski zgodnie z intensywno艣ci膮 wysi艂ku, który chcemy osi膮gn膮膰. Dobra wiadomo艣膰: mo偶emy wybra膰 poziom trudno艣ci. Ponadto liczba pasków automatycznie ogranicza liczb臋 miejsc w trakcie. Nigdy wi臋cej zat艂oczonych pokoi, w których nie odwa偶ysz si臋 rozpostrze膰 ramion, ryzykuj膮c tym, 偶e zadadz膮 ci s膮siadowi.

Paski pozwalaj膮 na wykonywanie wielu ró偶nych 膰wicze艅 (pompek, naci膮gów, przysiadów, wypustek, poszycia, brzucha, skoków, obrotów ramion ...) z nogami lub d艂o艅mi przymocowanymi do pasków. To ci臋偶ar cia艂a i grawitacja sprawiaj膮, 偶e 膰wiczenie jest skuteczne. Ci膮g艂e poszukiwanie równowagi wymusza na mi臋艣niach kurczenie si臋.

Jakie mi臋艣nie dzia艂aj膮?

Bior膮c pod uwag臋 bóle nast臋pnego dnia, mog臋 was zapewni膰, 偶e wszystkie mi臋艣nie s膮 zamówione, mi臋艣nie brzucha, mi臋艣nie grzbietu, bicepsy, mi臋艣nie czworog艂owe, po艣ladki. Sesja trwa oko艂o 45 minut i mo偶e by膰 wykonana w dowolnym miejscu, pod warunkiem, 偶e paski s膮 przymocowane do podparcia, które mo偶e utrzyma膰 ci臋偶ar cia艂a. Mo偶esz spali膰 do 450 kalorii w 45 minut podczas najbardziej aktywnych sesji.

Werdykt i porady

Moim zdaniem jest to jeden z nielicznych kursów oferowanych na si艂owni, który pozwala naprawd臋 pracowa膰 na cardio i mi臋艣niach. W po艂膮czeniu z sesj膮 joggingow膮 i sesj膮 p艂ywack膮 w tygodniu twój limit sportowy jest dobrze wype艂niony. Nie zapomnij pi膰 przed, podczas i po treningu i dobrze si臋 rozci膮gaj pod koniec sesji, aby unikn膮膰 bólu lub przynajmniej je ograniczy膰. Poniewa偶, wierz mi, b臋dziesz mia艂 troch臋.

Znajd藕 nasz przepis na odchudzanie: pasek ceviche z olejem sezamowym i przestrze艅 odchudzaj膮ca: I Love My Diet Coach.

Aby przeczyta膰

Odchudzanie: przetestowa艂em akwakultur臋

Odchudzanie: przetestowa艂em pompk臋 do cia艂a

Obejrzyj wideo: ODCHUDZANIE jest 艁ATWIEJSZE ni偶 my艣lisz! (2 dowody)

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria Cienko艣膰, Nast臋pny Artyku艂

10 wskaz贸wek, aby nie by膰 grubsze tej zimy
Cienko艣膰

10 wskaz贸wek, aby nie by膰 grubsze tej zimy

Jak tylko spadn膮 temperatury, mamy tendencj臋 do wskakiwania na dobre tradycyjne potrawy naszych przodk贸w. Tartiflette, gratin dauphinois, wo艂owina bourguignon, fondue Savoyard, i idziemy! Poza tym, je艣li poprzednio nasi przodkowie wyobra偶ali sobie te potrawy w sosach, bogatszych i grubszych, mia艂o to pom贸c im w walce z zimnem i zyska膰 energi臋.
Czytaj Wi臋cej
Cellu Blue: Testowa艂em duet antycellulitowy
Cienko艣膰

Cellu Blue: Testowa艂em duet antycellulitowy

Cellulit mo偶e powodowa膰 kompleksy. I nawet je艣li zero cellulitu istnieje tylko na zdj臋ciu retuszowanym, chcemy usun膮膰 cellulit tak bardzo, jak to mo偶liwe. Od 2013 roku Cellu Blue podbi艂o wiele kobiet dzi臋ki przyssawkom odtwarzaj膮cym ruch zwijania palpat贸w. Od tego czasu marka uruchomi艂a program odchudzaj膮cy, kosmetyki uzupe艂niaj膮ce akcj臋 ba艅ki, ale tak偶e herbaty.
Czytaj Wi臋cej
4 prace domowe, kt贸re spalaj膮 kalorie
Cienko艣膰

4 prace domowe, kt贸re spalaj膮 kalorie

1/4 Zrobi膰 troch臋 miejsca do przechowywania Aby rozpocz膮膰 sesj臋 czyszczenia, musisz najpierw od艂o偶y膰 swoje wn臋trze. 1 h przechowywania spala 艣rednio 230 kalorii, prawie tyle samo, co ma艂a porcja frytek w McDonald's. 2/4 Czy naczynia wybra艂e艣 do zmywarki, aby mie膰 rado艣膰 z nie kradzie偶y brudnych talerzy?
Czytaj Wi臋cej
10 wskaz贸wek, jak przyjmowa膰 codziennie p艂aski brzuch
Cienko艣膰

10 wskaz贸wek, jak przyjmowa膰 codziennie p艂aski brzuch

Posiadanie p艂askiego brzucha bez (zbyt du偶ego) wysi艂ku jest mo偶liwe. Wystarczy wprowadzi膰 pewne dobre nawyki w swoim codziennym 偶yciu, aby rozpocz膮膰 efektywny proces odchudzania. Wzn贸w umys艂 w r臋ce Stres mo偶e by膰 藕r贸d艂em zawy偶onego brzucha. Aby temu zaradzi膰, daj sobie przerwy. Medytacja, sport, opieka instytutu ... Wszystko, co jest 藕r贸d艂em relaksu, jest korzystne.
Czytaj Wi臋cej