Cienko艣膰

Odchudzanie: przetestowa艂em TRX

Za tym barbarzy艅skim akronimem kryje si臋 metoda szkoleniowa opracowana przez komando US Navy. Nigdy wi臋cej 偶artów.

Wymy艣lona przez komandos Marynarki Wojennej USA, TRX dla "Total Resistance Exercise" mia艂o na celu utrzymanie wojska w formie pod nieobecno艣膰 si艂owni. Powiedzia艂 tak, tak, mo偶e by膰 troch臋 przera偶aj膮ce. Skoncentruj si臋 na tej nowej dyscyplinie, która jest teraz dost臋pna dla wszystkich.

Maïa Baudelaire, ekspert ds. 呕ywienia w zachowaniu 偶ywieniowym i za艂o偶ycielka I Love My Diet Coach® (pierwsza internetowa strona po艣wi臋cona wychudzaniu), przetestowa艂a j膮 dla nas.

Co to jest TRX?

W pokoju odkry艂em oko艂o dwudziestu pasków wisz膮cych na suficie. Niezbyt pocieszaj膮ce ... Trener przybywa i zaczyna od opowiedzenia nam, jak dostosowa膰 paski zgodnie z intensywno艣ci膮 wysi艂ku, który chcemy osi膮gn膮膰. Dobra wiadomo艣膰: mo偶emy wybra膰 poziom trudno艣ci. Ponadto liczba pasków automatycznie ogranicza liczb臋 miejsc w trakcie. Nigdy wi臋cej zat艂oczonych pokoi, w których nie odwa偶ysz si臋 rozpostrze膰 ramion, ryzykuj膮c tym, 偶e zadadz膮 ci s膮siadowi.

Paski pozwalaj膮 na wykonywanie wielu ró偶nych 膰wicze艅 (pompek, naci膮gów, przysiadów, wypustek, poszycia, brzucha, skoków, obrotów ramion ...) z nogami lub d艂o艅mi przymocowanymi do pasków. To ci臋偶ar cia艂a i grawitacja sprawiaj膮, 偶e 膰wiczenie jest skuteczne. Ci膮g艂e poszukiwanie równowagi wymusza na mi臋艣niach kurczenie si臋.

Jakie mi臋艣nie dzia艂aj膮?

Bior膮c pod uwag臋 bóle nast臋pnego dnia, mog臋 was zapewni膰, 偶e wszystkie mi臋艣nie s膮 zamówione, mi臋艣nie brzucha, mi臋艣nie grzbietu, bicepsy, mi臋艣nie czworog艂owe, po艣ladki. Sesja trwa oko艂o 45 minut i mo偶e by膰 wykonana w dowolnym miejscu, pod warunkiem, 偶e paski s膮 przymocowane do podparcia, które mo偶e utrzyma膰 ci臋偶ar cia艂a. Mo偶esz spali膰 do 450 kalorii w 45 minut podczas najbardziej aktywnych sesji.

Werdykt i porady

Moim zdaniem jest to jeden z nielicznych kursów oferowanych na si艂owni, który pozwala naprawd臋 pracowa膰 na cardio i mi臋艣niach. W po艂膮czeniu z sesj膮 joggingow膮 i sesj膮 p艂ywack膮 w tygodniu twój limit sportowy jest dobrze wype艂niony. Nie zapomnij pi膰 przed, podczas i po treningu i dobrze si臋 rozci膮gaj pod koniec sesji, aby unikn膮膰 bólu lub przynajmniej je ograniczy膰. Poniewa偶, wierz mi, b臋dziesz mia艂 troch臋.

Znajd藕 nasz przepis na odchudzanie: pasek ceviche z olejem sezamowym i przestrze艅 odchudzaj膮ca: I Love My Diet Coach.

Aby przeczyta膰

Odchudzanie: przetestowa艂em akwakultur臋

Odchudzanie: przetestowa艂em pompk臋 do cia艂a

Obejrzyj wideo: ODCHUDZANIE jest 艁ATWIEJSZE ni偶 my艣lisz! (2 dowody)

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria Cienko艣膰, Nast臋pny Artyku艂

5 wskaz贸wek, jak straci膰 200 kalorii dziennie
Cienko艣膰

5 wskaz贸wek, jak straci膰 200 kalorii dziennie

Co to jest 200 kalorii? 3 jajka 1/2 Snickers 1,3 kilo selery 50cl Coca-Cola 5 wskaz贸wek, kt贸re pomog膮 Ci straci膰 200 kcal (codziennie ...) Spacer 1 godzina: zapominamy autobus lub samoch贸d! Chodzimy przez godzin臋, a my wykorzystujemy okazj臋, aby uzyska膰 艣wie偶e powietrze i cieszy膰 si臋 duchem. Wspinaj si臋 po schodach przez 20 minut: po prostu musisz znale藕膰 du偶e schody nie za daleko od domu i skacz!
Czytaj Wi臋cej
Rozpocznij nowy sezon na szczycie!
Cienko艣膰

Rozpocznij nowy sezon na szczycie!

Je艣li pogoda jest nadal dobra, nadszed艂 czas powrotu. Koniec z wakacjami, wypoczynkiem, grilowaniem i szalonymi imprezami na pla偶y. Wykorzysta艂e艣 go w pe艂ni i co wi臋cej, zaczyna si臋 pokazywa膰. Lekko spr臋偶ysty brzuszek, nogi mniej tonikowe, jeden lub dwa funty zebrane przez chipsy - r贸偶owy z przyjaci贸艂mi ... Czas wr贸ci膰 do pracy i na w艂a艣ciw膮 艣cie偶k臋.
Czytaj Wi臋cej
Wzn贸w wag臋 bez stresu
Cienko艣膰

Wzn贸w wag臋 bez stresu

Odchudzanie: nie wi臋cej diet! Specjali艣ci (powa偶ni) s膮 zgodni: aby schudn膮膰 bez przybierania na wadze illico, musimy g艂臋boko zmieni膰 nasz styl 偶ycia. Teraz tenory chudo艣ci preferuj膮 okre艣lenia "rebalansowanie 偶ywno艣ci" lub "nowy spos贸b 偶ycia" i proponuj膮 metody bardziej mi臋kkie i szczeg贸lnie rozs膮dne.
Czytaj Wi臋cej
Jak podzieli膰 kalorie przez gotowanie
Cienko艣膰

Jak podzieli膰 kalorie przez gotowanie

Kalorie s膮 walut膮 cia艂a. P贸艂 godziny marszu: 150 kalorii; hamburger: spo偶ycie 255 kalorii. Ale zamiast odgrywa膰 dodatki i odejmowania, lepiej prze艂ama膰 kilka pu艂apek na przyzwyczajenia do funt贸w. W Brides-les-Bains, flagowej stacji odchudzania, Nathalie N茅gro, wypuszcza kalkulator i pogr膮偶a swoich prawnik贸w w prawdziwym 偶yciu w supermarkecie i kuchni.
Czytaj Wi臋cej