R贸wnowaga

Jak wr贸ci膰 do sportu?

Po diecie choroba, operacja, sport pomagaj膮 w regeneracji. ale który wybra膰 i jak go trzyma膰?

Dobrze si臋 rusza膰?! Zgodnie z bardzo zauwa偶onym raportem Inserm opublikowanym w 2008 roku, regularna praktyka aktywno艣ci fizycznej lub sportu jest nawet lekiem zapobiegawczym lub leczniczym. Dobrze dobrane aktywno艣ci fizyczne mog膮 nie tylko ograniczy膰 dawkowanie leków, ale czasami ca艂kowicie je zast膮pi膰 i zrobi膰 to samo. "Nasz uk艂ad mi臋艣niowy w du偶ej mierze przyczynia si臋 do naszej równowagi fizjologicznej, jest kluczowym czynnikiem d艂ugowieczno艣ci, je艣li kto艣 uprawia dobre sporty "mówi nawet dr Christophe de Jaeger, autor ksi膮偶ki Muscle, Sport and Longevity (Odile Jacob). Jednak czasami trudno jest przej艣膰 przez ulic臋, z powodu braku czasu, motywacji lub energii. Szkoda, bo je艣li sportowa praktyka zu偶ywa si臋 podczas wysi艂ku, zwi臋ksza dziesi臋ciokrotnie energi臋. Nie trzeba mie膰 przed sob膮 d艂ugich automatów do gry, podzielone dzia艂ania równie偶 s膮 skuteczne i sprawdzone. Aktualne mi臋dzynarodowe zalecenia to 30 minut umiarkowanych 膰wicze艅 dziennie, pi臋膰 razy w tygodniu. Ale, jak podkre艣laj膮 eksperci, niewielka aktywno艣膰 zawsze b臋dzie lepsza ni偶 nic.

Je艣li wiosna jest idealnym sezonem do ponownego po艂膮czenia ze sportem, mo偶na to zrobi膰 w dowolnym momencie. Ale nie wa偶ne jak. Po chorob膮 (zawa艂 serca, rak, itd.), Konieczne jest przeprowadzenie oceny w oddziale kardiologii lub medycyny sportowej (jako próby wysi艂kowej). W przeciwnym razie wystarczy prosty kwestionariusz, aby oceni膰 swoj膮 kondycj臋 fizyczn膮 (zobacz nasz test). Aby rozpocz膮膰, wystarczy zdefiniowa膰 czynno艣ci zwi膮zane z profilem zdrowia. Inicjacja przypadek po przypadku, prof Martine Duclos, badacza i szef S艂u偶by Medycyny Sportowej Clermont-Ferrand szpitala, ale tak偶e cz艂onek komisji ekspertów kierowany raport INSERM, przewodnicz膮cy fizycznej aktywno艣ci Komisji Zdrowia Francuskiego Towarzystwa Medycyny Sportowej i 膯wiczenia.

Aby kontynuowa膰 czytanie, nasz specjalny plik sportowy:

Jak wróci膰 do sportu po ci膮偶y?
Jak wróci膰 do sportu po diecie?
Jak wróci膰 do sportu po rzuceniu palenia?
Jak wróci膰 do sportu po menopauzie?
Jak wróci膰 do sportu po cukrzycy?
Jak wróci膰 do sportu po ataku serca?
Jak wróci膰 do sportu po ataku astmy lub zapaleniu oskrzeli?
Jak wróci膰 do sportu po operacji kolana wi臋zad艂a?
Jak wróci膰 do sportu po bólu pleców?

Autorstwa Rica Etienne.

Obejrzyj wideo: Rekonstrukcja ACL - powr贸t do sport贸w

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

Ich wakacje maj膮 serce
R贸wnowaga

Ich wakacje maj膮 serce

Min臋艂a godzina emerytury. W 2008 roku Pierrette i jej m膮偶 sprzedali piekarni臋, kt贸r膮 przechowywali od lat w Anjou. Przegl膮daj膮c czasopismo, w latach pi臋膰dziesi膮tych pojawi艂 si臋 artyku艂 o mo偶liwo艣ci przyj臋cia dzieci, kt贸rych nie sta膰 na wyjazd w czasie wakacji szkolnych.
Czytaj Wi臋cej
A je艣li
R贸wnowaga

A je艣li "chwasty" by艂y dobre dla zdrowia?

Infuzja - wywar, jaka r贸偶nica? "Napar jest odpowiedni dla delikatnych cz臋艣ci ro艣liny (li艣ci i kwiat贸w) i wywar贸w dla sk贸rzastych cz臋艣ci (kora, korze艅, du偶e nasiona ...)", wyja艣nia Sylvie Hampikian, farmakolog. Do infuzji wybrane zio艂a s膮 rzucane w gotuj膮c膮 si臋 wod臋 przez 5 do 10 minut.
Czytaj Wi臋cej
Ma艂偶e艅stwo, test dla singli?
R贸wnowaga

Ma艂偶e艅stwo, test dla singli?

Czaruj膮cy ksi膮偶臋, bia艂a sukienka, p艂atki r贸偶 rzucane na wyj艣cie ratusza ... Je艣li ma艂偶e艅stwo jest szcz臋艣ciem niekt贸rych, to jest tak偶e nieszcz臋艣ciem innych. Podczas gdy lato jest rytmiczne nad "tak, chc臋 tego", Elite Rencontre interesowa艂o si臋 losem singli zaproszonych na ceremonie.
Czytaj Wi臋cej