R贸wnowaga

Jak wr贸ci膰 do sportu?

Po diecie choroba, operacja, sport pomagaj膮 w regeneracji. ale który wybra膰 i jak go trzyma膰?

Dobrze si臋 rusza膰?! Zgodnie z bardzo zauwa偶onym raportem Inserm opublikowanym w 2008 roku, regularna praktyka aktywno艣ci fizycznej lub sportu jest nawet lekiem zapobiegawczym lub leczniczym. Dobrze dobrane aktywno艣ci fizyczne mog膮 nie tylko ograniczy膰 dawkowanie leków, ale czasami ca艂kowicie je zast膮pi膰 i zrobi膰 to samo. "Nasz uk艂ad mi臋艣niowy w du偶ej mierze przyczynia si臋 do naszej równowagi fizjologicznej, jest kluczowym czynnikiem d艂ugowieczno艣ci, je艣li kto艣 uprawia dobre sporty "mówi nawet dr Christophe de Jaeger, autor ksi膮偶ki Muscle, Sport and Longevity (Odile Jacob). Jednak czasami trudno jest przej艣膰 przez ulic臋, z powodu braku czasu, motywacji lub energii. Szkoda, bo je艣li sportowa praktyka zu偶ywa si臋 podczas wysi艂ku, zwi臋ksza dziesi臋ciokrotnie energi臋. Nie trzeba mie膰 przed sob膮 d艂ugich automatów do gry, podzielone dzia艂ania równie偶 s膮 skuteczne i sprawdzone. Aktualne mi臋dzynarodowe zalecenia to 30 minut umiarkowanych 膰wicze艅 dziennie, pi臋膰 razy w tygodniu. Ale, jak podkre艣laj膮 eksperci, niewielka aktywno艣膰 zawsze b臋dzie lepsza ni偶 nic.

Je艣li wiosna jest idealnym sezonem do ponownego po艂膮czenia ze sportem, mo偶na to zrobi膰 w dowolnym momencie. Ale nie wa偶ne jak. Po chorob膮 (zawa艂 serca, rak, itd.), Konieczne jest przeprowadzenie oceny w oddziale kardiologii lub medycyny sportowej (jako próby wysi艂kowej). W przeciwnym razie wystarczy prosty kwestionariusz, aby oceni膰 swoj膮 kondycj臋 fizyczn膮 (zobacz nasz test). Aby rozpocz膮膰, wystarczy zdefiniowa膰 czynno艣ci zwi膮zane z profilem zdrowia. Inicjacja przypadek po przypadku, prof Martine Duclos, badacza i szef S艂u偶by Medycyny Sportowej Clermont-Ferrand szpitala, ale tak偶e cz艂onek komisji ekspertów kierowany raport INSERM, przewodnicz膮cy fizycznej aktywno艣ci Komisji Zdrowia Francuskiego Towarzystwa Medycyny Sportowej i 膯wiczenia.

Aby kontynuowa膰 czytanie, nasz specjalny plik sportowy:

Jak wróci膰 do sportu po ci膮偶y?
Jak wróci膰 do sportu po diecie?
Jak wróci膰 do sportu po rzuceniu palenia?
Jak wróci膰 do sportu po menopauzie?
Jak wróci膰 do sportu po cukrzycy?
Jak wróci膰 do sportu po ataku serca?
Jak wróci膰 do sportu po ataku astmy lub zapaleniu oskrzeli?
Jak wróci膰 do sportu po operacji kolana wi臋zad艂a?
Jak wróci膰 do sportu po bólu pleców?

Autorstwa Rica Etienne.

Obejrzyj wideo: Rekonstrukcja ACL - powr贸t do sport贸w

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

The Little Mermaid: Od poezji do jasno艣ci
R贸wnowaga

The Little Mermaid: Od poezji do jasno艣ci

Kiedy by艂a ma艂a, Judith uwielbia艂a ma艂膮 syren臋 Andersena. A jednak ma bardzo silne wspomnienie uczucia udr臋ki i dyskomfortu. "Co wi臋cej, jak to by艂o d艂ugo, moja matka mnie przerwa艂a i roz艂o偶y艂a jego czytanie na kilka nocy, co by艂o bardzo dobre, poniewa偶 by艂 bardzo emocjonalny.
Czytaj Wi臋cej
Jedzenie owad贸w mo偶e powodowa膰 alergie
R贸wnowaga

Jedzenie owad贸w mo偶e powodowa膰 alergie

Owady jako aperitif, jeste艣 kuszony? Ok? Je艣li Azji i Afryki lubi膮cy wej艣ciowego banalnie, danie lub deser, wydaje si臋, 偶e r贸wnie偶 wkr贸tce soyions o konsumowa膰 (prawie) wszystkie posi艂ki. W rzeczywisto艣ci, aby nakarmi膰 planet臋 w 2030 roku, 呕ywno艣ci i Rolnictwa Narod贸w Zjednoczonych wyrazi艂 poparcie dla rozwojem hodowli owad贸w na du偶膮 skal臋.
Czytaj Wi臋cej
Kiedy i jak umy膰 lod贸wk臋?
R贸wnowaga

Kiedy i jak umy膰 lod贸wk臋?

Po pierwsze, nie czekaj, a偶 jedzenie dotrze do daty wa偶no艣ci, aby zdecydowa膰 si臋 na wyczyszczenie lod贸wki. W kontakcie ze 艣cianami twojego urz膮dzenia, 偶ywno艣膰 wytwarza bakterie, kt贸re nie s膮 widoczne go艂ym okiem. Dlatego zaleca si臋 czyszczenie lod贸wki co dwa tygodnie, aby zapobiec rozprzestrzenianiu si臋 zarazk贸w.
Czytaj Wi臋cej