Równowaga

5 wskazówek dotyczących trzymania twoich postanowień w 2016 roku

Stracić wagę, rzucić palenie, wrócić do sportu, lepiej zorganizować swój czas ... Każdego roku jest tak samo: przyjmujemy dobre postanowienia, a tydzień lub miesiąc później są już do zapomnienia. Jak pozostać na kursie i pozostać zmotywowanym? Porady naszych ekspertów.

To wszystko, czy wybrałeś dobre uchwały na 2016 rok? Oto 5 wskazówek, które pomogą Cię tam zatrzymać.

  1. Ustaw plan działania
    "Cel bez planu nazywa się życzeniem". Jak przypomina nam cytat Antoine'a de Saint-Exupéry, nic nie dzieje się z prostą magiczną różdżką! Aby Twoja dobra rozdzielczość nie pozostała martwą literą, idź krok po kroku i konkretnie określ zasoby, środki lub czas, którego potrzebujesz. Spróbuj także przewidzieć przeszkody i zaplanuj, jak się nimi ominąć.
  2. Spraw, aby Twoja dobra rozdzielczość była priorytetem„Twoim celem powinno być priorytetem, mówi Michelle Jean-Baptiste. Jeśli nie stawiać na pierwszym planie, nie będzie się tam dostać, gwarantowane.” Autor „moich dobrych intencji do działania” (Fortuna) zaprasza cię do narysowania podium olimpijskiego. Wybierz trzy cele priorytetowe i umieść je na schodach. Następnie wyświetl ten rysunek w miejscu, w którym zobaczysz go każdego dnia.
  3. Wizualizuj zmianęczęsto wykorzystując nowym roku, aby rzucić palenie, jeść mniej tłuszczu lub mniej cukru ... „Jeśli chcesz zmienić nawyk, widok szkodliwości tej rutyny, zaleca Michel Lejoyeux w” zmiana na lepsze „(The miękka). Następnie wyobraź sobie swoje nowe życie bez tego przymusu. "W praktyce: zamknij oczy, weź swoje pragnienia w realia. Udało ci się zmienić tak, jak chciałaś. Jak się czujesz? Poświęć czas, aby poczuć pozytywne emocje.
  4. Niech żyje powtórka!
    Szczotkowanie zębów rano i wieczorem to rytuał, który nie wymaga umiejętności samodyscypliny. „Tylko poprzez ten proces powtarzania, że ​​uda Ci się doprowadzić do trwałych zmian w swoim życiu, mówi Tal Ben-Shahar, gwiazda psychologii pozytywnej, autor” Wybierz życie. 101 eksperymentów, aby wykorzystać swoją szansę „poprzez Na przykład, aby stać się bardziej wdzięcznym, musisz każdego dnia starać się wyrazić swoją wdzięczność. "Jeśli zdecydowałeś się uprawiać więcej sportów lub spędzać więcej czasu ze swoimi dziećmi, napisz te spotkania w swoim kalendarzu. Przygotowanie nowej rutyny zajmuje średnio trzydzieści dni.
  5. Bądźcie pobłażliwi wobec siebieNie stań się swoim własnym kata! "Bądź łagodny i troskliwy wobec siebie" - radzi trener Barbara Meyer, autorka książki "21 dni, aby przestać być przytłoczonym!" (Eyrolles). W praktyce. "Raz w tygodniu, wymień, co zrobiłeś pozytywnie, co przybliża cię do osiągnięcia dobrej rozdzielczości, sugeruje Michelle Jean-Baptiste, która prowadzi warsztaty, by utrzymać dobre postanowienia. Możesz także ustanowić małe rytuały. Wysyłam Ci pocztówki lub listy gratulacyjne, które mogą sprawić, że się uśmiechniesz, ale skutecznie mierzysz odległość, którą przebyłeś.

Rada i więcej? Dla Michelle Jean-Baptiste "osoba, która wypowiedziała się na temat swojego procesu decyzyjnego, ma większe szanse powodzenia niż ktoś, kto zachował ją dla niej". Dlaczego? "Mówienie polega na sformalizowaniu, zaangażowaniu i postawieniu się w sytuacji, jest już pierwszym krokiem do celu".

Aby przeczytać także:
- Najlepsze 3 dobre francuskie rezolucje na 2016 rok
- Nasze dobre rozwiązania w modzie na 2016 rok

Obejrzyj wideo: Jak dobrze grać w FIFA 18? MEGA PORADNIK (ATAK / OBRONA / PODANIA)

Popularne Wiadomości

Kategoria Równowaga, Następny Artykuł

Twój astro coaching od 22 do 28 stycznia
Równowaga

Twój astro coaching od 22 do 28 stycznia

1/12 Baran: SŁUCHAJCIE TYCH, KTÓRZY WIESZ Bez spotkania rodzinnego w ten weekend, jeśli to możliwe, pozwoli ci uniknąć konfliktów (faworyzowanie, zazdrość ...). Jeśli utrzymujesz się w planie spotkania, wiedz, jak wyjaśnić raz na zawsze stare frustracje lub to cholerne uczucie braku miłości.
Czytaj Więcej
Jedno dziecko:
Równowaga

Jedno dziecko: "Nie powinniśmy usprawiedliwiać się"

3 pytania do Marii Auffret-Pericone, dziennikarki i współautorskiej pracy z Emmanuelle Rigon z "Jak przetrwać, gdy jesteś jedynakiem" (Ed Albin Michel Jeunesse) Dla ciebie, jak społeczeństwo patrzy na rodziny z dzieckiem zrelaksowany? Marie Auffret-Pericone. Ewolucja uległa zmianie, ponieważ rodzina również ewoluowała.
Czytaj Więcej
Top 7 najbardziej nieprzyjemnych uwag naszych matek!
Równowaga

Top 7 najbardziej nieprzyjemnych uwag naszych matek!

Uwielbiamy nasze mamy, ale musimy powiedzieć, że czasami nie robią nam niezbyt miłych uwag i nie pozostawiają nas niewrażliwymi ... Oczywiście przytyliśmy, ale nasza matka jest zobowiązana powtórzyć to nam za każdym razem, kiedy nas widzi? Sprawdź nasze 7 najbardziej nieprzyjemnych uwag od naszych matek!
Czytaj Więcej