Inny

Bo┼╝e Narodzenie jest dobre dla twojego zdrowia!

Co si─Ö stanie, je┼Ťli zamiast skupia─ç si─Ö na stresie, zm─Öczeniu i nadu┼╝ywaniu ┼╝ywno┼Ťci, b─Ödziemy radowa─ç si─Ö wszystkim, co ┼Ťwi─Öta mog─ů zrobi─ç dla naszego dobrego samopoczucia? Nie wierzysz w to? Dowód 8.

Szcz─Ö┼Ťcie do zaoferowania, rado┼Ť─ç z otrzymywania. "Prezenty, które wymieniamy, to ┼╝ywno┼Ť─ç emocjonalna", odszyfrowuje Sylvie Tenenbaum, psychoterapeuta, autorka Co mówi─ů nasze prezenty *. Jedna oferta pokazania przywi─ůzania i uwagi drugiej; "mi┼éa i udana wymiana prezentów zwi─Öksza wzajemne zaufanie i po┼é─ůczenie". ┼╗e uk┼éucie nadziei i obaw, kiedy mamy nadziej─Ö zadowoli─ç, duma ten sposób udost─Öpniony dzi─Öki, a ten wybuch emocji przed jakim┼Ť obecnie - nawet ma┼ée - które zachwyci nas ... Wszystkie te szczere zadowolenie w spu┼Ťcie mózg, podobnie jak pieszczoty, uwalnianie hormonów dobrego samopoczucia, takich jak dopamina i oksytocyna. Euforyczna s┼éodycz, która usuwa stres, goni szaro┼Ť─ç i czyni j─ů po prostu szcz─Ö┼Ťliw─ů, a wi─Öc w lepszym zdrowiu fizycznym i psychicznym. * Wersje Leduc.S.

.

Prawo do drzemki. Je┼Ťli noce s─ů cz─Östo zbyt krótkie w tym ┼Ťwi─ůtecznym okresie, drzemka po posi┼éku jest powszechnie zalecana, a nawet spo┼éecznie uprzywilejowana (co niecz─Östo si─Ö zdarza). Wi─Öc mo┼╝e nie wina upadek na kanapie do poddania si─Ö do naturalnego rytmu organizmu, który ma jedn─ů z jej szczytów codziennie senno┼Ť─ç mi─Ödzy 13 a 15 godzin. Korzy┼Ťci: energia do sprzedania, je┼Ťli pojawi si─Ö 20 minut pó┼║niej (nie wi─Öcej) i lepsza koncentracja, która uniemo┼╝liwi nam spalenie kap┼éonu.

Zakupy, dekoracja, gotowanie: to sport! Kto by si─Ö odwa┼╝y┼é powiedzie─ç, ┼╝e jeste┼Ťmy osiadli lub nieaktywni? Godziny sp─Ödzi┼é sprz─ůtanie domu, toting zakupy kilometrów (prawie), instalacja i dekorowa─ç drzewa, dzi─Öki czemu wycieczki objazdowe w kuchni, albo nadzia─ç indyka si─Ö wody i winiarni─Ö upadku kwadratowo dobra prawdziwa aktywno┼Ť─ç fizyczna. Wydajemy energi─Ö (przet┼éumacz:
kalorie), eliminujemy stres, utrzymujemy mi─Ösie┼ä i serce uk┼éadu sercowo-naczyniowego i ┼éatwiej znajdujemy sen. A je┼Ťli dodatkowo idziemy na trawienny spacer z rodzin─ů lub chodzimy na ┼Ťwi─Öta Bo┼╝ego Narodzenia, to jest to du┼╝o bezu┼╝yteczne, poniewa┼╝ powinni┼Ťmy i┼Ť─ç od trzydziestu do sze┼Ť─çdziesi─Öciu minut dziennie.

Bo┼╝e Narodzenie to impreza erotyczna. W przeciwie┼ästwie do ┼Üwi─Ötego Miko┼éaja, wakacyjne dzieci nie s─ů legend─ů. Wed┼éug raportu Ined * z 2011 r. Szczyt urodzin we Francji przypada na 23 wrze┼Ťnia. Wykonuj─ůc ma┼é─ů matematyk─Ö, zdajemy sobie spraw─Ö, ┼╝e projekt jest gdzie┼Ť pomi─Ödzy Bo┼╝ym Narodzeniem a Sylwestrem. Euforyczny okres ┼Ťmiechu i b─ůbelków szampana, koniec roku i jego najd┼éu┼╝sze noce pobudzaj─ů libido i promuj─ů po┼é─ůczenie cia┼é. To doskona┼éy sposób, aby zako┼äczy─ç - i zacz─ů─ç - rok od seksu rozlu┼║nia mi─Ö┼Ťnie, ┼éagodzi umys┼é (Dzi─Öki endorfin, cz─ůsteczki przyjemno┼Ťci), poprawia samoocen─Ö i zwalczania starzenia. Aby spo┼╝ywa─ç bez moderacji.
* Narodowy Instytut Studiów Demograficznych.

┼Üpiew pomaga zrelaksowa─ç si─Ö i budowa─ç mi─Ö┼Ťnie. Niezale┼╝nie od tego, czy chodzi o wi─Öcej gatunków kantyków u podnó┼╝a drzewa, czy o rodzinne karaoke, korzy┼Ťci s─ů niezaprzeczalne. ┼Üpiew wymaga kontroli oddechu, który musi by─ç bardziej obszerny i regularny, a nast─Öpnie zapewnia prawdziwy relaks fizyczny. Skoncentrowany (e), zapominamy o jego zmartwieniach i ewakuujemy stres ... Zw┼éaszcza, ┼╝e ÔÇőÔÇőwokalizy uwalniaj─ů korzystne endorfiny, które rozlu┼║niaj─ů cia┼éo jako umys┼é. Jeszcze lepiej, wyja┼Ťnia Corinne Rocca, twórczyni koncepcji "Sing is Sport"┬« ÔÇ×┼Üpiewaj membrana relaksuje i zatrudnia oko┼éo 300 mi─Ö┼Ťni, te szcz─Öki i ko┼Ťci policzkowe, ale tak┼╝e czworoboczny, po┼Ťladki, plecy i nawet ABS Jest to, jak mówi, aÔÇŁ delikatne alternatywne sesje abs tak samo skuteczny jak joga czy pilates ". Nie ma wi─Öc powodu, by nie ┼Ťpiewa─ç swoich ulubionych refrenów w górnej cz─Ö┼Ťci p┼éuc.

Ciesz si─Ö biesiadnymi posi┼ékami. Je┼Ťli Francja od dawna jest wzorem szczup┼éo┼Ťci, to dzi─Öki rodzinnej kolacji, która jest podejmowana przy stole. I odwrotnie, wiemy, ┼╝e jedzenie przed telewizorem lub samemu w swoim k─ůcie szybko zwi─Öksza ryzyko nadwagi. Posi┼éki na wakacje pozwalaj─ů
o┼╝ywi─ç ten dobry zwyczaj, który ma tendencj─Ö do znikaj─ů: du┼╝e sto┼éy, dyskusje i dzielenie ┼Ťmiech, wszystkie warunki s─ů spe┼énione ostatecznie karmi szcz─Ö┼Ťcia, to pecks wi─Öcej ni┼╝ crams (najlepiej jeden ty daj to), wszystko dla naszej przyjemno┼Ťci i dla naszych wymian! ┼╗adne automatyczne "wype┼énianie" nie spieszy si─Ö przed lodówk─ů, ale prawdziwe przed┼éu┼╝one posi┼éki, z wyczekiwaniem mi─Ödzy ka┼╝d─ů potraw─ů: model do na┼Ťladowania przez reszt─Ö roku.

Gramy i relaksujemy si─Ö. "Powinni┼Ťmy zaoferowa─ç gr─Ö w postaci przepisanych leków" - powiedzia┼é Arystoteles.I to jest sprawdzone! Puzzle, lalki, przebrania, gry planszowe lub filmy ... Jak nie da─ç si─Ö zwie┼Ť─ç zara┼║liwej rado┼Ťci najm┼éodszych? Na czworakach w salonie z nimi odnajdujemy dusz─Ö jego dziecka i nadaje si─Ö ona do gier: ┼╝yjemy w tej chwili, zapominaj─ůc o odpoczynku, bawimy si─Ö, wymy┼Ťlamy i pozwalamy jego wyobra┼║ni mówi─ç ... W skrócie odm┼éadzamy nasze umys┼éy i wzmacniamy po┼é─ůczenia mi─Ödzypokoleniowe! Mo┼╝emy ┼╝─ůdli─ç rowery (lub skate, rolki ...) nastolatków, lub przetestowa─ç z nimi gr─Ö wideo, która zosta┼éa im zaoferowana. Wed┼éug wielu bada┼ä, obs┼éuga kontrolera poprawia zdolno┼Ťci wzrokowe, eliminuje stres i ból oraz zwi─Öksza zdolno┼Ťci poznawcze i pami─Ö─ç. A je┼Ťli dodatkowo ┼Ťmiejemy si─Ö serdecznie, praca brzucha, trzewiki s─ů masowane, wszystkie mi─Ö┼Ťnie twarzy pracuj─ů i odpr─Ö┼╝aj─ů si─Ö, aby porówna─ç z mini sesj─ů jogi.

Taniec wyeliminowany (kalorie, stres, zm─Öczenie ...). Z naszym kuzynem po dzienniku, naszym szefem w ┼Ťwi─ůtecznym pude┼éku lub na pude┼éku dancefloor na 31., co to ma znaczenie! Taniec to prawdziwy sport (nast─Öpnego dnia ryzykujemy bóle, znak, ┼╝e nasze mi─Ö┼Ťnie zosta┼éy powa┼╝nie zaanga┼╝owane), a my wydajemy kalorie (co najmniej 500 na godzin─Ö). Co wi─Öcej, jest niesamowicie wyzwalaj─ůcy. Poniewa┼╝ taniec niesie, transportuje, jest leczniczy dla cia┼éa i ducha, oczyszcza od ┼Ťrodka i odnawia brzoskwinia. Badanie opublikowane w Koalicja zasobów naukowych i akademickich zasobów pokazuje, ┼╝e zwi─Öksza poziom energii w ciele. Moralnie, pomaga w walce z depresj─ů i podnosi samoocen─Ö oraz poczucie w┼éasnej warto┼Ťci, jak naukowcy, którzy opublikowali wInternational Journal of Neurosciences. Co wi─Öcej, terapia ta┼äcem staje si─Ö coraz bardziej rozpowszechniona.

.

Nie jeste┼Ť bardzo modny duchem ┼Ťwi─ůtecznym?

To prawda, ┼╝e ÔÇőÔÇőplanowanie i spotkania z nasz─ů rodzin─ů (lub nasz─ů rodzin─ů) mog─ů by─ç burzliwe. Jest równie┼╝ pewne, ┼╝e ┼Ťwi─Öta przynosz─ů wiele stresu, wy┼Ťcigów i zm─Öczenia. Jednak pomimo tych wszystkich negatywów, wakacje s─ů ogólnie dobre dla naszego morale i zdrowia. Oto 8 argumentów, które by─ç mo┼╝e nie pomog┼éy ci z przyjemno┼Ťci─ů czeka─ç na Sylwestra.

Zapomnij o (zbyt) dobrych rozdzielczo┼Ťciach!

Ameryka┼äskie badanie opublikowane w 2009 roku pokaza┼éo, ┼╝e 88% ludzi nie ma dobrych uchwa┼é ... tylko dlatego, ┼╝e ich cele by┼éy zbyt ambitne i liczne! Jest to nauka, która mówi: niemo┼╝liwe jest "nadymanie" naszej woli porz─ůdku. W tym roku wybieramy unikalny cel, który ma dla nas sens i "przemawia" do nas. Powinni┼Ťmy nie tylko trzyma─ç si─Ö tego, ale tak┼╝e znacznie lepiej dla morale, poniewa┼╝ unika si─Ö tylu ma┼éych niepowodze┼ä (a wi─Öc stresu i poczucia winy).

Aby przeczyta─ç

A ty, Bo┼╝e Narodzenie, to ci─Ö stresuje?

25 pomys┼éów na prezent wellness od 5 euro

Jak wybra─ç najlepszy w─Ödzony ┼éoso┼Ť?

Obejrzyj wideo: FILM ŚWIĄTECZNY

Popularne Wiadomo┼Ťci

Kategoria Inny, Następny Artykuł

4 powody, by oferowa─ç kwiaty m─Ö┼╝czy┼║nie
Inny

4 powody, by oferowa─ç kwiaty m─Ö┼╝czy┼║nie

Zakotwicza si─Ö nawyk: ofiarowuje kwiaty kobietom. Na urodziny, Walentynki lub po prostu uszcz─Ö┼Ťliwiaj ich. Wszyscy otrzymali┼Ťcie przynajmniej raz w swoim ┼╝yciu bukiet kwiat├│w, ale ilu ludzi otrzyma┼éo? Podczas gdy kwiaty wykazuj─ů uznanie, dlaczego nie oferuj─ů kwiaty dla m─Ö┼╝czyzn?
Czytaj Wi─Öcej
8 najlepszych karaoke w Marsylii
Inny

8 najlepszych karaoke w Marsylii

Najlepszy spos├│b na zako┼äczenie tygodnia pracy? Dobry posi┼éek i karaoke z przyjaci├│┼émi! Zwyci─Öski duet do rozpakowania podczas przesuwania ditty. Nie martw si─Ö, twoi przyjaciele nie b─Öd─ů ci─Ö os─ůdza─ç, a ┼Ťpiewanie naprawd─Ö sprawia, ┼╝e ÔÇőÔÇőczujesz si─Ö dobrze. Odkryj 8 najlepszych karaoke w Marsylii.
Czytaj Wi─Öcej
20 spodni do sp─Ödzenia zimy ze stylem
Inny

20 spodni do sp─Ödzenia zimy ze stylem

A je┼Ťli zapomnieli┼Ťmy troch─Ö d┼╝ins├│w, ┼╝eby nosi─ç ┼éadne spodnie? W tym sezonie ogrzewaj─ů nasze nogi, ozdabiaj─ůc si─Ö aksamitem, we┼én─ů, sk├│r─ů ... Wszystko w dobrym stylu! Skorygowany lub XXL? Tej zimy baw si─Ö kszta┼étem i d┼éugo┼Ťci─ů, poniewa┼╝ spodnie zapewniaj─ů coraz modniejsz─ů sylwetk─Ö.
Czytaj Wi─Öcej
Halloween: 15 pomysłów na piękno do pique na Pinterest
Inny

Halloween: 15 pomysłów na piękno do pique na Pinterest

Zbli┼╝a si─Ö Halloween i by─ç mo┼╝e ju┼╝ otrzyma┼ée┼Ť zaproszenie na wspania┼éy wiecz├│r. Ale teraz nie masz czasu ani bud┼╝etu, aby znale┼║─ç ca┼ékowite przebranie. Lub po prostu nie chcesz przestraszy─ç swojego kochanka! Dla Ciebie, sp─Ödzili┼Ťmy Pinterest czesanie i wybra┼é niekt├│re makija┼╝u i paznokci.
Czytaj Wi─Öcej