Równowaga

15 końcówek anty-łaknienie, aby utrzymać linię

Masz tendencję do skubania między posiłkami? Odkryj 10 porad na temat przeciwwskazań, aby utrzymać linię!

Pij wodę lub herbatę. Aby uniknąć łaknienia, wypij dużą szklankę wody lub wypij filiżankę herbaty. Oprócz nawadniania, eliminujesz chęć do jedzenia, wypełniając żołądek bez żadnych konsekwencji na linii. Powtórz proces między posiłkami.

Nie jedz przed ekranem. Niezależnie od tego, czy pracujesz przed komputerem, czy w domu, oglądając telewizję, gdy jesz przed ekranem, robisz to mechanicznie. Rezultat: jesz więcej, nie zdając sobie z tego sprawy.

Dbaj o umysł. Kiedy jesteśmy głodni, myślimy tylko o tym, więc odwracamy twoją uwagę. Otwórz książkę, posortuj swoje e-maile, zadzwoń do najlepszego przyjaciela, odkurz ... Krótko mówiąc, pamiętaj.

Uważaj na indeks glikemiczny swojego talerza. Dowiedz się, jak odkodować etykiety swoich przekąsek. Im więcej jesz słodko, tym szybciej będziesz głodny. Dla cukier powoli przenika do organizmu, więc wolą pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, to znaczy, poniżej 50.

Nie pomijaj posiłków. Aby uniknąć przekąski w ciągu dnia, należy przyjąć 3 posiłki kwadratowych: śniadanie, obiad i kolacja, w miarę węglowodany, białka i błonnika.

Chrupanie skubać. Jeśli naprawdę nie może trzymać, zdecydować się na garść migdałów, które powodują gwałtowne uczucie sytości lub jabłko, które jest apetyt żywności. Działa również z arbuzem, melonem, białym serem 0% ...

Nie spiesz się jeść. Aby być sytym, poświęć czas na jedzenie, siedząc, najlepiej realnie 20 minut minimum. Staraj się jeść powoli podczas żucia dobrze.

Poruszać. Sport jest również doskonałym środkiem tłumiącym apetyt. Jeśli masz ochotę, szybki spacer trwający 10 minut wystarczy, aby o tym zapomnieć. I poczujesz się mniej winny, jeśli w końcu zakochasz się po treningu.

Nakarm w ustalonym czasie. Jest udowodnione, jeść w ustalonych porach, jest dobre dla linii!

Śpi. Śpiące dobrze to także mniej jedzenia. Kiedy nie śpisz, produkujesz więcej hormonu zwanego Ghrelina, który pobudza apetyt. I zmniejszamy produkcję tego, który nazywa się leptyną, czyli hormonem sytości!

Skoncentruj się na całej żywności. Pełne zboża mają zaletę nasycania się dzięki ich niskim indeksowi glikemicznemu. Więc wolą na przykład ryż pełnoziarnisty z białym ryżem.

Zacznij od crudités. Nic tak jak rozpoczęcie posiłku z talerzem surowych warzyw. Pomagają one nadmuchać żołądek, a zatem zmniejszyć apetyt w środku popołudnia.

Jedz w ustalonym czasie. Im więcej posiłków jest przyjmowanych o ustalonej porze, tym bardziej wątroba działa prawidłowo i dlatego oczyszcza organizm. Co ma prawdziwy wpływ na metabolizm.

Pomyśl o jabłku. Naturalny tłumiący apetyt, jabłko jest wszędzie przenoszone, cały czas, aby przygotować się na ewentualne pęknięcia.

Monitoruj indeksy glikemiczne. Im niższy indeks glikemiczny żywności, tym więcej czasu będzie musiał przyswoić organizm. W związku z tym uczucie głodu powoli nadchodzi.

W ciągu dnia można skubać się między posiłkami i czuć się winnym! Wada złych nawyków żywieniowych, które trzeba bardzo szybko pozbyć. Nawet jeśli czujesz się zdrowo, jesz w zły sposób. Jesteś często w pośpiechu, można jeść w podróży, lub gorzej, zanim na ekranie ... Wszystkie te złe nawyki nie pomagają organizmowi strawić i zrozumieć swój mózg, że jadłeś.

Głód jest dość mechaniczny, a niektóre proste rzeczy mogą pomóc w wypełnieniu się bez konieczności spożywania posiłków. Wynik: jesz lepiej, trzymając linię!

Szybko znajdź 10 porad anty-pragnienie, aby utrzymać linię!

Aby przeczytać także

15 pokarmów, które zapobiegają trawieniu

Odkryj idealny czas na obiad, aby schudnąć szybciej

15 pokarmów spalających tłuszcz

Popularne Wiadomości

Kategoria Równowaga, Następny Artykuł

Równowaga

"Empatyzuj pacjentów"

Caroline Cotinaud, 62, autorka A raka, a następnie? (Rocher's ed.) "Postanowiłem napisać książkę, gdy tylko zdiagnozowano u mnie raka piersi, zdając sobie sprawę, jak bardzo nie mamy konkretnych informacji, kiedy przybywamy na to nieznane i niespokojne terytorium, i opowiadamy swoje doświadczenie z humorem. Chciałem wyjaśnić różne etapy leczenia, efekty uboczne, słownictwo medyczne ... Myślę, że bardzo pomaga nam to, co kładziemy na stopach.
Czytaj Więcej
Szczepionki: uproszczony kalendarz (w końcu)!
Równowaga

Szczepionki: uproszczony kalendarz (w końcu)!

"Nie mam pojęcia, nie wiem, czy jestem na bieżąco", zdanie może zniknąć w następnych latach. W każdym razie ambicja Ministerstwa Zdrowia, która ujawniła swój uproszczony harmonogram szczepień. Mniejsza liczba niemowląt w wieku niemowlęcym i liczba osób w wieku dorosłym dla dorosłych to dwa filary reformy krajowej polityki szczepień.
Czytaj Więcej
Strach przed miłością: 8 wskazówek, jak go pokonać
Równowaga

Strach przed miłością: 8 wskazówek, jak go pokonać

Strach przed cierpieniem, do zaangażowania, aby być opuszczony, aby czuć się zdradzona lub upokorzony: wiele pomysłów, które często uniemożliwiają nam nowe doświadczenia w naszym życiu emocjonalnym. Niektórzy ludzie wciąż mają pamięć lub nawet bolesne wspomnienia, reaktywowany jak tylko zaczynają czuć się romantyczne uczucia i są prawdziwą przeszkodą dla zaangażowania.
Czytaj Więcej
Zaburzenia żylne: które rośliny wybrać?
Równowaga

Zaburzenia żylne: które rośliny wybrać?

W swojej książce "Well in my legs" dr Luc Bodin - specjalista w dziedzinie medycyny naturalnej - podejmuje różne problemy związane z nogami, takie jak cellulit, skurcze, ale w szczególności: zaburzenia żylne. W swojej książce przygląda się problemowi CVI (przewlekła niewydolność żylna).
Czytaj Więcej