R贸wnowaga

Jak przesta膰 wywiera膰 nacisk na siebie, by by膰 doskona艂ym?

Zawsze by膰 na topie to s艂odki sen wed艂ug Cindy Ghys *, osobistego trenera rozwoju i autora "Przestaje by膰 doskona艂ym" (Ed Eyrolles). Jego pi臋膰 wskazówek, aby zmniejszy膰 presj臋.

1 / Zmie艅 nasze wymagania na preferencje. W naszych g艂owach wszyscy mamy dok艂adny plan naszej kariery, naszego cia艂a, naszej wagi, naszej pary ... Problem? "Nie kontrolujemy kaprysów, które mog膮 im przeszkadza膰, mówi Cindy Ghys, wi臋c lepiej przygotowa膰 si臋 od pocz膮tku na ewentualne nieprzewidziane". Przyk艂ad? Nie mo偶emy prosi膰 naszego ma艂偶onka, aby wróci艂 wcze艣niej. Ale mo偶emy mu powiedzie膰, 偶e by艂oby wspaniale sp臋dzi膰 romantyczny wieczór, przyby艂 przed 20 godzinami ...

2 / Wykonaj kroki jeden po drugim. Aby utrzyma膰 nasze zdrowie w r臋ce, jeste艣my w stanie chcie膰 zatrzyma膰 alkohol, cukier, t艂uszcz i wsta膰 wcze艣nie rano, aby uprawia膰 sport. I wszyscy, z dnia na dzie艅. Jednak nie ma sensu ustala膰 wysokich celów, które nale偶y osi膮gn膮膰 w rekordowym czasie. "Ide膮 jest stopniowe wchodzenie po schodach sukcesu" - mówi Cindy Ghys - "i powróci膰 do swoich ambicji, je艣li ci si臋 nie powiedzie, dodaj膮c dodatkowe kroki."

3 / Kochaj siebie bezwarunkowo. Kobiety zwykle kojarz膮 poczucie w艂asnej warto艣ci z celem: utrata wagi, awans ... "Musz膮 kocha膰 si臋 nawzajem bezwarunkowo, pogratulowa膰 sobie swojej aktualnej sytuacji, mówi trener, i da膰 sobie drug膮 szans臋 w przypadek pora偶ki. "Aby da膰 sobie prawo do pora偶ki i zacz膮膰 od nowa, nale偶y zaoferowa膰 sobie mo偶liwo艣膰 odniesienia sukcesu.

4 / Dokonuj wyborów wed艂ug siebie. Nie mo偶na prowadzi膰 wszystkiego razem! "Ka偶dy musi wybiera膰 swoje pojedynki, w zale偶no艣ci od tego, co jest dla nich wa偶ne" - mówi ekspert. Chocia偶 nasza matka prawdopodobnie krzycza艂aby na widok tych pomarszczonych t-shirtów, zostawiamy 偶elazko na dole szafy, je艣li prasowanie to tortura. Bez wzgl臋du na to, co robi膮 nasi przyjaciele, nasze siostry lub nasi s膮siedzi, dokonujemy wyborów.

5 / Nie zapomnij si臋 rozpie艣ci膰. Ci, którzy wywieraj膮 na siebie nacisk, cz臋sto daj膮 innym i czekaj膮 na powrót. Wynik? "Cz臋sto s膮 rozczarowani, mówi Cindy Ghys. Dlatego wa偶ne jest, aby rozpieszczali si臋, robi膮c drobne upominki, bawi膮c si臋, bez tego, 偶e pochodz膮 od innych. "

Wszyscy staramy si臋 by膰 zarówno cierpliw膮 matk膮, kwitn膮c膮 偶on膮, skutecznym profesjonalist膮, przyjacielem obecnym, regularnie uprawiaj膮c sport, gotuj膮c ekologicznie i czytaj膮c najnowsze Prix Goncourt ... Ale czy to naprawd臋 mo偶liwe? "Nie, na szcz臋艣cie", 艣mieje si臋 trener, "liczy si臋 d膮偶enie do sukcesu, a nie doskona艂o艣ci".

* jarretedetreparfaite.com

Obejrzyj wideo: Czy naprawd臋 pakiety dziewczyny / ch艂opaka?

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

Tw贸j astro coaching od 10 do 16 kwietnia
R贸wnowaga

Tw贸j astro coaching od 10 do 16 kwietnia

Mi艂o艣膰, nastr贸j, rodzina, praca ... Jak co tydzie艅 znajd藕 sw贸j astro-coaching i odkryj, co rezerwujesz gwiazdy na ten weekend i nadchodz膮cy tydzie艅. Niezale偶nie od tego, czy jeste艣 zr贸wnowa偶ony, rak lub strzelec, przegl膮daj w mgnieniu oka sw贸j szczeg贸艂owy horoskop. To dobry spos贸b, aby jak najspokojniej zatrzyma膰 najwa偶niejsze wydarzenia w nadchodz膮cym tygodniu.
Czytaj Wi臋cej
Zdrowa kanapka: 3 zbilansowane przepisy do przetestowania!
R贸wnowaga

Zdrowa kanapka: 3 zbilansowane przepisy do przetestowania!

Italo Dobry kompromis z kompleksem wapnia, t艂uszczu (lipid贸w), b艂onnika, cukr贸w (w臋glowodan贸w) i du偶膮 ilo艣ci膮 bia艂ek. Aby zako艅czy膰, chrupkuj surowe warzywa bez sosu, nast臋pnie 艣wie偶e owoce, kompot bez dodatku cukru, sok lub smoothie w 100% czysty sok. Kurczak-warzywa Zr贸wnowa偶ona kanapka, z wysokiej jako艣ci proteinami zwierz臋cymi, ale tak偶e surowymi warzywami, witaminami i minera艂ami.
Czytaj Wi臋cej
Niewiarygodne zalety kwas贸w t艂uszczowych omega-3
R贸wnowaga

Niewiarygodne zalety kwas贸w t艂uszczowych omega-3

Te pot臋偶ne przeciwutleniacze s膮 gwiazdami kwas贸w t艂uszczowych. Nie tylko przyczyniaj膮 si臋 one do dobrego zdrowia naszych t臋tnic, ale tak偶e gwarantuj膮 integralno艣膰 naszego m贸zgu. W rzeczywisto艣ci neurony sk艂adaj膮 si臋 g艂贸wnie z t艂uszcz贸w. Im wi臋cej b艂ona kom贸rek m贸zgowych zawiera omega-3, tym bardziej jest elastyczna, a po艂膮czenia nerwowe p艂ynne.
Czytaj Wi臋cej