Cienko┼Ť─ç

15 receptur detoksykacji w celu rozja┼Ťnienia

Po bardzo obfitych posi┼ékach pod koniec roku, czas wróci─ç do formy. Oto 15 prostych receptur detoksykacji.

Sok pomarańczowy, marchew i buraki.składniki

    1 duża pomarańcza

    1 du┼╝a marchewka

    1 łodyga selera

    1 mały burak

    1 ga┼é─ů┼║ ┼Ťwie┼╝ego imbiru

    Obierz pomarańczę, marchew, seler i buraki.

    Obierz i zetrzyj imbir.

    Prze┼éó┼╝ wszystkie sk┼éadniki w sokowirówce. Je┼Ťli go nie masz, wymieszaj je, a nast─Öpnie wyd┼éu┼╝aj z sokiem pomara┼äczowym i filtruj wed┼éug wygody.

    Wla─ç do szklanki.

    Kurczak z cytryn─ů.

    składniki.
    .
    - 1 cały kurczak
    - 4 szalotki
    - 50 cl ┼Ťmietanki
    - 10 cl białego wina
    - 20 cl wody
    - 1 cytryn─Ö
    - 1 ┼éy┼╝ka m─ůki pszennej
    - sól i pieprz
    - pó┼és┼éoni─Öte mas┼éo.

    Przygotowanie receptury :.


    Zacznij od pokrojenia kurczaka, zmiel szalotki.
    W garnku podsma┼╝ kawa┼éki kurczaka na ma┼Ťle na ┼Ťrednim ogniu. Kiedy s─ů kolorowe, dodaj szalotki.
    Po 2 minutach dodaj m─ůk─Ö, wino i wod─Ö.
    Wymieszaj wszystko, aby uzyska─ç jednorodny sos, przykryj i gotuj przez 30 minut.
    Dodaj sok z cytryny i ┼Ťmietan─Ö, wymieszaj i gotuj przez 10 minut.

    Dorsz z pomidorów i cukinii zapiekanych.sk┼éadniki

      240 g dorsza

      400 g pomidorów

      400 g cukinii

      1 z─ůbek czosnku

      1 cebula

      1/2 p─Öczka bazylii

      1/2 p─Öczek pietruszki

      suszony tymianek

      oliwa z oliwek

      sól i pieprz

      Rozgrzej piekarnik do 180 ° C (th.6)

      Umie┼Ťci─ç 2 filety z dorsza o wadze 120 g w garnku z grilla o wymiarach 20 x 30 cm.

      Dopraw sol─ů i pieprzem do smaku.

      Obierz, umyj czosnek i cebul─Ö, a nast─Öpnie pokrój je.

      Umyj i posiekaj bazyli─Ö i pietruszk─Ö.

      Wymieszaj w misce z 1 ┼éy┼╝k─ů. suszony tymianek.

      Podziel t─Ö mieszank─Ö na filety rybne.

      Umyj pomidory i cukini─Ö.

      Pokrój swoje pomidory koktajlowe na 2 i cukini─Ö w tagliatelle.

      Wymieszaj kawa┼éki pomidora i cukinii w misce z 1 ┼éy┼╝k─ů. oliwa z oliwek, sól i troch─Ö pieprzu.

      Umie┼Ť─ç wszystko w naczyniu, cz─Ö┼Ťciowo zakrywaj─ůc ryb─Ö.

      Upiec w po┼éowie wysoko┼Ťci przez 30 minut.

      Ciesz si─Ö plasterkami ciabatty.

      Sałatka Quinoa z warzywami.

      składniki.
      .
      - 1 szklanka komosy ry┼╝owej
      - 1/2 ogórka
      - 2 pomidory
      - 20 li┼Ťci mi─Öty
      - 1 szalotka
      - oliwa z oliwek
      - sok z cytryny
      - sól.

      przygotowanie
      .

      Gotowa─ç quinoa 15 minut we wrz─ůcej wodzie. Po ugotowaniu och┼éodzi─ç przez sp┼éukanie w zimnej wodzie i spu┼Ťci─ç do durszlaka.
      Gdy komosa gotuje, op┼éucz pomidory, usu┼ä nasiona i sok i pokrój pomidory na ma┼ée kostki.
      Obierz po┼éówk─Ö ogórka, usu┼ä nasiona i pokrój j─ů na ma┼ée kostki. Ci─Öte bardzo drobno mi─Öty i szalotki.
      Wymieszaj wszystkie warzywa z zimn─ů komosa ry┼╝ow─ů. Doprawi─ç sokiem z cytryny, sol─ů i oliw─ů z oliwek!

      Smażone warzywa z sezamem.składniki - 2 marchewki
      - 1 cukini─Ö
      - 2 cebule
      - oliwa z oliwek
      - sól
      - przyprawy

      przygotowanie
      .

      Podgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek na patelni. Drobno pokroić cebulę i zrumienić na oleju.
      Tymczasem obierz i zetrzyj marchewki. Umie┼Ť─ç je na patelni i wymieszaj. Ogrzewa─ç przez oko┼éo 10 minut przy regularnym dodawaniu wody (bez oleju!).
      Z grubsza pokrójcie cukini─Ö i dodajcie j─ů do mikstury. Gotowa─ç na ┼Ťrednim ogniu, a┼╝ cukinia si─Ö roztopi, dobrze mieszaj─ůc. Dodaj wod─Ö, aby zapobiec przyleganiu warzyw.

      Zupa z pora detox.´╗┐.sk┼éadniki - 1 du┼╝y por
      - 2 ziemniaki

      - 1 cebula
      - 1 bulion warzywny
      - sól i pieprz
      - 1 litr i pó┼é wody
      - 1 mały pęczek pietruszki.

      Przygotowanie.

      Dok┼éadnie wyczy┼Ť─ç por i poci─Ö go na naboje, a tak┼╝e umie┼Ť─ç zielone ┼éodygi, które wygl─ůdaj─ů na mi─Ökkie, nie umieszczaj starszych.
      Obierz ziemniaki i pokrój na 4.
      Pokroi─ç cebul─Ö na 4.
      Po┼éó┼╝ bulion warzywny w zimnej wodzie i dodaj warzywa. Gotowa─ç, przykrywa─ç i gotowa─ç przez 1 godzin─Ö.
      Wymieszaj wszystko, sól i pieprz.
      Z grubsza posiekaj pietruszk─Ö i dodaj. Gotuj przez kolejne 5 minut.

      Kapusta, szynka i sałatka sojowa.składniki

        1 biała kapusta

        4 plasterki szynki

        6 patyczków surimi

        4 marchewki

        1 zielone jabłko

        1 puszka kie┼éków fasoli

        sos sojowy

        1 cytryna

        musztarda

        oliwa z oliwek

        sól i pieprz

        Umyj wszystkie warzywa w zimnej wodzie.

        Na p┼éycie kuchennej pokrój kapust─Ö w cienkie plasterki.

        Obierz marchewk─Ö, ziemniaki i ucierzyj.

        Umyj cytryn─Ö, pokrój j─ů na pó┼é i wyci┼Ťnij sok z po┼éowy do miski.

        Pokrój szynk─Ö i surimi drobno kroimy.

        Przygotuj sos przez zmieszanie w ma┼éej misce, sok z cytryny, 2 ┼éy┼╝ki. sos sojowy, 1 ┼éy┼╝ka sto┼éowa. musztarda, 1 ┼éy┼╝ka. olej, sól i pieprz.

        W misce wylej kapustę, marchewki i tarte ziemniaki, plasterki szynki i surimi, kiełki fasoli i posyp je sosem.

        Podawaj bardzo ┼Ťwie┼╝o w naczyniu do serwowania.

        Zupa pomidorowa z jabłkami.składniki - 1 łyżka masła
        - 3 du┼╝e cebule lub 6 ┼Ťrednich cebuli, z grubsza posiekane
        - 2 jabłka Granny Smith, obrane i starte
        - 10 pomidorów w┼éoskich, przycinane *
        - 2 łyżeczki curry, proszku lub pasty
        - 1 litr bulionu z kurczaka
        - 1/2 cyny mleka kokosowego, około 250 ml
        - sól i pieprz przygotowanie Roztop mas┼éo na ┼Ťrednim ogniu i sma┼╝ cebul─Ö, a┼╝ b─Öd─ů karmelizowane, oko┼éo 10 minut.
        Dodaj jab┼éka, pomidory, curry, rosó┼é i mleko kokosowe. Doprawi─ç i gotowa─ç na wolnym ogniu przez 35 do 40 minut.
        Podawaj jako krem ÔÇőÔÇőlub, w celu uzyskania kremowej konsystencji, puree w mikserze elektrycznym.
        * Aby przyci─ů─ç pomidory, wykonaj naci─Öcie w kszta┼écie krzy┼╝a u podstawy ka┼╝dego z nich, a nast─Öpnie zanurz je we wrz─ůcej wodzie na 15 do 30 sekund. Usu┼ä pomidory, a nast─Öpnie zanurz je natychmiast w k─ůpieli lodowatej wody. Obra─ç je, lekko naciskaj─ůc, aby je wysia─ç.

        Zupa z broku┼éami i fasol─ů.sk┼éadniki

          2. G┼éowice broku┼éów.

          . 1. cebula.

          . 500 g ziaren.

          . 3. c. łyżka oliwy z oliwek.

          . sól i pieprz z m┼éyna.

          Zimna zupa z buraków.sk┼éadniki - 2 pi─Ökne buraki
          - 1 z─ůbek czosnku
          - 1 łyżeczka oliwy z oliwek
          - 2 bułgarskie jogurty (lub fiord)
          - 1 kwart─Ö ogórka
          - sól i pieprz
          - ogórek
          - płaska pietruszka

          przygotowanie
          .

          Gotuj buraki (szybkowar jest szybszy).
          Gdy s─ů zimne, wymieszaj je z jogurtem, oliw─ů z oliwek, ogórkiem, czosnkiem, sol─ů, pieprzem.
          Roz┼éó┼╝ na p┼éytkach. Udekoruj cienkimi pa┼éeczkami ogórków i p┼éask─ů pietruszk─ů.

          Zupa z marchwi.

          Składniki:.
          .
          - 600 g marchwi
          - 1 ziemniak
          - 1 cebula
          - 1 litr bulionu z kurczaka
          - 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek
          - 1 łyżeczka sproszkowanego kminku
          - pietruszka.

          Przygotowanie receptury :.


          W szybkowarze podgrzej olej.
          Podsma┼╝ posiekan─ů cebul─Ö, dodaj ziemniaki i marchew, obrane i pokrojone na kawa┼éki.
          Po 5 minutach ca┼éo┼Ť─ç musia┼éa przybra─ç pi─Ökny kolor karmelowy. Nast─Öpnie dodaj bulion, zamknij patelni─Ö i gotuj przez 10 minut od obrotu zaworu.
          Na koniec dodaj kminek i pietruszk─Ö i wymieszaj.

          Smoothie szpinaku bananowo-jabłkowym.składniki

            2. dojrzałe banany.

            . 2. jabłka.

            . 100 g ┼Ťwie┼╝ego szpinaku.

            . 3. szklanki zimnego mleka sojowego waniliowego.

            Jabłkowy koktajl selerowy z miodem.składniki

              6. jabłka.

              . 3. Gałęzie serca gałęzi selera.

              . 1. sok z cytryny.

              . 2. c. p┼éynny miód.

              Truskawkowy koktajl arbuzowy.składniki

Obejrzyj wideo: Jak Pozbyć Cellulitu z Ocet Jabłkowy

Popularne Wiadomo┼Ťci

Kategoria Cienko┼Ť─ç, Nast─Öpny Artyku┼é

Odchudzanie: przetestowałem akwakulturę
Cienko┼Ť─ç

Odchudzanie: przetestowałem akwakulturę

Ma├»a Baudelaire, ekspert od ┼╝ywienia w zachowaniu ┼╝ywieniowym i za┼éo┼╝ycielka I Love My Diet Coach┬« (pierwsza internetowa strona treningu odchudzaj─ůcego, zwr├│cona przez towarzystwa wzajemne) przetestowa┼éa dla nas t─Ö klas─Ö boksu z dzikimi rytmami. W sobotni poranek, zamiast jecha─ç tam iz powrotem w zat┼éoczonym basenie, postanowi┼éem do┼é─ůczy─ç do ma┼éego basenu na zaj─Öcia z aerobiku w wodzie.
Czytaj Wi─Öcej
3 gesty na płaski brzuch
Cienko┼Ť─ç

3 gesty na płaski brzuch

Nauczane podczas warsztat├│w 45 minut z profesjonalnej masa┼╝ystki (41 ÔéČ), te dzia┼éania maj─ů na celu odchudzanie ÔÇ×promowa─ç mikrokr─ů┼╝enie krwi podatne obszary ma┼ée krzyweÔÇŁ, czyli brzuch i uda. Stosowanie olejku do masa┼╝u odchudzaj─ůcego Weleda - na ko┼äcu prysznica na jeszcze lekko wilgotnej sk├│rze - jest cz─Ö┼Ťci─ů protoko┼éu i poprzedza samo-masa┼╝ wykonywany stoj─ůc lub siedz─ůc przed lustrem.
Czytaj Wi─Öcej
Jak schudn─ů─ç kolana?
Cienko┼Ť─ç

Jak schudn─ů─ç kolana?

Dr Philippe Blanchemaison, lekarz naczyniowy, "przede wszystkim musimy scharakteryzowa─ç klas─Ö du┼╝ych kolan," kolana wody "puchn─ů pod koniec dnia lub podczas waha┼ä hormonalnych," grube kolana "pozostaj─ů stabilne. Po┼éo┼╝one w domu lub w instytucie preferuj─ů masa┼╝e ze specjalnym kremem odchudzaj─ůcym.
Czytaj Wi─Öcej