Wybory, musimy robić każdego dnia. Mogą być trywialne, "herbata lub kawa", lub kluczowe: "Bernard lub Mathieu" ... Jeśli pierwsze często są grane twarzą w twarz, te ostatnie wymagają trochę introspekcji. Ale to jest nasza zdolność wyboru, która stawia nas w działaniu i dodaje nam energii. Jeśli czasem żałujemy naszych decyzji w krótkim okresie, badania pokazują, że z czasem ubolewamy, szczególnie bezczynność. Więc kroimy?
"Filmując i analizując strategie ludzi, którzy wiedzą, jak podejmować decyzje, badacze pokazali, że te plusy z wyboru najpierw rozwijają reprezentacje mentalne, a następnie porównują je i wybierają najjaśniejsze", wyjaśnia Isabelle Filliozat * psycholog. i psychoterapeuta. Możemy je naśladować. Jeśli na wakacje w lutym wahacie się między pobytem w Punta Cana a innym w termach w Courmayeur, wyobraź sobie, jak wiosłujesz w turkusowej wodzie, potem pływasz we Włoszech, w basenie oblodzonym śniegiem, oświetlonym świecami ... Zwróć uwagę na swoje fizyczne wrażenia, powiedzą ci właściwy wybór.
* Autor zaufania się ... lub jak być wygodnym we wszystkich okolicznościach (Marabout).
2. Przewiduj największy żal
Żal to racjonalna emocja, która może działać jako cenny pomocnik. "Wyobrażanie sobie tego, co najbardziej żałujemy, przypomina nam, że jesteśmy autorami naszych działań i prowadzimy nas do optymalnych wyborów", mówi Sacha Gironde *, nauczycielka i badaczka. Na przykład oferujemy Ci ekscytującą pracę, ale pełną podróży i spóźnionych spotkań. Czego najbardziej będziesz żałować? Że przegapiłeś okazję lub pielęgniarkę przez telefon, między dwoma dalekimi podróżami?
* Autor Neuroekonomiki - w jaki sposób mózg zarządza moimi zainteresowaniami (Plon).
3. Utkniesz między dwiema opcjami, poszukaj trzeciego!
Jest to dobre rozwiązanie, gdy dwie pary kłócą się w pary. Marzysz o ogrodzie, on broni swojego betonu. Poszukaj trzeciego rozwiązania! "To krok, który pozwala Ci wyjść z sytuacji twarzą w twarz i konfrontacji, obejść przeszkodę i uwolnić kreatywność" - mówi Pierre Pastor *, dr nauk humanistycznych i komunikacja. Opcja, która może doprowadzić do zasadzenia krokusów, hiacyntów i tulipanów na balkonie.
* Autor decydowania, tak, ale jak? (Wersje łączników).
4. Ćwicz robienie małych wyborów
Dla niezdecydowanych szybki arbitraż może być koszmarem. Pierre Pastor zaleca praktykę krojenia w małych codziennych opcjach: quiche lub pizzę, prysznic lub kąpiel ... "Pomaga nam zmierzyć się z bardziej złożonymi wyborami", mówi, zanim powie, że jest również przez trening, że piłkarz wie, kogo przekazać piłkę, w mgnieniu oka, w dniu meczu.
5. Pozostaw komentarz
Jeśli twój wybór się nie spieszy, czas i odrzut pozostają najlepszymi sprzymierzeńcami. Według badań opublikowanych w 2008 r. Przez austriackich badaczy, kreatywny pomysł pojawia się o wiele łatwiej, gdy mózg nie skupia się zbytnio na problemie. "Pacjent wykonuje gest w nieświadomości, zauważa Pierre Pastor. Jeśli odpoczywamy, aby nasze mózgi działały bez presji, dojrzewają, a droga
oczywiście, żeby się rano wynieść piękny poranek. "
6. Powierz swoje wątpliwości znajomemu
Trudno jest podjąć decyzję w przypadku konfliktu między różnymi częściami nas samych. Aby pokonać ten blok, Chiny Lanzmann, trener komunikacji, proponuje, aby zbadać nasze szare obszary. W szczególności prosimy znajomego, aby nas słuchał w ciszy przez co najmniej trzydzieści minut. Wyjaśnij, że nie powinna starać się uspokoić cię lub zminimalizować obawy lub doradzić. Następnie zapytaj ją, jak się czuła, słuchając cię, a także dając jej swoje uczucia. Sokrates wskazał to już w 400 rpne, rozwiązanie jest w nas. Ale z położną rodzimy się lepiej i szybciej ...
7. Wyjaśnij cel, potrzebę i obawy
"Wszyscy jesteśmy mniej zdecydowani, że nasze cele są jasne i precyzyjne, mówi Étienne Blondiaux, trener międzynarodowych liderów.
Musimy również wiedzieć, jak przeanalizować obawy, jakie towarzyszą tym celom i zobaczyć, jakie one są
Odwołaj się, inaczej naturalnie spróbujemy uciec. "I ryzyko zagubienia się na drodze ... Demonstracja.
Znajomy wypuszcza jej trzy części. Jest jasny, przestronny i cichy, ale trudno ci się zanurzyć. Co robić?
1/ Wyjaśnij swój cel: chcesz uzyskać klarowność, mieć jeszcze więcej miejsca do pracy w domu ...
2/ Wymień swoje obawy i wyobraź sobie rozwiązania:
• Czy obawiasz się, że nie przyzwyczaisz się do tej nowej okolicy? Zadaj swojemu przyjacielowi dobre adresy, przejdź się po sąsiednich ulicach, zapytaj kupców, zbieraj informacje w Internecie lub w ratuszu ...
• Czy boisz się poczucia zagubienia w środku swoich pudełek? Narysuj układ każdego pomieszczenia, wyobraź sobie swój wystrój, zmobilizuj znajomych ...
8. Wybierz ścieżkę, najtrudniejszą
Wahanie się na wybór jest dobrą wymówką, by nie działać. Możemy spędzić tygodnie, ważąc argumenty za i przeciw, nie mogąc osiąść, po prostu dlatego, że nasz wewnętrzny opór nas powstrzymuje. Aby je pokonać, psychoterapeuta Gilles Tribalat sugeruje podjęcie dobrowolnego działania i wybór najtrudniejszej drogi. "Test pomaga przezwyciężyć blokady, podjąć wyzwanie, a tym samym postęp. Najtrudniejszy jest sposób, w jaki się rozwijasz" - wyjaśnia.
9. Posłuchaj siebie
Przed ważnym wyborem, zastanawia się normalnie, co można zyskać i co można stracić. "Jest równie ważne pytanie, jest to przynależność otoczenia", mówi Yves Deloison *, specjalista od zmian. Znalazłeś dom swoich marzeń na przedmieściach i, przed twoim entuzjazmem, twój mąż został uwiedziony. Ale czy jest tak samo zapakowany jak ty? Jeśli twój raj to czterdzieści pięć minut korków z jego biura, czy zniesie tę stresującą podróż? A szkice, w jaki sposób przejdą? Jeśli nie wyjaśnisz tych obszarów wątpliwości, możesz znaleźć się twarzą w twarz z depresją, zmuszoną do rozważenia wyraźnego powrotu do centrum.
* Autor touta Guide Changer (Pearson).
Aby przeczytać: Zarządzanie emocjami Rogera Fishera i Daniela Shapiro, Zbiór odpowiedzi (Robert Laffont).
Laurence Cochet.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: "Jak uwolnić się od oczu innych?"
