R├│wnowaga

9 kluczy do podj─Öcia decyzji

Wybory, musimy robi─ç ka┼╝dego dnia. Mog─ů by─ç trywialne, "herbata lub kawa", lub kluczowe: "Bernard lub Mathieu" ... Je┼Ťli pierwsze cz─Östo s─ů grane twarz─ů w twarz, te ostatnie wymagaj─ů troch─Ö introspekcji. Ale to jest nasza zdolno┼Ť─ç wyboru, która stawia nas w dzia┼éaniu i dodaje nam energii. Je┼Ťli czasem ┼╝a┼éujemy naszych decyzji w krótkim okresie, badania pokazuj─ů, ┼╝e z czasem ubolewamy, szczególnie bezczynno┼Ť─ç. Wi─Öc kroimy?

1. Zrób sobie film

"Filmuj─ůc i analizuj─ůc strategie ludzi, którzy wiedz─ů, jak podejmowa─ç decyzje, badacze pokazali, ┼╝e te plusy z wyboru najpierw rozwijaj─ů reprezentacje mentalne, a nast─Öpnie porównuj─ů je i wybieraj─ů najja┼Ťniejsze", wyja┼Ťnia Isabelle Filliozat * psycholog. i psychoterapeuta. Mo┼╝emy je na┼Ťladowa─ç. Je┼Ťli na wakacje w lutym wahacie si─Ö mi─Ödzy pobytem w Punta Cana a innym w termach w Courmayeur, wyobra┼║ sobie, jak wios┼éujesz w turkusowej wodzie, potem p┼éywasz we W┼éoszech, w basenie oblodzonym ┼Ťniegiem, o┼Ťwietlonym ┼Ťwiecami ... Zwró─ç uwag─Ö na swoje fizyczne wra┼╝enia, powiedz─ů ci w┼éa┼Ťciwy wybór.

* Autor zaufania si─Ö ... lub jak by─ç wygodnym we wszystkich okoliczno┼Ťciach (Marabout).

2. Przewiduj najwi─Ökszy ┼╝al

┼╗al to racjonalna emocja, która mo┼╝e dzia┼éa─ç jako cenny pomocnik. "Wyobra┼╝anie sobie tego, co najbardziej ┼╝a┼éujemy, przypomina nam, ┼╝e jeste┼Ťmy autorami naszych dzia┼éa┼ä i prowadzimy nas do optymalnych wyborów", mówi Sacha Gironde *, nauczycielka i badaczka. Na przyk┼éad oferujemy Ci ekscytuj─ůc─ů prac─Ö, ale pe┼én─ů podró┼╝y i spó┼║nionych spotka┼ä. Czego najbardziej b─Ödziesz ┼╝a┼éowa─ç? ┼╗e przegapi┼ée┼Ť okazj─Ö lub piel─Ögniark─Ö przez telefon, mi─Ödzy dwoma dalekimi podró┼╝ami?

* Autor Neuroekonomiki - w jaki sposób mózg zarz─ůdza moimi zainteresowaniami (Plon).

3. Utkniesz mi─Ödzy dwiema opcjami, poszukaj trzeciego!

Jest to dobre rozwi─ůzanie, gdy dwie pary k┼éóc─ů si─Ö w pary. Marzysz o ogrodzie, on broni swojego betonu. Poszukaj trzeciego rozwi─ůzania! "To krok, który pozwala Ci wyj┼Ť─ç z sytuacji twarz─ů w twarz i konfrontacji, obej┼Ť─ç przeszkod─Ö i uwolni─ç kreatywno┼Ť─ç" - mówi Pierre Pastor *, dr nauk humanistycznych i komunikacja. Opcja, która mo┼╝e doprowadzi─ç do zasadzenia krokusów, hiacyntów i tulipanów na balkonie.

* Autor decydowania, tak, ale jak? (Wersje ┼é─ůczników).

4. ─ćwicz robienie ma┼éych wyborów

Dla niezdecydowanych szybki arbitra┼╝ mo┼╝e by─ç koszmarem. Pierre Pastor zaleca praktyk─Ö krojenia w ma┼éych codziennych opcjach: quiche lub pizz─Ö, prysznic lub k─ůpiel ... "Pomaga nam zmierzy─ç si─Ö z bardziej z┼éo┼╝onymi wyborami", mówi, zanim powie, ┼╝e jest równie┼╝ przez trening, ┼╝e pi┼ékarz wie, kogo przekaza─ç pi┼ék─Ö, w mgnieniu oka, w dniu meczu.

5. Pozostaw komentarz

Je┼Ťli twój wybór si─Ö nie spieszy, czas i odrzut pozostaj─ů najlepszymi sprzymierze┼äcami. Wed┼éug bada┼ä opublikowanych w 2008 r. Przez austriackich badaczy, kreatywny pomys┼é pojawia si─Ö o wiele ┼éatwiej, gdy mózg nie skupia si─Ö zbytnio na problemie. "Pacjent wykonuje gest w nie┼Ťwiadomo┼Ťci, zauwa┼╝a Pierre Pastor. Je┼Ťli odpoczywamy, aby nasze mózgi dzia┼éa┼éy bez presji, dojrzewaj─ů, a droga
oczywi┼Ťcie, ┼╝eby si─Ö rano wynie┼Ť─ç pi─Ökny poranek. "

6. Powierz swoje w─ůtpliwo┼Ťci znajomemu

Trudno jest podj─ů─ç decyzj─Ö w przypadku konfliktu mi─Ödzy ró┼╝nymi cz─Ö┼Ťciami nas samych. Aby pokona─ç ten blok, Chiny Lanzmann, trener komunikacji, proponuje, aby zbada─ç nasze szare obszary. W szczególno┼Ťci prosimy znajomego, aby nas s┼éucha┼é w ciszy przez co najmniej trzydzie┼Ťci minut. Wyja┼Ťnij, ┼╝e nie powinna stara─ç si─Ö uspokoi─ç ci─Ö lub zminimalizowa─ç obawy lub doradzi─ç. Nast─Öpnie zapytaj j─ů, jak si─Ö czu┼éa, s┼éuchaj─ůc ci─Ö, a tak┼╝e daj─ůc jej swoje uczucia. Sokrates wskaza┼é to ju┼╝ w 400 rpne, rozwi─ůzanie jest w nas. Ale z po┼éo┼╝n─ů rodzimy si─Ö lepiej i szybciej ...

7. Wyja┼Ťnij cel, potrzeb─Ö i obawy

"Wszyscy jeste┼Ťmy mniej zdecydowani, ┼╝e nasze cele s─ů jasne i precyzyjne, mówi Étienne Blondiaux, trener mi─Ödzynarodowych liderów.
Musimy równie┼╝ wiedzie─ç, jak przeanalizowa─ç obawy, jakie towarzysz─ů tym celom i zobaczy─ç, jakie one s─ů
Odwo┼éaj si─Ö, inaczej naturalnie spróbujemy uciec. "I ryzyko zagubienia si─Ö na drodze ... Demonstracja.

Znajomy wypuszcza jej trzy cz─Ö┼Ťci. Jest jasny, przestronny i cichy, ale trudno ci si─Ö zanurzy─ç. Co robi─ç?

1/ Wyja┼Ťnij swój cel: chcesz uzyska─ç klarowno┼Ť─ç, mie─ç jeszcze wi─Öcej miejsca do pracy w domu ...

2/ Wymie┼ä swoje obawy i wyobra┼║ sobie rozwi─ůzania:

ÔÇó Czy obawiasz si─Ö, ┼╝e nie przyzwyczaisz si─Ö do tej nowej okolicy? Zadaj swojemu przyjacielowi dobre adresy, przejd┼║ si─Ö po s─ůsiednich ulicach, zapytaj kupców, zbieraj informacje w Internecie lub w ratuszu ...

ÔÇó Czy boisz si─Ö poczucia zagubienia w ┼Ťrodku swoich pude┼éek? Narysuj uk┼éad ka┼╝dego pomieszczenia, wyobra┼║ sobie swój wystrój, zmobilizuj znajomych ...

8. Wybierz ┼Ťcie┼╝k─Ö, najtrudniejsz─ů

Wahanie si─Ö na wybór jest dobr─ů wymówk─ů, by nie dzia┼éa─ç. Mo┼╝emy sp─Ödzi─ç tygodnie, wa┼╝─ůc argumenty za i przeciw, nie mog─ůc osi─ů┼Ť─ç, po prostu dlatego, ┼╝e nasz wewn─Ötrzny opór nas powstrzymuje. Aby je pokona─ç, psychoterapeuta Gilles Tribalat sugeruje podj─Öcie dobrowolnego dzia┼éania i wybór najtrudniejszej drogi. "Test pomaga przezwyci─Ö┼╝y─ç blokady, podj─ů─ç wyzwanie, a tym samym post─Öp. Najtrudniejszy jest sposób, w jaki si─Ö rozwijasz" - wyja┼Ťnia.

9. Posłuchaj siebie

Przed wa┼╝nym wyborem, zastanawia si─Ö normalnie, co mo┼╝na zyska─ç i co mo┼╝na straci─ç. "Jest równie wa┼╝ne pytanie, jest to przynale┼╝no┼Ť─ç otoczenia", mówi Yves Deloison *, specjalista od zmian. Znalaz┼ée┼Ť dom swoich marze┼ä na przedmie┼Ťciach i, przed twoim entuzjazmem, twój m─ů┼╝ zosta┼é uwiedziony. Ale czy jest tak samo zapakowany jak ty? Je┼Ťli twój raj to czterdzie┼Ťci pi─Ö─ç minut korków z jego biura, czy zniesie t─Ö stresuj─ůc─ů podró┼╝? A szkice, w jaki sposób przejd─ů? Je┼Ťli nie wyja┼Ťnisz tych obszarów w─ůtpliwo┼Ťci, mo┼╝esz znale┼║─ç si─Ö twarz─ů w twarz z depresj─ů, zmuszon─ů do rozwa┼╝enia wyra┼║nego powrotu do centrum.

* Autor touta Guide Changer (Pearson).

Aby przeczyta─ç: Zarz─ůdzanie emocjami Rogera Fishera i Daniela Shapiro, Zbiór odpowiedzi (Robert Laffont).

Laurence Cochet.

PRZECZYTAJ RÓWNIE┼╗: "Jak uwolni─ç si─Ö od oczu innych?"

Obejrzyj wideo: The Walking Dead # 9 Trudne decyzje. Jak zdoby─ç dziesi─Ö─ç klucz?!

Popularne Wiadomo┼Ťci

Kategoria Równowaga, Następny Artykuł

Czy masz ostatnie słowo: czy to gra w dominację?
R├│wnowaga

Czy masz ostatnie słowo: czy to gra w dominację?

Czy kobiety maj─ů coraz bardziej ostatnie s┼éowo w ┼╝yciu pary? Sophie Cadalen: Wydaje si─Ö, ┼╝e g┼éos kobiet jest bardziej s┼éyszalny i bardziej wiarygodny w rodzinie i bran┼╝y zawodowej od czterdziestu lat. Maj '68 i walka feministek. Wcze┼Ťniej kobieta nie mia┼éa prawnej i finansowej mocy, nawet w ma┼é┼╝e┼ästwie.
Czytaj Wi─Öcej
Przytul mnie!
R├│wnowaga

Przytul mnie!

20 000 cuddles w trzy dni W wieku 61 lat Mata Amritanandamayi, znana jako Amma, nadal porusza┼éa t┼éumy podczas paryskiej sceny swojej europejskiej trasy. Od 19 do 21 pa┼║dziernika niekt├│rzy czekali d┼éugie godziny na otrzymanie s┼éynnego u┼Ťcisku Wysokiej Kap┼éanki u┼Ťcisk├│w.
Czytaj Wi─Öcej
Badanie perinatalne w 2016 r .: niepokoj─ůcy stan zdrowia kobiet w ci─ů┼╝y i ich dzieci
R├│wnowaga

Badanie perinatalne w 2016 r .: niepokoj─ůcy stan zdrowia kobiet w ci─ů┼╝y i ich dzieci

Prowadzone przez INSERM (Narodowy Instytut Zdrowia i Bada┼ä Medycznych) i DREES (Dyrekcja Bada┼ä, Studi├│w, Oceny i Statystyk), krajowe badanie oko┼éoporodowe bada stan zdrowia. zdrowie kobiet w ci─ů┼╝y i ich dzieci. W badaniu wzi─Ö┼éo udzia┼é 14 442 porod├│w, urodze┼ä ┼╝ywych i martwych urodze┼ä oraz od 14 do 20 marca 2016 r. We Francji, a tak┼╝e w 5 departamentach i regionach zamorskich.
Czytaj Wi─Öcej