R贸wnowaga

Od偶ywianie: identyfikuj swoje b艂臋dy

Najlepszym sposobem, aby nie odzyska膰 wagi po diecie, jest zapisywanie wszystkiego, co jesz przez tydzie艅. Mo偶esz lepiej zrozumie膰 swoje b艂臋dy.

Niemo偶liwe, aby ci臋 ustabilizowa膰 je艣li nie rozumiesz, dlaczego wyros艂e艣.

Nie 膰wiczy艂e艣 偶adnego 膰wiczenia przez sze艣膰 miesi臋cy, zmieni艂e艣 prac臋 lub pigu艂k臋, przeszed艂e艣 menopauz臋, zmieni艂e艣 nawyki 偶ywieniowe ... Przed konsultacj膮 z profesjonalist膮, zapisz na tydzie艅, co jesz, o której godzinie kiedy czujesz si臋 g艂odny ... Najbardziej predyktywny b艂膮d dietetyczny w odzyskiwaniu masy cia艂a to odchudzanie zbyt ostre i zbyt szybkie.

Wed艂ug profesora Lecerfa: "w takim przypadku prawie bezt艂uszczowa masa jest prawie zawsze tracona, nawet w przypadku wysokobia艂kowych diet Dukana, które maj膮 zbyt ma艂膮 ilo艣膰 w臋glowodanów. Poniewa偶 mózg potrzebuje 140 gramów glukozy dziennie do funkcjonowania, b臋dzie potrzebowa艂 bia艂ka mi臋艣niowego, aby wytworzy膰 cukier w w膮trobie. W ciele, mi臋艣nie (lub bezt艂uszczowa masa) s膮 pierwszymi konsumentami energii. Dotykanie mi臋艣ni jest równoznaczne ze zmniejszeniem zdolno艣ci organizmu do spalania kalorii. Zmienimy si臋 fatalnie. "

Szybko odkryj nasz plik: "Dieta: jak nie wznowi膰?"

Oce艅 swoj膮 "dopuszczaln膮" wag臋

Jedzenie: niczego nie usuwaj

Przyjemno艣膰: Zafunduj sobie codzienny s艂odki grzech

Spraw, by kubki smakowe ta艅czy艂y!

Sport: zak艂ad na aktywno艣膰 fizyczn膮

Dzie艅 Dukana: dobre czy z艂e rozwi膮zanie?

艢wiadectwo: ich sekrety nie przyjmuj膮 twoich funtów

Mathieu Rached i Rica Étienne

Obejrzyj wideo: W 偶yciu masz do co TOLERUJESZ. Historia Rafa艂a Mazura i jego bloga:

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

Jestem przyw贸dc膮: jakie zachowanie nale偶y przyj膮膰 z kolegami?
R贸wnowaga

Jestem przyw贸dc膮: jakie zachowanie nale偶y przyj膮膰 z kolegami?

Bardzo szybko por贸wnamy nas do odchodz膮cego lidera, kt贸ry zreszt膮 tak偶e by艂 naszym przyw贸dc膮. Nie jeste艣my tutaj po to, aby zatrzyma膰 si臋 w jego 艣ladach, ale 偶eby podpisa膰 swoje w艂asne panowanie Z jak Zorra na czubku miecza (nie, nie miecz, m贸wili艣my ewolucj臋, a nie rewolucj臋). Krytykowanie poprzednika - idealnego koz艂a ofiarnego od momentu jego odej艣cia - jest z艂e: "Je艣li chodzi o zesp贸艂, uwa偶amy nas za rozwi膮zuj膮cego problemy, zamiast szuka膰 rozwi膮za艅", wyja艣nia Pierre Bultel, a hierarchia b臋d
Czytaj Wi臋cej
艢wiadectwo:
R贸wnowaga

艢wiadectwo: "Mi臋dzy kobietami jeste艣my bardziej uwa偶ni"

Lula, lat 38, nauczycielka, dziewi臋cioletnie dziecko, kt贸re od czternastu lat jest ma艂偶e艅stwem, czeka rozw贸d. W zwi膮zku z Siro, 4 dzieci, tak偶e rozwodz膮cych si臋. "Wzi膮艂em 艣lub w wieku 23. M贸j m膮偶, nie macho, s艂odki, mia艂 bardziej zaostrzon膮 kobieco艣膰 ni偶 inni. Wielki wsp贸艂udzia艂 i pasja do motocykla trzyma艂y nasz膮 par臋.
Czytaj Wi臋cej
Spraw, by kubki smakowe ta艅czy艂y!
R贸wnowaga

Spraw, by kubki smakowe ta艅czy艂y!

Jedz tylko wtedy, gdy jeste艣 g艂odny, uwa偶ny i wolny. Przes艂anie syto艣ci b臋dzie mia艂o czas dotrze膰 do m贸zgu (艣rednio 20 minut). Zaplanuj na przystawk臋, danie g艂贸wne, deser, aby odnowi膰 przyjemno艣ci i je艣膰 mniej wszystkiego. "Na pocz膮tku, kiedy smakujesz jedzenie, jest to fajerwerk, smaki eksploduj膮 w twoich ustach, wyja艣nia Nathalie Negro.
Czytaj Wi臋cej