R├│wnowaga

9 kluczy do przestrzegania

Kiedy zwierz─Öta wiedz─ů tylko si┼é─Ö, poddanie lub oboj─Ötno┼Ť─ç, aby przetrwa─ç, ludzie chc─ů by─ç cywilizowani i czcigodni. Nie zawsze jednak ┼éatwo jest zwróci─ç na siebie uwag─Ö innych i pomóc im zaakceptowa─ç nasze ró┼╝nice ...

1. Porozmawiaj z neuronami lustrzanymi:

Nasz mózg jest ┼Ťwietny. Jako gwarant naszego przetrwania, wypracowa┼é pot─Ö┼╝n─ů zdolno┼Ť─ç: popychanie nas do na┼Ťladowania faktów i gestów naszych rozmówców, aby przewidzie─ç ich reakcje. "Dzi─Öki tym neuronom lustrzanym wszelkie z┼éo┼Ťliwe zamiary s─ů wykrywane w czasie rzeczywistym, co pozwala nam szybciej si─Ö chroni─ç", wyja┼Ťnia psycholog Martine Laval *.

Wspania┼éa wiadomo┼Ť─ç: je┼Ťli dzia┼éa w celu przeciwdzia┼éania agresji, dzia┼éa równie┼╝ na rzecz wywo┼éania dobrych intencji i zmusza drugiego do szanowania. Przyk┼éad: W negocjacjach ze sklepikarzem, je┼Ťli nadajesz okr─ůg┼éo┼Ťci i delikatno┼Ťci w swoich dzia┼éaniach, przesuwaj─ůc okulary lub u┼Ťmiechaj─ůc si─Ö, tworzysz warunki odleg┼éego zwi─ůzku.

* Autor Nie s┼éuchaj swojego mózgu! Jak zachowa─ç zdrowie w chorym ┼Ťwiecie (Inter Editions).

2. Wstań:

To zawsze ma┼ée dni, kiedy chodzisz na nogi. "To bardzo zwierz─Öce zachowanie, mówi psychiatra Stéphane Clerget * Ssaki atakuj─ů s┼éabych, chorych i tych, którzy pojawiaj─ů si─Ö z g┼éow─ů w dó┼é." Aby unikn─ů─ç przebudzenia ducha paczki, lepiej jest sprawia─ç wra┼╝enie istnienia, opiekuj─ůc si─Ö:

Twój obraz: twoja fryzura, twój strój, twoja wygoda. S┼éuchaj swoich potrzeb, b─Ödziesz bardziej pewny siebie i narzucisz.

Twoja postawa Zachowuj si─Ö jak "dominuj─ůca kobieta". Przyjmij stabiln─ů postaw─Ö, otwarte stopy, proste plecy, g┼éow─Ö w gór─Ö. Spójrz na ludzi, aby nawi─ůza─ç kontakt. Czasami wystarczy u┼Ťmiech lub gest, aby sprzymierzy─ç si─Ö.

* Autor Dare, aby ci─Ö szanowa─ç! (Albin Michel).

3. Chro┼ä swoj─ů prywatno┼Ť─ç:

Wszystko o sobie jest bardzo modne w┼Ťród ludzi. Niemniej jednak, nieufno┼Ť─ç. Przekazuj─ůc jej ma┼ée sekrety innym, mog─ů wierzy─ç, ┼╝e maj─ů ca┼é─ů prawowito┼Ť─ç, by nas os─ůdza─ç, nawet by przej─ů─ç w┼éadz─Ö nad nami ... Wniosek: "Zanim rozpakujesz swoj─ů nie do zniesienia te┼Ťciow─ů, wybierz, kogo zamierzasz aby powiedzie─ç, czego od niej oczekujesz: s┼éuchanie, poniewa┼╝ musisz opró┼╝ni─ç torb─Ö lub prawdziw─ů rad─Ö, poniewa┼╝ wahasz si─Ö mi─Ödzy dwiema postawami - mówi Isabelle Benech, konsultant ds. komunikacji. Pami─Ötaj: kiedy rama jest ustawiona, limity s─ů narzucane samemu sobie ...

4. Na┼éo┼╝ praw─ů:

"Je┼Ťli pipet licznika urz─Ödu pocztowego ignoruje ci─Ö, wolisz powiedzie─ç swojemu weekendowi, ┼╝e wspó┼épracownik jest bezczynny, masz prawo do z┼éo┼╝enia skargi" - mówi Stéphane Clerget. Zapraszam do wskazania, ┼╝e ÔÇőÔÇőjeste┼Ť tam z polecanymi. Czasami trzeba by─ç stanowczym. Nie ma powodu, aby by─ç ignorowanym lub poddanym poni┼╝eniu.

5. Pomoc bez udziału:

Szacunek, nie mo┼╝emy wymaga─ç tego od innych. Aby da─ç jej nastolatka: "Jestem twoj─ů matk─ů, wi─Öc szanujesz mnie!" Jest szczególnie prawdopodobne, ┼╝e wzmocni jej z┼é─ů wol─Ö. Bardziej skuteczna technika uzyskania jego adhezji: "Zach─Ö─ç go, by szanowa┼é siebie bardziej", radzi Jean-Louis Fel *, doradztwo w zakresie wydajno┼Ťci osobistej i zawodowej. Nie wahaj si─Ö mu zaufa─ç, zadaj─ůc mu pytania na temat jego wizji, pozwalaj─ůc mu znale┼║─ç w┼éasne rozwi─ůzania i oferuj─ůc mu twoj─ů pomoc, je┼Ťli to konieczne.

* Autor Dobra w swojej skórze, nie chc─ůc innych (Dunod).

6. Aby wiedzie─ç, jak powiedzie─ç stop:

W przypadku pary nale┼╝y si─Ö obawia─ç braku szacunku, je┼Ťli który┼Ť z nich uwa┼╝a, ┼╝e ÔÇőÔÇőwszystko musi by─ç przyj─Öte z mi┼éo┼Ťci. Czy akt ma┼é┼╝e┼äski nie przewiduje, ┼╝e wzajemny szacunek dotyczy ma┼é┼╝onków? Czy twój m─ů┼╝ robi nieodpowiedni─ů uwag─Ö? "Zwró─ç pi┼ék─Ö na bok, zadaj─ůc pytanie typu" Co si─Ö dzieje? "Lub" Czy czujesz si─Ö zirytowany? "," Sugeruje psychoterapeutka Catherine Deshays *.

I niech warczy, nie czekaj─ůc na odpowied┼║, która uniemo┼╝liwi ci popadni─Öcie w zale┼╝no┼Ť─ç lub zamkni─Öcie ci─Ö w pu┼éapk─Ö wyja┼Ťnie┼ä. W przypadku rozbie┼╝no┼Ťci j─Özykowych lub behawioralnych, priorytetem jest po┼éo┼╝y─ç kres. Dzi─Öki twojemu pytaniu agresywno┼Ť─ç, któr─ů wyra┼╝a, staje si─Ö jego problemem. Je┼Ťli martwi si─Ö o twoje relacje, zareaguje inteligentnie.

* Autor Znajdowanie w┼éa┼Ťciwej odleg┼éo┼Ťci mi─Ödzy sob─ů (Inter Editions).

7. Wyra┼║ swoj─ů my┼Ťl:

Niektórzy z nas narzekaj─ů, ┼╝e nie jeste┼Ťmy postrzegani jako interlokutorzy, którzy mog─ů mie─ç punkt widzenia ... ┼╝e ich bierno┼Ť─ç uniemo┼╝liwia wyra┼╝anie. "Wydostanie si─Ö z bezw┼éadno┼Ťci pozwoli┼éoby niektórym kobietom zyska─ç szacunek, mówi psychoterapeuta Alain Héril *.Ale aby to osi─ůgn─ů─ç, musz─ů one najpierw zosta─ç dopuszczone do wyra┼╝ania swoich my┼Ťli, ┼╝e si─Ö uzupe┼éniaj─ů, naprzeciwko lub tylko oryginalne i istotne. ÔÇ×Trzeba warto┼Ťci? Broni─ç je! Wygramy szacunek innych potwierdzaj─ůc szacunek, jaki ma si─Ö wobec siebie.

* Autor mi┼éo┼Ťci. Kochaj siebie kocha─ç drugiego (Marabout).

8. Odpowiadaj na uzasadnione oczekiwania:

W pracy, leczy─ç formularz, aby podnie┼Ť─ç swoj─ů ocen─Ö szacunku. Dotrze─ç na czas na wizyt─Ö, zachowa─ç swoje zobowi─ůzania, planowa─ç swoj─ů prac─Ö, uporz─ůdkowa─ç w firmie ... Wiedz─ůc, ┼╝e ci─Ö s─ůdzi─ç na swojej dyscypliny, nale┼╝y pami─Öta─ç, ┼╝e zbyt wyszukane w kontek┼Ťcie niew┼éa┼Ťciwe ryzyko przyci─ůgni─Öcia nierzetelnej lub niemo┼╝liwej do kontrolowania elektronicznej reputacji. ÔÇ×B─ůd┼║ uwa┼╝ny na wra┼╝liwo┼Ť─ç tych sp─Ödza─ç czas trzydzie┼Ťci pi─Ö─ç godzin tygodniowo na dostosowanie si─Ö do ich uzasadnionych oczekiwa┼ä jest dobrym sposobem, aby uzyska─ç ich szacunek,ÔÇŁ zwolennicy Jean-Louis Fel.

9. Edukuj jego potomstwo:

Twój syn po┼╝ycza swój biznes, kopa─ç w torebce, jest zaproszony do pokoju bez pukania, jako niedopuszczalnych zachowa┼ä, które mog─ů poprawi─ç graj─ůc na trzech d┼║wigni, analiza Stéphane Clerget. Pomó┼╝ mu u┼Ťwiadomi─ç sobie, co mo┼╝e by─ç nieprzyjemne dla innych. Pomy┼Ťle─ç, ┼╝e pozostawienie przemoczonej p┼éytki w ┼éazience mo┼╝e by─ç nieprzyjemne, poniewa┼╝ poni┼╝sze podej┼Ťcie jest aktywne, co nie jest oczywiste.

zwracaj uwag─Ö na szacunek, jaki mu dajesz: grzeba─ç w torbie, powtarzaj─ůc jego tajemnice, nie obietnice lub chodzi─ç nago przed nim mimo dyskomfortu ... tak wiele sposobów, aby da─ç wra┼╝enie, ┼╝e uwa┼╝a si─Ö za nieistotne i nara┼╝aj─ů si─Ö na wzajemne.

By─ç pe┼énym przysmaku z innymi przed nim, a jeszcze bardziej z ojcem, z którym si─Ö identyfikuje.

Laurence Cochet.

Obejrzyj wideo: Zgubilam klucze do mieszkania! Luty 9, 2016

Popularne Wiadomo┼Ťci

Kategoria Równowaga, Następny Artykuł

Słuchanie i dialog: kluczowe elementy udanej edukacji
R├│wnowaga

Słuchanie i dialog: kluczowe elementy udanej edukacji

Kiedy m├│wimy o s┼éuchaniu, o dialogu, nie chcemy m├│wi─ç "dialog do dwojga" w rodzaju negocjacji mi─Ödzy najazdem a terrorystami. A jednak tak si─Ö dzieje i stawia rodzic├│w na kolana. "Jeste┼Ťmy w spo┼éecze┼ästwie s┼éowa, ale my pomylimy" m├│wi─ç "i" by─ç pos┼éusznym ", wyja┼Ťnia psycholog Anne Bacus, za pomoc─ů kt├│rej mamy do czynienia z wyczerpuj─ůcym dzieckiem, kt├│re omawia wszystko, ca┼éy czas i chce mie─ç ostatnie s┼éowo.
Czytaj Wi─Öcej
Tonowanie zumba: aby uwolni─ç par─Ö
R├│wnowaga

Tonowanie zumba: aby uwolni─ç par─Ö

Jak to jest? Rozgrzewamy si─Ö przy muzyce rozci─ůgaj─ůcej kolana, ramiona, uda ... Nast─Öpnie z┼éapiemy dwa kr├│tkie kije o wadze 500 g ka┼╝dy, kt├│rych przyjemne "t chi tchi" przypomina deszczowe kije, a my pod─ů┼╝amy za krokami inspirowanymi salsa i merengue. Nie s─ů zbyt skomplikowane, ale nie jest ┼éatwo koordynowa─ç zginanie, rozcinanie n├│g i podbijanie ramion, a jednocze┼Ťnie szybkie tempo!
Czytaj Wi─Öcej