R贸wnowaga

8 skutecznych wskaz贸wek, aby zachowa膰 pami臋膰

Czy masz problem z przypomnieniem sobie, co jad艂e艣 wczoraj w porze kolacji lub jak nazywa si臋 twój pierwszy podbój? Nie martw si臋, to normalne. Oto 8 wskazówek, dzi臋ki którym Twoja pami臋膰 dzia艂a.

8 dobrych rzeczy do zachowania pami臋ci.

1. Obserwuj jego talerz. W przeciwie艅stwie do tego, co cz臋sto czytamy, nie ma magicznego sk艂adnika, który móg艂by rozwin膮膰 pami臋膰 s艂onia. Jednak niektóre pokarmy maj膮 w艂a艣ciwo艣ci stymuluj膮ce. Aby zwi臋kszy膰 swoj膮 pami臋膰, wybieraj produkty przeciwutleniaj膮ce, takie jak owoce i warzywa oraz te zawieraj膮ce Omega 3, czyli oleiste ryby, czekolada lub orzechy. Z drugiej strony unikaj zbyt t艂ustych potraw, rafinowanych cukrów, mi臋sa ...

2. Zaspokój si臋 dobrze. Nawet je艣li nie zdajesz sobie z tego sprawy, pami臋膰 dzia艂a równie偶 w nocy. Dlatego wa偶ne jest, aby odpocz膮膰 i robi膰 noce w ci膮gu o艣miu godzin.

3. Przerwij rutyn臋. Rutyna jest numerem jeden wróg pami臋ci! Staraj si臋 jak najwi臋cej, aby urozmaici膰 zaj臋cia i uczy膰 si臋 nowych rzeczy. To dobrze, min臋艂o sporo czasu, odk膮d chcieli艣my umie艣ci膰 mandary艅ski!

4. Uprawiaj sport. Zaskakuj膮ce, jak mo偶e si臋 wydawa膰, regularna aktywno艣膰 sportowa jest doskona艂a do stymulowania pami臋ci. Oprócz dotleniania mózgu, uprawianie sportu mo偶e z艂agodzi膰 stres, cz臋sto przyczyn臋 utraty pami臋ci.

5. Stymuluj mózg ... Sudoku, pictionnary, aplikacje na smartfony ... codziennie stymuluj swój mózg grami opartymi na pami臋ci. Uwa偶aj, aby nie zagra膰 zbyt d艂ugo, aby mózg nie móg艂 si臋 rozmna偶a膰 mechanicznie.

6. ... i 膰wiczy膰 pami臋膰. Najlepszym sposobem na zwi臋kszenie pami臋ci jest jej dzia艂anie. 膯wicz pami臋膰 codziennie, zapami臋tuj膮c numery telefonów, identyfikator Social Security, przepisy lub pami臋taj膮c o tym, co robi艂e艣 w ci膮gu dnia.

7. U偶ywaj urz膮dze艅 mnemonicznych. Powi膮zanie jednego elementu z innym mo偶e by膰 dobrym sposobem na odzyskanie pami臋ci.

8. Powtarzaj na g艂os wa偶ne sprawy. Dobra sztuczka z pami臋ci膮!

Aby przeczyta膰 tak偶e

"Z艂y" t艂uszcz boli pami臋膰 od 20 roku 偶ycia

11 gier do treningu jego pami臋ci

11 wskazówek, które pomog膮 Ci poprawi膰 pami臋膰

Obejrzyj wideo: ~ JAK SI臉 UCZY膯, 偶eby si臋 NAUCZY膯? ~ Czyli 艂atwo, szybko i SKUTECZNIE

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

Po selekcji, skandal z baklofenem
R贸wnowaga

Po selekcji, skandal z baklofenem

To skandal, kt贸ry nie wymawia jego nazwy, ale zaczynamy zna膰 liczby. Wed艂ug prof. Bernarda Grangera, psychiatry ze szpitala w Cochin w Pary偶u, codziennie umiera 130 os贸b cierpi膮cych na alkoholizm, a du偶a cz臋艣膰 z nich mo偶e zosta膰 uratowana dzi臋ki baklofenowi. Ten lek by艂by tak偶e w stanie pom贸c od 2 do 3 milion贸w francuskich os贸b uzale偶nionych od alkoholu, walcz膮cych z t膮 chorob膮.
Czytaj Wi臋cej
Sk膮d pochodzi tradycja 艣wi膮tecznego opakowania na prezent?
R贸wnowaga

Sk膮d pochodzi tradycja 艣wi膮tecznego opakowania na prezent?

Rozwin膮膰 papier na prezentu, zapewniaj膮c dodatkowy przelew, aby wykona膰 klapy. Wytnij w prawo. Z艂o偶y膰 bez nadmiernej grubo艣ci, 艂膮cz膮c wzory. Ta艣ma. Upewnij si臋, 偶e jest pi臋kny, 偶e si臋 trzyma, a nast臋pnie owini臋ty bolduc, rafiat lub koronk膮 ... Kilka tygodni 艣wi膮t Bo偶ego Narodzenia, jeste艣my ju偶 miliony, aby wykona膰 te same gesty, dok艂adne, a czasem nawet 艣ledzi膰 samouczki online aby mie膰 pewno艣膰 i pewno艣膰, 偶e uda nam si臋 osi膮gn膮膰 nasz ma艂y efekt.
Czytaj Wi臋cej