R贸wnowaga

8 skutecznych wskaz贸wek, aby zachowa膰 pami臋膰

Czy masz problem z przypomnieniem sobie, co jad艂e艣 wczoraj w porze kolacji lub jak nazywa si臋 twój pierwszy podbój? Nie martw si臋, to normalne. Oto 8 wskazówek, dzi臋ki którym Twoja pami臋膰 dzia艂a.

8 dobrych rzeczy do zachowania pami臋ci.

1. Obserwuj jego talerz. W przeciwie艅stwie do tego, co cz臋sto czytamy, nie ma magicznego sk艂adnika, który móg艂by rozwin膮膰 pami臋膰 s艂onia. Jednak niektóre pokarmy maj膮 w艂a艣ciwo艣ci stymuluj膮ce. Aby zwi臋kszy膰 swoj膮 pami臋膰, wybieraj produkty przeciwutleniaj膮ce, takie jak owoce i warzywa oraz te zawieraj膮ce Omega 3, czyli oleiste ryby, czekolada lub orzechy. Z drugiej strony unikaj zbyt t艂ustych potraw, rafinowanych cukrów, mi臋sa ...

2. Zaspokój si臋 dobrze. Nawet je艣li nie zdajesz sobie z tego sprawy, pami臋膰 dzia艂a równie偶 w nocy. Dlatego wa偶ne jest, aby odpocz膮膰 i robi膰 noce w ci膮gu o艣miu godzin.

3. Przerwij rutyn臋. Rutyna jest numerem jeden wróg pami臋ci! Staraj si臋 jak najwi臋cej, aby urozmaici膰 zaj臋cia i uczy膰 si臋 nowych rzeczy. To dobrze, min臋艂o sporo czasu, odk膮d chcieli艣my umie艣ci膰 mandary艅ski!

4. Uprawiaj sport. Zaskakuj膮ce, jak mo偶e si臋 wydawa膰, regularna aktywno艣膰 sportowa jest doskona艂a do stymulowania pami臋ci. Oprócz dotleniania mózgu, uprawianie sportu mo偶e z艂agodzi膰 stres, cz臋sto przyczyn臋 utraty pami臋ci.

5. Stymuluj mózg ... Sudoku, pictionnary, aplikacje na smartfony ... codziennie stymuluj swój mózg grami opartymi na pami臋ci. Uwa偶aj, aby nie zagra膰 zbyt d艂ugo, aby mózg nie móg艂 si臋 rozmna偶a膰 mechanicznie.

6. ... i 膰wiczy膰 pami臋膰. Najlepszym sposobem na zwi臋kszenie pami臋ci jest jej dzia艂anie. 膯wicz pami臋膰 codziennie, zapami臋tuj膮c numery telefonów, identyfikator Social Security, przepisy lub pami臋taj膮c o tym, co robi艂e艣 w ci膮gu dnia.

7. U偶ywaj urz膮dze艅 mnemonicznych. Powi膮zanie jednego elementu z innym mo偶e by膰 dobrym sposobem na odzyskanie pami臋ci.

8. Powtarzaj na g艂os wa偶ne sprawy. Dobra sztuczka z pami臋ci膮!

Aby przeczyta膰 tak偶e

"Z艂y" t艂uszcz boli pami臋膰 od 20 roku 偶ycia

11 gier do treningu jego pami臋ci

11 wskazówek, które pomog膮 Ci poprawi膰 pami臋膰

Obejrzyj wideo: ~ JAK SI臉 UCZY膯, 偶eby si臋 NAUCZY膯? ~ Czyli 艂atwo, szybko i SKUTECZNIE

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

Test: Czy masz ryzyko wypalenia zawodowego?
R贸wnowaga

Test: Czy masz ryzyko wypalenia zawodowego?

Firma Firma, specjalizuj膮ca si臋 w zarz膮dzaniu ryzykiem psychospo艂ecznym w firmie, stworzy艂a test z 20 pytaniami, kt贸rych celem jest pomiar stopnia nara偶enia na wypalenie. Nie pytamy ci臋 o liczb臋 godzin sp臋dzonych w biurze, ale chcesz wiedzie膰, czy w pracy "czujesz si臋 rozczarowany przez niekt贸rych ludzi" lub "czujesz si臋 bezwarto艣ciowy lub nieudany" 鈥.
Czytaj Wi臋cej
Pomi臋dzy rozumem a uczuciami znajd藕 w艂a艣ciw膮 prac臋
R贸wnowaga

Pomi臋dzy rozumem a uczuciami znajd藕 w艂a艣ciw膮 prac臋

Virginia Bourhis, specjalista ocena kariera 鈥濳ontekst kryzysu paradoksalnie 艂膮czy ludzi z ich intymny, 偶e budzi si臋 do wi臋kszej jasno艣ci. Widz臋 ludzi coraz wi臋cej m艂odych ludzi, by zada膰 pytanie o zmiany, nie tylko tych po czterdziestce lub quinquas. Dla wszystkich cz臋sto jest to kwestia przywilej贸w, bezpiecze艅stwa lub 艣mia艂o艣ci?
Czytaj Wi臋cej
10 wskaz贸wek na pocz膮tek roku
R贸wnowaga

10 wskaz贸wek na pocz膮tek roku

Czas na dobre rezolucje. Co jest lepsze ni偶 nowy rok, aby przyj膮膰 nowe nawyki. Staramy si臋 utrzymywa膰 dobre postanowienia Aplikacja Coach Me pozwala motywowa膰 i zach臋ca膰 do realizacji cel贸w. Rozw贸j osobisty, nowe umiej臋tno艣ci, nagrywasz swoj膮 wydajno艣膰 i swoje cele.
Czytaj Wi臋cej
10 wskaz贸wek, jak zachowa膰 swoje rozdzielczo艣ci w 2018 roku
R贸wnowaga

10 wskaz贸wek, jak zachowa膰 swoje rozdzielczo艣ci w 2018 roku

Ju偶 nieco ponad trzy tygodnie, kt贸re po偶egnali艣my do 2017 r., Aby ust膮pi膰 miejsca 2018 r., A prawie tyle samo czasu, co dobre rezolucje. Zdecydowanie na pewno, ale daleko mu do szanowania. Jednak nie jest to z powodu braku i pr贸bowania! Ale tutaj, co roku, jest to ta sama historia ... Przysi臋gamy rzuci膰 palenie, a dobry przyjaciel dostaje grill pod nosem i prawie zapominamy, 偶e nawet my艣leli艣my przesta膰.
Czytaj Wi臋cej