Cienkość

Ekspresowe dojrzewanie przed plażą

Kilka tygodni próbnego stroju kąpielowego, nie staramy się schudnąć za wszelką cenę, jest przebiegły i jest wzmocniony tam, gdzie to pokazuje!

Zredukowana wielkość obiektywu. Jest pochowany w brzuchu - nawet jeśli pozostaje okrągły - przez nagie ukośne brzuszne i poprzeczne głębokie mięśnie brzucha.
Akcja! Trener Nathalie Walylo, nauczyciel pilatesu i tańca na rurze *, proponuje postawienie "bocznego wyciągu". Leżąc na ziemi po prawej stronie, nogi wyciągnięte i skrzyżowane nogi (lewa z prawej), kładziemy prawą rękę na ziemi, na klatce piersiowej. Naciskamy tę rękę i polegamy na zewnętrznej krawędzi prawej stopy, aby podnieść lewe biodro do nieba. Poddajemy się udom, pośladkom i mięśniom brzucha, i wyciągamy łuk lewą ręką, aby rozciągnąć ciało do maksimum. Trzymamy pozycję co najmniej 10 sekund, więcej jeśli to możliwe!
Jako bonus. Nogi oprócz szerokości miednicy powodują rotacje biustu za pomocą pałki lub rączki z miotłą umieszczoną za ramionami. Złota zasada walki z miękkim brzuchem: aby dobrze zainspirować, aby zablokować swoje krocze i przywrócić brzuch do maksimum, "wysysając" swój pępek za każdym razem, gdy wygasa.
* Autorka Glamorous Gym (Edytowane przez Thierry Souccar)

Zwężana soczewka nogi. Tonizuje jego przywodziciela (wewnętrzne uda), nie ruszając się z łóżka. "Widoczne efekty w jednym miesiącu, jeśli wykonujesz ćwiczenie 50 razy dziennie" - obiecuje trener Valérie Orsoni, założyciel LeBootCamp.com *.
Akcja! Leżąc na plecach, obejmując ramiona wokół ciała, szybko rozsuwaj nogi i utrzymuj je w napięciu, utrzymując je w napięciu w poziomie i kierując palcami nóg. Aby pomóc, wyobrażamy sobie balon, który zmiażdżyłby się, zaciskając nogi.
Jako bonus. Aby wygiąć jego mięsień czworogłowy (mięśnie przedniej części ud), przysiady, toalety, zamiast siedzieć i trzyma ... Sposób na przysiady (prawie) bez myślenia.
* także autor Program wyszczuplający Boot Camp (Marabout ed.)

Wysklepione pośladki ... Ugniatając pośladki, by zwalić te cholerne smutki.
Akcja! na czworakach, dłonie i kolana spoczywające na ziemi, jeden "chwyta" ziemię za palce u nóg, a jeden zdejmuje 5 centymetrów kolan. Jeden bardzo mocno wciska ręce w ziemię, a jeden podnosi nogę w kierunku sufitu (8 razy), kąt 90 ° z kolanem, przed zmianą nogi. Idealny do "małego odbicia kostiumu", doradza trener Lucile Woodward (można go znaleźć na wideo w jej sesji "Operation Bikini" Fitness Master Class).
Jako bonus. W łóżku, w biurze, w kuchni, na ulicy, jeden pośladkuje kilka sekund kilka razy dziennie. Wskazówka używana przez dziewczyny z Moulin Rouge!

Lubimy ...

Świeży zapach rozmarynu i lawendy nowego żel pod prysznic Sport z ekstraktami z arniki Weleda. Bez konserwantów, bez barwników i syntetycznego zapachu, całkowicie w duchu natury marki. Aby całkowicie się zrelaksować i zregenerować, można również wybrać aromaty i skuteczność regeneracji sportów kąpielowych.

Odpowiednio 7,90 € tuba 200 ml i 11,35 € 200 ml.

Dodatek miesiąca

Model jednoczęściowy Venus, koszulka z grafiką dla linii pin-up "pięćdziesiątych".

Jednoczęściowy strój kąpielowy Venus CBI czarny (Ellesse, 34,99 € w Go Sport).

Pakiet boksu i jogi dla wymarzonej sylwetki

Stowarzyszenie jest zaskakujące, ale idealnie nadaje się do odprężenia i odprężenia w tym samym czasie. do odkrycia w L'Atelier Côté Ring, małym kameralnym pokoju w Paryżu. Kursy pół-kolektywne (max. 10 osób) z byłym mistrzem sztuk walki Pascal Lafleur i A. M. Ganesh, jeden z nielicznych indyjskich nauczycieli nauczania Hatha Jogi w Paryżu. Roczny pakiet lub kurs (25 EUR za sesję). cotering.com

Aplikacja "specjalna abs"

Uczymy się lepiej oddychać, wykuwać ładną sylwetkę i wzmacniać jego brzuch za pomocą aplikacji detoksykacyjnej Hebersona Oliveiry, nauczyciela jogi w modnych salach stolicy.Joga Detox Vibhava (2,69 € na AppStore lub byheberson.fr).

69% francuskich biegaczy ciesz się obecnością partnera ... a 11% szuka schronienia za tym, że "nikt, z kim nie biegniesz", nie trenuje! Nie panikuj, znaleźliśmy odpowiednie aplikacje do rozwijania Twojej działającej sieci.

* Europejskie badanie "Powody do biegu", Asics.

Obejrzyj wideo: Odchudzanie - dlaczego nastolatki mają problem z wagą i jak się odchudzać w tym wieku

Popularne Wiadomości

Kategoria Cienkość, Następny Artykuł

Odchudzanie: pisanie (re) bierze pod uwagę
Cienkość

Odchudzanie: pisanie (re) bierze pod uwagę

Gdy tylko pojawiły się pierwsze promienie słońca, słowa: dieta, kilogramy, detoks i wiotkie absyły powróciły do ​​korytarzy naszych biur (nie stało się to od dobrych wyników stycznia, zaczęło ...). A kiedy zajmujesz się zdrowiem i odżywianiem w magazynie dla kobiet, to właśnie w twoich (wirtualnych) drzwiach uderza się, żeby wiedzieć, jak stracić 4 kilogramy przed latem, nie robiąc krzyża na mojito, jeśli lekarstwo na sok detoksacyjny za 50 euro dziennie jest oszustwem, lub jeśli jest sport nie
Czytaj Więcej
5 rzeczy, których nie powinieneś robić, jeśli przybrałeś na wadze
Cienkość

5 rzeczy, których nie powinieneś robić, jeśli przybrałeś na wadze

Pomiń posiłki To nie pomoże ci schudnąć na dłuższą metę. Efekt yoyo jest spowodowany tym bardzo złym nawykiem: pozbawia się, by lepiej wypełnić później. Ponadto pomijanie posiłków spowalnia metabolizm. Wręcz przeciwnie, konieczne jest spożywanie zbilansowanych posiłków o ustalonych porach. W tym miejscu przygotowanie odgrywa dużą rolę: zaplanuj posiłki przez kilka dni, aby przestać zadawać pytania.
Czytaj Więcej
Jak stracić uda?
Cienkość

Jak stracić uda?

Maia Baudelaire, żywienie Ekspert w żywności Zachowanie i założyciel I Love My Diet Coach® (pierwszy odchudzanie trenuje portalu internetowego zwrócone przez wzajemne) daje mu wskazówki dla firmy i stonowanych ud. Jedz dobrze i uzyskać więcej Odchudzanie zlokalizowane sposób jest bardziej trudne do diety w celu przekształcenia jej globalnie sylwetkę.
Czytaj Więcej
Odchudzanie: czym jest CX Worx?
Cienkość

Odchudzanie: czym jest CX Worx?

Maïa Baudelaire, specjalistka od żywienia w zachowaniu żywieniowym i założycielka I Love My Diet Coach® (pierwsza internetowa strona poświęcona szkoleniom wspomagającym odchudzanie, zwrócona przez towarzystwa wzajemne) wyjaśnia, w jaki sposób ta aktywność pomaga wyrzeźbić ciało. CX Worx, dla kogo? Chcesz znaleźć płaski brzuch i walczyć z cellulitem?
Czytaj Więcej