R贸wnowaga

Transport Strike: 10 wskaz贸wek, aby unikn膮膰 stresu

Podczas gdy strajk transportu publicznego wstrz膮sa naszym codziennym 偶yciem, odkryj, jak lepiej radzi膰 sobie ze stresem, aby lepiej prze偶y膰 sytuacj臋!

Oddychaj! Kiedy masz stres, masz tendencj臋 do blokowania oddechu. Jednak to w艂a艣nie dzi臋ki prawid艂owemu oddychaniu cia艂o si臋 rozlu藕nia. Zrób g艂臋boki wdech i wydech, napompuj swój brzuch i skup si臋 na oddychaniu. B臋dziesz automatycznie odczuwa艂 dobre samopoczucie i relaks, pomimo po艣piechu wokó艂 ciebie.

Uprawiaj sport. Aktywno艣膰 fizyczna, oprócz rze藕bienia pi臋knej sylwetki, pozwala 膰wiczy膰 i dekompresowa膰. Je艣li wiesz, 偶e tydzie艅 b臋dzie przerywany przez udr臋ki i strajki transportowe, uprawiaj sporty w weekendy: bieganie, p艂ywanie, spacery po lesie ...

Wybierz dobry nastrój, dobry nastrój, dzia艂a i mo偶emy go zmusi膰! Kiedy zaczynasz odczuwa膰 wzrost stresu, zamknij oczy i wizualizuj szczególnie przyjemn膮 pami臋膰. U艣miechasz si臋? To si臋 udaje! Zmuszaj si臋, aby zobaczy膰 "pi臋kne" wokó艂 siebie: promyk s艂o艅ca, dziecko, które si臋 u艣miecha, osoba, której styl ci臋 inspiruje ... Zmuszaj膮c si臋 do obserwowania przyjemnych rzeczy, ko艅czy si臋 zatrzymanie, aby zobaczy膰 偶ycie w czarny.

Popro艣 o teleprac臋. Je艣li twój szef jest oporny na ten pomys艂, przedstaw korzy艣ci podczas telepracy podczas strajku: zyskaj cenny czas, mniej zm臋czenia i wi臋ksz膮 wydajno艣膰.

Rozpakuj w drodze do domu. "Po wysi艂ku komfort" nigdy nie by艂 wa偶niejszy ni偶 w tych burzliwych czasach. Zamiast i艣膰 do domu zirytowany, aby wyjecha膰 ponownie nast臋pnego dnia, daj sobie uprzywilejowany czas, aby rozpieszcza膰. We藕 gor膮c膮 k膮piel, obejrzyj komedi臋, aby si臋 zrelaksowa膰, delektuj si臋 dobrym posi艂kiem dostarczonym do domu zamiast gotowa膰, zamknij oczy, s艂uchaj膮c delikatnej muzyki, zapro艣 przyjació艂, by si臋 odpr臋偶yli ...

Stwórz pocieszaj膮c膮 ba艅k臋. Stres zasila stres, a je艣li wszyscy wokó艂 ciebie s膮 niespokojni, stresujesz i jednocze艣nie stresujesz wokó艂 siebie ... Piekielny kr膮g! Rozwi膮zanie: wprowad藕 ba艅k臋, utwórz kokon, aby si臋 odizolowa膰. Zamknij oczy, s艂uchaj koj膮cej muzyki, skup si臋 na oddychaniu: nic nie mo偶e ci臋 dosi臋gn膮膰 ...

Relatywizuj! Najgorsze, w sytuacji, której nie mo偶na kontrolowa膰, jest podsycanie stresu poprzez rozpami臋tywanie negatywnych my艣li. Nie mo偶e niczego zmieni膰! Naucz si臋 relatywizowa膰: tak, spó藕nisz si臋, ale nie jeste艣 sam w tej sytuacji i twój szef / klienci powinni to zrozumie膰.

Pomy艣l o olejku lawendowym. Dzi臋ki w艂a艣ciwo艣ciom 艂agodz膮cym i przeciwl臋kowym olejek lawendowy mo偶e rozlu藕ni膰 mi臋艣nie i nerwy. We藕 butelk臋 podczas ataku, na艂ó偶 2 krople na ka偶dy nadgarstek i oddychaj, gdy tylko poczujesz wzrost stresu.

Ulepsz linki do swoich wspó艂pracowników. To dobry czas na budowanie lub umacnianie relacji z kolegami! Nie jeste艣 sam w tym przypadku, wi臋c nadszed艂 czas, aby nigdy nie rozmawia膰 z kolegami z biura o tym, jak si臋 organizuj膮, znaj膮 swoje sztuczki i pytaj膮, czy kto艣 chce dzieli膰 si臋 swoim samochodem ...

Zoptymalizuj swój czas. Wiesz, b臋dziesz si臋 dobrze bawi膰 w transporcie ... Poniewa偶 nie mo偶esz niczego zmieni膰, zoptymalizuj swój czas! Wykorzystaj ten czas, aby po艣wi臋ci膰 na to czas: obejrzyj seri臋, pos艂uchaj podcastu, przeczytaj ksi膮偶k臋 ...

Opó藕nienia, zat艂oczony transport, utracone poci膮gi ... Transport publiczny jest g艂ównym czynnikiem stresu. Podczas strajku napi臋cie wzrasta o jeden stopie艅. Jak radzi膰 sobie ze stresem i spokojniej radzi膰 sobie z tym d艂ugim strajkiem? Odkryj nasze 10 wskazówek.

Obejrzyj wideo: Od sto艂u do mo偶liwo艣ci: Zwalczanie chor贸b niepe艂nosprawnych z po偶ywieniem

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

6 wskaz贸wek dla ciebie (re) motywowa膰
R贸wnowaga

6 wskaz贸wek dla ciebie (re) motywowa膰

1. Tame failure Twoje ostatnie wyzwanie zako艅czy艂o si臋 flopem? Nie ma wstydu. Niepowodzenie to przej艣ciowy fragment, kt贸ry przygotowuje ci臋 do kolejnego sukcesu. Naucz si臋 akceptowa膰 pora偶k臋 i id藕 fajnie szampanem. 2. U偶yj p臋du "Wszystkie poruszaj膮ce si臋 cia艂a maj膮 tendencj臋 do pozostawania", powiedzia艂 Isaac Newton ju偶 w 1687 roku.
Czytaj Wi臋cej
Naturalne rozwi膮zania przeciwko zgadze
R贸wnowaga

Naturalne rozwi膮zania przeciwko zgadze

Zgaga, zgaga, refluks i refluks 偶o艂膮dkowy Ci臋偶ko艣膰 pod mostkiem i zgaga powoduj膮 wzrost kwasowo艣ci soku 偶o艂膮dkowego, kt贸ry dra偶ni prze艂yk. B贸le, czasem bardzo intensywne, s膮 generalnie 艂agodne. Ale lepiej nie pozwoli膰 mu si臋 przeci膮gn膮膰, poniewa偶 mo偶e istnie膰 ryzyko zmian w przewodzie pokarmowym.
Czytaj Wi臋cej
Bezrobotne dziecko: 7 wskaz贸wek, kt贸re pomog膮 mu skutecznie
R贸wnowaga

Bezrobotne dziecko: 7 wskaz贸wek, kt贸re pomog膮 mu skutecznie

Z jednej strony liczby. 25% absolwent贸w (przynajmniej Bac + 3) wchodzi na rynek pracy z niepewnymi kontraktami przez trzy lata. Z drugiej strony rzeczywisto艣膰: to s膮 nasze dzieci, konfrontowane od pierwszych rozm贸w kwalifikacyjnych do kwestii bezrobocia. Zostali zach臋ceni do nauki wed艂ug w艂asnego wyboru, maj膮c na uwadze, 偶e "偶aden dyplom nie chroni przed bezrobociem".
Czytaj Wi臋cej