Równowaga

Transport Strike: 10 wskazówek, aby uniknąć stresu

Podczas gdy strajk transportu publicznego wstrząsa naszym codziennym życiem, odkryj, jak lepiej radzić sobie ze stresem, aby lepiej przeżyć sytuację!

Oddychaj! Kiedy masz stres, masz tendencję do blokowania oddechu. Jednak to właśnie dzięki prawidłowemu oddychaniu ciało się rozluźnia. Zrób głęboki wdech i wydech, napompuj swój brzuch i skup się na oddychaniu. Będziesz automatycznie odczuwał dobre samopoczucie i relaks, pomimo pośpiechu wokół ciebie.

Uprawiaj sport. Aktywność fizyczna, oprócz rzeźbienia pięknej sylwetki, pozwala ćwiczyć i dekompresować. Jeśli wiesz, że tydzień będzie przerywany przez udręki i strajki transportowe, uprawiaj sporty w weekendy: bieganie, pływanie, spacery po lesie ...

Wybierz dobry nastrój, dobry nastrój, działa i możemy go zmusić! Kiedy zaczynasz odczuwać wzrost stresu, zamknij oczy i wizualizuj szczególnie przyjemną pamięć. Uśmiechasz się? To się udaje! Zmuszaj się, aby zobaczyć "piękne" wokół siebie: promyk słońca, dziecko, które się uśmiecha, osoba, której styl cię inspiruje ... Zmuszając się do obserwowania przyjemnych rzeczy, kończy się zatrzymanie, aby zobaczyć życie w czarny.

Poproś o telepracę. Jeśli twój szef jest oporny na ten pomysł, przedstaw korzyści podczas telepracy podczas strajku: zyskaj cenny czas, mniej zmęczenia i większą wydajność.

Rozpakuj w drodze do domu. "Po wysiłku komfort" nigdy nie był ważniejszy niż w tych burzliwych czasach. Zamiast iść do domu zirytowany, aby wyjechać ponownie następnego dnia, daj sobie uprzywilejowany czas, aby rozpieszczać. Weź gorącą kąpiel, obejrzyj komedię, aby się zrelaksować, delektuj się dobrym posiłkiem dostarczonym do domu zamiast gotować, zamknij oczy, słuchając delikatnej muzyki, zaproś przyjaciół, by się odprężyli ...

Stwórz pocieszającą bańkę. Stres zasila stres, a jeśli wszyscy wokół ciebie są niespokojni, stresujesz i jednocześnie stresujesz wokół siebie ... Piekielny krąg! Rozwiązanie: wprowadź bańkę, utwórz kokon, aby się odizolować. Zamknij oczy, słuchaj kojącej muzyki, skup się na oddychaniu: nic nie może cię dosięgnąć ...

Relatywizuj! Najgorsze, w sytuacji, której nie można kontrolować, jest podsycanie stresu poprzez rozpamiętywanie negatywnych myśli. Nie może niczego zmienić! Naucz się relatywizować: tak, spóźnisz się, ale nie jesteś sam w tej sytuacji i twój szef / klienci powinni to zrozumieć.

Pomyśl o olejku lawendowym. Dzięki właściwościom łagodzącym i przeciwlękowym olejek lawendowy może rozluźnić mięśnie i nerwy. Weź butelkę podczas ataku, nałóż 2 krople na każdy nadgarstek i oddychaj, gdy tylko poczujesz wzrost stresu.

Ulepsz linki do swoich współpracowników. To dobry czas na budowanie lub umacnianie relacji z kolegami! Nie jesteś sam w tym przypadku, więc nadszedł czas, aby nigdy nie rozmawiać z kolegami z biura o tym, jak się organizują, znają swoje sztuczki i pytają, czy ktoś chce dzielić się swoim samochodem ...

Zoptymalizuj swój czas. Wiesz, będziesz się dobrze bawić w transporcie ... Ponieważ nie możesz niczego zmienić, zoptymalizuj swój czas! Wykorzystaj ten czas, aby poświęcić na to czas: obejrzyj serię, posłuchaj podcastu, przeczytaj książkę ...

Opóźnienia, zatłoczony transport, utracone pociągi ... Transport publiczny jest głównym czynnikiem stresu. Podczas strajku napięcie wzrasta o jeden stopień. Jak radzić sobie ze stresem i spokojniej radzić sobie z tym długim strajkiem? Odkryj nasze 10 wskazówek.

Obejrzyj wideo: Od stołu do możliwości: Zwalczanie chorób niepełnosprawnych z pożywieniem

Popularne Wiadomości

Kategoria Równowaga, Następny Artykuł

Sok grejpfrutowy i leki: ryzykowna mieszanka
Równowaga

Sok grejpfrutowy i leki: ryzykowna mieszanka

Sok grejpfrutowy jest zalecany ze względu na swoje właściwości odżywcze dzięki zawartości witaminy C i potasu. Ale biorąc leki na początku dnia, w niektórych przypadkach można uniknąć soku owocowego. Jakie są rzeczywiste zagrożenia związane z sokiem koktajlowym / sokiem grejpfrutowym?
Czytaj Więcej
Jak zarządzać chciwością moich dzieci?
Równowaga

Jak zarządzać chciwością moich dzieci?

Kiedy jej rodzice planują wycieczkę do restauracji, 8-letnia Claire skacze z radości "jak wtedy, gdy zapraszasz przyjaciółkę do snu" - mówi jej matka, Julie. Na miejscu mała dziewczynka ostrożnie wybiera swoje danie i prosi o zasmakowanie tego, co każdy ma na talerzu. Rozkoszna kulinarna ciekawość poza tym, że ... pediatra wskazał rodzicom, że dziecko ma lekko przegrzaną krzywą wagi.
Czytaj Więcej