R贸wnowaga

Korzy艣ci z drzemki!

Cz臋sto jest 藕le widziana w biurze, ale drzemka jest antystresowa i wystarczy, by odzyska膰, poprawi膰 pami臋膰 i kreatywno艣膰. Laska!

S艂owo nap pochodzi od 艂aciny Sixtaco oznacza "szóst膮 godzin臋 dnia", czyli reszt臋 pobran膮 w 艣rodku dnia. Dzi艣 uwa偶a si臋, 偶e jest zarezerwowany dla dzieci i seniorów, jest uwa偶any za strat臋 czasu, a nawet lenistwo ... Nic bardzo pozytywnego i niezbyt "pasuje" do obrazu bicia na wszystkich fronty, w biurze i w domu. Krótko mówi膮c, nawet je艣li marzy si臋 o tym, by ukry膰 nos za komputerem od kantyny, drzemka pozostaje tematem tabu we Francji. Bardzo brakuje nam snu!

W rzeczywisto艣ci 45% Francuzów w wieku od 25 do 45 lat my艣li, 偶e nie maj膮 konta - 艣pimy 艣rednio pó艂torej godziny krócej ni偶 pi臋膰dziesi膮t lat temu - 17% jest w d艂ugach chronicznego snu, a 12% to bezsenni zgodnie z badaniem przeprowadzonym w 2007 roku przez Narodowy Instytut Zapobiegania i Edukacji Zdrowotnej (INPES). Wreszcie, mamy 10% regularnego spo偶ywania tabletek nasennych.

Plebiscyt specjalistów

"Drzemka trwaj膮ca od 10 do 20 minut po obiedzie nie ma nic wspólnego z lenistwem. Trawienie wywo艂uje senno艣膰, musi by膰 dozwolone bez poczucia winy", mówi dr Jean-Jacques Menuet, lekarz sportowy i sofista. Zw艂aszcza, 偶e 鈥嬧媌adania wykaza艂y korzy艣ci dla zdrowia i produktywno艣ci: "Restorative, nap odnawia nasz膮 zdolno艣膰 zapami臋tywania Relaxing, redukuje nasz kortyzol (hormon stresu), skutkuj膮c efektem pozytywny na uk艂ad sercowo-naczyniowy, nadci艣nienie, nadwag臋 ... i na nasz (dobry) nastrój! "Poprzez zwi臋kszenie naszej zdolno艣ci do zwrócenia uwagi, pomaga równie偶 zapobiega膰 wypadkom przy pracy i na drodze - senno艣膰 na autostradzie jest pierwsza przyczyna wypadków, zw艂aszcza od 13 do 15 godzin, przypomina Stowarzyszenie Profesjonalne francuskich koncesjonariuszy lub operatorów autostrad lub robót drogowych. Ale dodaje dr Éric Mullens, somnolog, odpowiedzialny za laboratorium snu Fundacji Bon Sauveur w Albi, kiedy zamykamy oczy za kierownic膮 przez 4 sekundy, podró偶ujemy ju偶 100 metrów!

20 minut, ale w szczególno艣ci nie wi臋cej

"Nie mog臋 tego zrobi膰", "Je艣li zasn臋, budz臋 si臋 w ciszy", "I tak nie zamierzam le偶e膰 w biurze!" Nie tak 艂atwo odpocz膮膰 ... Drzemka nie mo偶e zosta膰 wydana, ale przygotowanie si臋 na to nie jest nauk膮 o rakietach, pod warunkiem, 偶e zastosujesz si臋 do kilku zasad i dostosujesz si臋 do dost臋pnej przestrzeni i czasu. "Nie trzeba le偶e膰 w ciemno艣ci" - zauwa偶a dr Eric Mullens. Nie powtarza膰 si臋 w p臋tli "Musz臋 zasn膮膰" - to najpewniejszy sposób, aby si臋 tam nie dosta膰! Po prostu utkniesz na krze艣le w biurze, w autobusie lub na parkingu, je艣li jedziesz, zrelaksujesz si臋, by "na kraw臋dzi snu". Kilka minut mo偶e wystarczy膰 do odzyskania. "Dwadzie艣cia minut drzemki, która jest bardziej korzystna ni偶 przerwa na papierosa, odpowiada dwóm godzinom snu, je艣li chodzi o regeneracj臋 fizyczn膮 i fizjologiczn膮" - mówi dr Jean-Jacques Menuet. Poza tym mo偶na zapa艣膰 w g艂臋boki, wolny sen i obudzi膰 si臋 z tym bolesnym uczuciem, które nazywa si臋 "bezw艂adem snu lub zamieszaniem". Ona zostawia nas oszo艂omionych ... i zrz臋dliwych. W przypadku d艂ugotrwa艂ego drzemki w weekendy ... - "ryzykujemy te偶 skubaniem si臋 w nocy przez sen i bezsenno艣ci膮" - ostrzega dr Menuet. Krótko mówi膮c, jako lek, drzemka, to dawka.

Dzi臋kuj臋 dr Jean-Jacques Menuet. Jego strona:
Aby skonsultowa膰: 艢pij dobrze, 偶yj lepiej naNaucz si臋 zdrzemn膮膰 Eric Mullens (Editions J.Lyon).

Obejrzyj wideo: Jakie konkretne korzy艣ci mo偶na nazwa膰 w ci膮gu dnia? 0D ZERA # 089

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

Nowe rozwi膮zanie przeciwko nadmiernej potliwo艣ci
R贸wnowaga

Nowe rozwi膮zanie przeciwko nadmiernej potliwo艣ci

MiraDry ma ju偶 ugruntowan膮 pozycj臋 w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie i jest laserem zaprojektowanym do permanentnego zatrzymywania pocenia si臋 u os贸b z nadmiern膮 potliwo艣ci膮 pod pachami. Ta choroba, kt贸rej przyczyna jest w wi臋kszo艣ci nieznana, powoduje nadmierne pocenie si臋 pod pachami i ma znacz膮cy wp艂yw na jako艣膰 偶ycia.
Czytaj Wi臋cej
Opieka nad dzie膰mi: trzy dobre plany do przetestowania
R贸wnowaga

Opieka nad dzie膰mi: trzy dobre plany do przetestowania

Ilu rodzic贸w marzy o sp臋dzeniu sobotniej nocy mi臋dzy przyjaci贸艂mi lub po prostu zakochanych? Ale kiedy mamy do wykonania prac臋 domow膮, kawa艂ek kapusty, z kt贸r膮 musimy sobie poradzi膰, i najlepszy przyjaciel, kt贸ry zostawia nam swoj膮 ostatni膮 histori臋 do rozpakowania, nie zawsze jest to oczywiste. A znalezienie rzetelnej i dost臋pnej niania jest jeszcze mniej wa偶ne.
Czytaj Wi臋cej