Równowaga

Co by było, gdybyśmy poszli na medytację?

Ta aktywność, którą praktykujemy każdego dnia, nieświadomie, może znacznie przyczynić się do naszego osobistego rozwoju. Medytowanie podczas chodzenia pomogłoby nam zachować spokój z samym sobą i otaczającym nas światem. Nareszcie!

Thich Nhat Hanh, wietnamski mistrz buddyjski Zen i Wielka postać pokoju na świecie (Martin Luther King zasugerował swoje nazwisko na Pokojową Nagrodę Nobla w 1967 r.)uczy tej praktyki w swoim centrum buddyjskim w wiosce Pruniers w Dordogne. Jego pierwsza zasada jest prosta: trzeba chodzić dla przyjemności odczuwania własnych kroków, szczęścia chodzenia, a nie potrzeby dokądś przyjechać. Bycie w chwili i bycie świadomym każdego kroku, każdego oddechu pozwoli nam skupić się na życiu i pięknie świata: pierwszym etapie naszego osobistego rozwoju. Musimy wciąż uszanować trzy bardzo konkretne cele: uwolnić się od zmartwień, być jednym z kosmicznym ciałem, a przede wszystkim dobrze oddychać.

Aby to osiągnąć, Thich Nhat Hanh proponuje cztery filary:

  1. Życie na każdym kroku: być ciągle świadomym każdego ruchu, każdego oddechu, a tym samym odczuwać życie samo w sobie.
  2. Cuda na każdym kroku: powiedzieć sobie, że cudem jest chodzenie po ziemi. W ten sposób widzimy tylko piękno, które nas otacza.
  3. Uzdrawianie z każdym krokiem: musimy zapomnieć o przeszłości i nie bać się przyszłości. Odpowiednią postawą do przyjęcia jest oddychanie w celu pozbycia się stresu; pozwólcie mu wejść w jego ciało, a następnie wydalcie go podczas wydechu.
  4. Swoboda na każdym kroku: wynika z trzech poprzednich filarów. Uwolnijcie swoje napięcia i pamiętajcie, że jesteśmy w stałym kontakcie z życiem. Innymi słowy, bądź wolny i zrelaksowany.

Nauczyciel buddyjski także wykonuje ćwiczenie, oparte na koncentracji na sobie. Konieczne jest powtarzanie na każdym kroku i na każdym kroku: "Życie z każdą inspiracją", a następnie "Życie z każdym wydechem" i to dla czterech filarów.

Ta forma medytacji może być dostosowywana do wszystkich porach dnia, skupiaj się tylko na swoich krokach i dobrym samopoczuciu, nawet na niewielką odległość. Idealny? Ustanów tę metodę jako nawyk. Jego zalety? Poczuj się zrelaksowany i szczęśliwy, nie śpiesz się, aby w końcu docenić każdy moment życia.

W swojej książce "Living in Mind: Walking" (Ed Belfond) Thich Nhat Hanh podaje krótkie lekcje, które towarzyszą tej praktyce. Są to proste, czasami oczywiste rzeczy, takie jak "poprowadzić przez przykład" lub "posłuchaj swoich płuc" i wskazówki.

Obejrzyj wideo: Medytacja Pisma Świętego onLine #Mt 17,1-9 ​​() - Daniel Wojda SJ

Popularne Wiadomości

Kategoria Równowaga, Następny Artykuł

Twój astro coaching od 10 lipca do 16
Równowaga

Twój astro coaching od 10 lipca do 16

Miłość, nastrój, rodzina, praca ... Jak co tydzień znajdź swój astro-coaching i odkryj, co rezerwujesz gwiazdy na ten weekend i nadchodzący tydzień. PRZECZYTAJ TAKŻE: Uwodzenie, randki, flirt ... Długie lato! 10 najlepszych koralików Taca 6 bezpłatnych sportów, aby cieszyć się dobrą pogodą
Czytaj Więcej
Humor: PRAWDZIWE życie mam
Równowaga

Humor: PRAWDZIWE życie mam

Dzieci są z pewnością urocze, ale zawsze urocze, gdy są dziećmi innych. Ponieważ za ich anielskimi twarzami i ich "mamą kocham cię", wiedzą też, jak zamienić się w prawdziwe małe diabły, które sprawiają, że widzimy wszystkie kolory. A najgorsze jest to, że chodzimy za każdym razem ... Będąc matką, trzeba powiedzieć, że jest to praca na pełen etat ... a nawet kilka naraz!
Czytaj Więcej
Co to jest e-zdrowie?
Równowaga

Co to jest e-zdrowie?

Dzięki e-zdrowiu wkrótce będzie można lepiej dbać i lepiej się nim zająć. Ta dość ogólnikowa koncepcja, tłumaczenie angielskiego terminu "e-zdrowie" na język angielski, odnosi się do zastosowania technologii informacyjnych i komunikacyjnych (ICT) we wszystkich działaniach związanych z zdrowie i dobre samopoczucie.
Czytaj Więcej
Jak sprawić, by dziecko rozpoznało twoją twarz?
Równowaga

Jak sprawić, by dziecko rozpoznało twoją twarz?

Za dziecko uznaje cię umieścić zostawiłeś Na pierwszy rzut oka, noworodka postrzega swoje otoczenie niewyraźnie, który nie zatrzymać tak długo, aby rozpoznać i rozwiązać jego rodziców. Wygląda na to, że niemowlę wykonuje to zadanie, początkowo pobudzając tylko prawą półkulę mózgu.
Czytaj Więcej