Równowaga

Co by było, gdybyśmy poszli na medytację?

Ta aktywność, którą praktykujemy każdego dnia, nieświadomie, może znacznie przyczynić się do naszego osobistego rozwoju. Medytowanie podczas chodzenia pomogłoby nam zachować spokój z samym sobą i otaczającym nas światem. Nareszcie!

Thich Nhat Hanh, wietnamski mistrz buddyjski Zen i Wielka postać pokoju na świecie (Martin Luther King zasugerował swoje nazwisko na Pokojową Nagrodę Nobla w 1967 r.)uczy tej praktyki w swoim centrum buddyjskim w wiosce Pruniers w Dordogne. Jego pierwsza zasada jest prosta: trzeba chodzić dla przyjemności odczuwania własnych kroków, szczęścia chodzenia, a nie potrzeby dokądś przyjechać. Bycie w chwili i bycie świadomym każdego kroku, każdego oddechu pozwoli nam skupić się na życiu i pięknie świata: pierwszym etapie naszego osobistego rozwoju. Musimy wciąż uszanować trzy bardzo konkretne cele: uwolnić się od zmartwień, być jednym z kosmicznym ciałem, a przede wszystkim dobrze oddychać.

Aby to osiągnąć, Thich Nhat Hanh proponuje cztery filary:

  1. Życie na każdym kroku: być ciągle świadomym każdego ruchu, każdego oddechu, a tym samym odczuwać życie samo w sobie.
  2. Cuda na każdym kroku: powiedzieć sobie, że cudem jest chodzenie po ziemi. W ten sposób widzimy tylko piękno, które nas otacza.
  3. Uzdrawianie z każdym krokiem: musimy zapomnieć o przeszłości i nie bać się przyszłości. Odpowiednią postawą do przyjęcia jest oddychanie w celu pozbycia się stresu; pozwólcie mu wejść w jego ciało, a następnie wydalcie go podczas wydechu.
  4. Swoboda na każdym kroku: wynika z trzech poprzednich filarów. Uwolnijcie swoje napięcia i pamiętajcie, że jesteśmy w stałym kontakcie z życiem. Innymi słowy, bądź wolny i zrelaksowany.

Nauczyciel buddyjski także wykonuje ćwiczenie, oparte na koncentracji na sobie. Konieczne jest powtarzanie na każdym kroku i na każdym kroku: "Życie z każdą inspiracją", a następnie "Życie z każdym wydechem" i to dla czterech filarów.

Ta forma medytacji może być dostosowywana do wszystkich porach dnia, skupiaj się tylko na swoich krokach i dobrym samopoczuciu, nawet na niewielką odległość. Idealny? Ustanów tę metodę jako nawyk. Jego zalety? Poczuj się zrelaksowany i szczęśliwy, nie śpiesz się, aby w końcu docenić każdy moment życia.

W swojej książce "Living in Mind: Walking" (Ed Belfond) Thich Nhat Hanh podaje krótkie lekcje, które towarzyszą tej praktyce. Są to proste, czasami oczywiste rzeczy, takie jak "poprowadzić przez przykład" lub "posłuchaj swoich płuc" i wskazówki.

Obejrzyj wideo: Medytacja Pisma Świętego onLine #Mt 17,1-9 ​​() - Daniel Wojda SJ

Popularne Wiadomości

Kategoria Równowaga, Następny Artykuł

Nie mam nic do ubrania, ale traktuję siebie!
Równowaga

Nie mam nic do ubrania, ale traktuję siebie!

Nadal śnimy, jak Osiołowa Skóra, w sukni w kolorze księżyca lub w kolorze słońca. Ale wszystko, co widzimy w przebieralni to stare księżyce i kolorowe suknie plujące. Leslesles anles an an an an an 00 an anst an an anst an anstst an an anst an an an an an an 00 00 anst anst anstles an an anst an an anst an anstst an an an anst an 00 an anst an an anst an anst an an an anst an an an anst an an an an an an 00 an an anst an an anst an an an an an an 00 00 an anst an an anst an an anst an an an an a
Czytaj Więcej
Przetestowaliśmy: formuły śniadaniowe Herbalife, praktyczne i wyważone
Równowaga

Przetestowaliśmy: formuły śniadaniowe Herbalife, praktyczne i wyważone

Śniadanie jest często najbardziej zaniedbanym posiłkiem dnia. Z braku czasu lub apetytu nierzadko można go pominąć ... lub zastąpić go przekąskami, aby rano strawić głód. Jednak zrównoważony posiłek rano jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu przez cały dzień, ponieważ stanowi 20 do 25% zalecanych dziennych wkładów, oprócz ładowania naszych baterii po nocy snu.
Czytaj Więcej
Czy jesteś seryjnym mordercą z Dexter?
Równowaga

Czy jesteś seryjnym mordercą z Dexter?

Dexter Morgan, seryjny morderca, który szeptał do widzów. Najciemniejsza seria, ale także najbardziej ludzka dzięki, po pierwsze, niesamowicie ciepłemu, wrażliwemu i delikatnemu głosowi aktora Michaela C. Halla (który już uwielbiał we Francji w Six Feet Under). Ten ekspert kryminalny z Miami Criminal Police zabija w każdym odcinku, raczej w nocy, i zawsze bezwzględnych drani.
Czytaj Więcej
Powrót do szkoły: 8 wskazówek dotyczących udanego powrotu do pracy
Równowaga

Powrót do szkoły: 8 wskazówek dotyczących udanego powrotu do pracy

Powrót do pracy martwi Cię z góry. Aby podejść do tego nowego powrotu na prawą stopę, Sylvaine Pascual, trener specjalizujący się w zabawie w pracy i przekwalifikowaniu, przekazuje wszystkie swoje rady, by odnieść sukces i uwolnić się od stresu. Nie poddawaj się stresowi Nie poddawaj się zwlekaniu Powoli przećwicz tempo Priorytet Lepsza organizacja Nie zapominaj o poświęcaniu czasu dla siebie Podejmuj dobre postanowienia Aby przeczytać także: 15 cytatów, aby lepiej wrócić do szkoły 8 wskazówek,
Czytaj Więcej