R贸wnowaga

Zneutralizuj kompulsywny g艂贸d ...

P臋kanie alarmu!

Niezale偶nie od tego, czy jest to nieodparta potrzeba pieczenia w lodówce w nocy, czy po po艂udniu mo偶na kupi膰 ciastka lub cukierni臋:
"W tym momencie wykonaj trzy czynno艣ci: wstrzymaj oddech i obserwuj, jak si臋 czujesz?" Doradza lekarzowi. Zwracaj膮c uwag臋, b臋dziesz w stanie stwierdzi膰, czy twoje uczucie dyskomfortu emocjonalnego jest akceptowalne czy nie, i czy warto je 艂ama膰, czy nie. Niezale偶nie od przypadku, najwa偶niejsz膮 rzecz膮 jest prze艂amanie automatyzmu i u艣wiadomienie sobie, 偶e mo偶emy zdecydowa膰, czy poczeka膰, czy pocieszy膰 si臋 jedzeniem.

W tym drugim przypadku zrobisz to poprzez dramatyzowanie, wybór jedzenia, które sprawi, 偶e poczujesz si臋 dobrze, szczególnie poprzez po艣wi臋cenie czasu, by cieszy膰 si臋 ka偶dym k臋sem, po cichu. Potem dzie艅 si臋 toczy i je艣li poczekasz, a偶 b臋dziesz g艂odny, ta ma艂a przek膮ska nie wp艂ynie nawet na wag臋 - mówi dr Zermati.

Z drugiej strony, je艣li masz tego typu przymusu ka偶dego dnia, a ty stajesz si臋 coraz grubsza, rozwi膮zanie mo偶e przej艣膰 przez behawioraln膮, poznawcz膮 i emocjonaln膮 terapi臋, w której pacjent pracuje nad swoimi emocjami, frustracjami i reakcjami.

Odkryj reszt臋 naszego pliku "Relearn to eat":

Sprawd藕 ró偶ne intensywno艣ci swojego g艂odu

Prawdziwy g艂ód: jak?

Autor: Rica Étienne.

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria R贸wnowaga, Nast臋pny Artyku艂

Sexo: jakie jest pragnienie kobiet?
R贸wnowaga

Sexo: jakie jest pragnienie kobiet?

Czy nasz profil seksu jest ostateczny? Alain H茅ril: Seksualno艣膰 rozwija si臋 wraz z wiekiem i 偶yciem. Mo偶na by膰 hamowanym w wieku 25 lat, a nast臋pnie spotka膰 partnera, kt贸ry czyni nas libertynami. Albo by膰 seks-bomb膮 i sta膰 si臋 100% mam膮. I to dalej mo偶e si臋 zmieni膰. Starzenie si臋 i uczucie po偶膮dane, czy to mo偶liwe?
Czytaj Wi臋cej
Dzieci: jeszcze bardziej boj膮 si臋 potwor贸w!
R贸wnowaga

Dzieci: jeszcze bardziej boj膮 si臋 potwor贸w!

Zw艂aszcza nie wy艣miewajcie si臋 z niego ani nie m贸wcie, 偶e robi to celowo, aby was zdenerwowa膰: kiedy Theo, 5, krzyczy z jego 艂贸偶ka, 偶e 鈥嬧"potworny potworny" jest nadal ukryty pod jego 艂贸偶kiem, to nie jest nie jest 偶artem. Poza tym, on to m贸wi, potwierdza to: boi si臋. Zobaczy艂 go, ruchy kurtyny i ruch cienia.
Czytaj Wi臋cej
Jak oswoi膰 swoich koleg贸w?
R贸wnowaga

Jak oswoi膰 swoich koleg贸w?

Aby ich przekona膰, gdy kto艣 przyjedzie do s艂u偶by. Zasada? Robi膰 dok艂adnie tak, jakby kto艣 przenikn膮艂 w zag艂臋bieniu nied藕wiedzia, "b臋d膮c bardzo ma艂ym i s艂ojem miodu", radzi Fr茅d茅ric Chesneau. W pracy ludzie r贸wnie偶 monitoruj膮 swoje terytorium. Aby zintegrowa膰 si臋 z nowym zespo艂em, nie wahaj si臋, aby uczci膰 zarz膮dzanie zarz膮dzaniem kakao.
Czytaj Wi臋cej