Cienko艣膰

Wiara nr 3: Musz臋 zrobi膰 krzy偶 na moim jedzeniu "przytulanki"

Specjali艣ci Grupy Refleksji na oty艂o艣膰 i nadwaga (GROS) opracowali praktyczne 膰wiczenia, które pomog膮 nam porzuci膰 mity, które ograniczaj膮 nasze posi艂ki i pozostawi膰 logik臋 planów.

"Jestem zobowi膮zany pozbawi膰 si臋 czekolady, herbatników itp. Inaczej bym jad艂 ca艂y czas, ka偶dego dnia."

膰wiczenie聽:

Wybierz jedzenie, które kochasz i na które nie mo偶esz sobie pozwoli膰, kup w dwóch egzemplarzach. W porze obiadowej, kiedy jeste艣 g艂odny, zjedz go przed normalnym rozpocz臋ciem posi艂ku. "To mo偶e by膰 b艂ysk czekolady, taca z frytkami", mówi Marie-Laure Thollier. Zwró膰 uwag臋 na to, jak si臋 czujesz i zanotuj satysfakcj臋, smak i przyjemno艣膰 z degustacji, której do艣wiadczasz. Tego samego dnia, ale tym razem ju偶 po kolacji, je艣膰 to samo jedzenie i ponownie oceni膰 satysfakcj臋, smak i przyjemno艣膰 z degustacji.

Cele:

- Pracuj z uczuciem przyjemno艣ci. Oficjalny dyskurs, media, 艣rodowiska, zach臋ca wszystkie vis-a-vis wbrew konkretnym s艂odkim lub t艂uszczowych 偶ywno艣ci, jeszcze 鈥瀞po偶ywa膰 pokarmy, które s膮 uznawane równie偶 zmniejsza markery biologiczne stresu i zapewnia poczucie komfortu "- zapewnia DR Jean-Philippe Zermati.

- Zdaj sobie spraw臋, 偶e jedzenie, które uwa偶asz za "zawsze dobre", jest ostatecznie tylko wtedy, gdy jeste艣 g艂odny.

Nasza p艂yta: dieta, przesta艅 wierzy膰 w cokolwiek

Wiara nr 1: musisz przestrzega膰 艣cis艂ych zasad, aby schudn膮膰

Wiara # 2: Niektóre pokarmy powoduj膮 oty艂o艣膰

Obejrzyj wideo: Tatua偶 dla Jezusa: wiara na w艂asn膮 sk贸rze - Egzorcysta, nr 3 (43) 2016

Popularne Wiadomo艣ci

Kategoria Cienko艣膰, Nast臋pny Artyku艂

Jakie s膮 zakazane techniki rozcie艅czania?
Cienko艣膰

Jakie s膮 zakazane techniki rozcie艅czania?

Jakie zabiegi s膮 ukierunkowane? Wszystkie metody przedstawione jako 艂agodne alternatywy dla chirurgicznej liposukcji s膮 zabronione ze wzgl臋du na "niebezpiecze艅stwo lub podejrzenie powa偶nego zagro偶enia", kt贸re stwarzaj膮 dla zdrowia. Decyzja ta wynika z opinii High Health Authority (HAS), zg艂aszaj膮cej komplikacje z powa偶nymi nast臋pstwami.
Czytaj Wi臋cej
5 rzeczy, kt贸rych nie powiniene艣 robi膰, je艣li przybra艂e艣 na wadze
Cienko艣膰

5 rzeczy, kt贸rych nie powiniene艣 robi膰, je艣li przybra艂e艣 na wadze

Pomi艅 posi艂ki To nie pomo偶e ci schudn膮膰 na d艂u偶sz膮 met臋. Efekt yoyo jest spowodowany tym bardzo z艂ym nawykiem: pozbawia si臋, by lepiej wype艂ni膰 p贸藕niej. Ponadto pomijanie posi艂k贸w spowalnia metabolizm. Wr臋cz przeciwnie, konieczne jest spo偶ywanie zbilansowanych posi艂k贸w o ustalonych porach. W tym miejscu przygotowanie odgrywa du偶膮 rol臋: zaplanuj posi艂ki przez kilka dni, aby przesta膰 zadawa膰 pytania.
Czytaj Wi臋cej
Utrata wagi poprzez czytanie etykiet: woda o smaku
Cienko艣膰

Utrata wagi poprzez czytanie etykiet: woda o smaku

Etapy: Do wody smakowe (cytrynowy, pomara艅czowy, mango, jab艂ko ...), tylko jeden zestaw, zu偶ywa tylko te, kt贸re wprowadzaj膮 Cal 0: 鈥瀊ezcukrowych鈥 z substancji s艂odz膮cych, takich jak aspartam i acesulfam potasu lub sukraloza lub stewia. Pu艂apki, kt贸rych nale偶y unika膰: 1 / Nie nale偶y polega膰 na jedynej nazwie "cukier zerowy" lub "bez cukru".
Czytaj Wi臋cej