Równowaga

9 klawiszy, aby cieszyć się rutyną

Rutyna niekoniecznie jest czymś negatywnym ... Musisz zobaczyć rzeczy po prawej stronie i spróbować skorzystać z tej rutyny.

1. Cierpliwość!

Rutyna to nasza ziryta. Jak nie obawiać się skutków tych chwil, kiedy działamy i kochamy mechanicznie, w ustalonym czasie? Jednak posiadanie przyzwyczajeń może być również kierowane, rozwijać się, a nawet przekraczać jego granice ... jeśli jest używane jako trampolina.

2. Życie w teraźniejszości

Niekończące się wycieczki home-office, kolejki w supermarkecie, zmywarka do wypełnienia i pusty ... Jak mamy ubolewać tych czasochłonnych procedur, które ważą nas ... wtedy nie możemy uniknąć. Aby lepiej żyć, a nawet cieszyć się, dlaczego nie pamiętać, że "nie ma straconego czasu, tylko czas przeżył", jak sugeruje psychiatra Christophe André *. Jego rada? Przeżyj te chwile oczekiwania i przejścia, żyjąc nimi w pełni. „Poczuj, co dzieje się w organizmie, tylko widzem, nie próbując ocenić, czy kontrola, ale bez poddawania albo mówi specjalista. Badania wykazały, że ta praktyka medytacyjna ustabilizować emocje i wzmocnione na samopoczucie, elastyczność umysłowa, koncentracja i układ odpornościowy. "

* Autor książki The States of Soul (Odile Jacob).

3. Naucz się dojrzewać

Déculpabilisons. Nawet jeśli presja społeczna łączy pociąg i brak woli, rzadko jesteśmy rutynowo leniwi. To właśnie codzienność tworzy nałóg. Ale także nasza głęboka natura. „Rutynowe często mają mózgi zbyt aktywnych lub wrażliwych a. Nic ich denerwuje, mówi Michel Lejoyeux * pro-fessor psychiatrii. Stąd ich potrzeby powtórzyć terminów w dziedzinie pracy jako para, dla S' uspokoić, uspokoić się. "Zamiast przeklinać siebie mruczeniem, szanujmy naszą osobowość, aby iść naprzód drogą dojrzałości.

* Autor tajemnic naszych zachowań (Plon).

4. Gwizdanie podczas pracy ...

Po dziesięciu latach w tej samej firmie, czy odniosłeś wrażenie, że twoje dni mijają w ten sam sposób? Czas się zmienić ... spójrz. „Monotonia jest w oku patrzącego, mówi Maurice Thevenet *, profesor CNAM i ESSEC. W rzeczywistości, często cieszą się dużą swobodę, a tym samym możliwość ponownego zaczarować naszą funkcję.”

Jak?

Zapomnij o bierności. Aby się nie nudzić, przedefiniuj priorytety, nadaj priorytet zadaniom ...

Daj sens. Zadaj sobie pytanie: jaki jest cel twojej pracy? Po co twoja praca? Której usługi, do kogo? Wiemy, że najlepszymi sprzedawcami są ci, którzy naprawdę dbają o swoich klientów i ich wykorzystanie z produktu.

* Autor książki "Przyjemność do pracy" (organizacja).

5. Ponownie się skupiamy!

Nasz poranny abs, nasz czwartkowy serial telewizyjny, niedzielny brunch ... Powietrze niczym, "nasze zwyczaje przerywają nasze życie okrężnym ruchem, który zgadza się z naturą i porami roku", mówi filozof Jacques de Coulon. Czy to oznacza, że ​​rutyna nas koi i koi nas? Autor książki Bądź poetą swojego życia (Payot) jest o tym przekonany. „Nasze procedury pozwalają nam odejść, zostawić wynik obsesji, która nawiedza nasze czasy, mówi on. Oni zabezpieczyć nas, dają nam wzorców bez których disperserions nas. Jak skierowania, łączą nas nasza głęboka istota. "

6. Wzmocnij przyjaźń

Dlaczego jesteśmy bardziej przywiązani do naszych długoletnich przyjaciół niż do nowych? "Ponieważ atrakcyjność dla znanego jest znacznie silniejsza niż smak nowości", wspomina psychoanalityk J.-D Nasio *. Normalny: Przyjazne procedury są dokładnie tym, co pomaga nam budować relacje. Pacyfikują nas i odpoczywają. Stąd ta rada: "Granie w tenisa lub chodzenie do kina regularnie z naszymi przyjaciółmi to długoterminowa inwestycja." Zamiast bić się na próbach kolacji dziewczyn co 15 miesięcy, spróbuj zmienić swój punkt widzenia widzenia. Wszystkie przyjaźnie wymagają regularnych spotkań, które są częścią czasu, aby się skonsolidować.

* Autor The Eyes of Laure, wszyscy jesteśmy szaleni w kącie naszego życia (Payot)

7. Optymalizuj

Jeśli masz przygnębiającą wizję codziennych zadań, nadal masz kartę do zagrania ... Spójrz na swoje pomysły w ciemności i pozostając obiektywnym, "zastąp je pozytywnymi mikro-doświadczeniami, które te działania sprawiają, że żyjesz "- proponuje dr Michel Lejoyeux. Przykład: zamiast rozmyślać o nudzie, w której grzęźniesz, grając w wróżki w domu, rozmyślaj o przyjemności słuchania radia, zapachu czystego płótna lub ulgi w czystym pokoju, jakby odkurzyła się sama ... Na początku jest wam udzielona, ​​musi być zmuszona do myślenia o tym.Ale krok po kroku działa!

8. Witaj, moje ciało?

Posłuchaj siebie fizycznie i poddaj się swojemu ciału. Dlaczego? Ponieważ bardziej niż my, docenia i domaga się pewnych rutyn. Właśnie dlatego neuropsychiatra Marc Schwob * radzi, aby zwracać szczególną uwagę na pragnienia, które powracają w ustalonym czasie: są potężnymi sojusznikami naszego dobrego samopoczucia. Tak więc daj upust woli:

Przerwy w pracy. Kiedy jesteś w pracy, czujesz się rozłączony, odpuść. Twój mózg potrzebuje rozejmu od 2 do 5 minut.

Chcesz się zdrzemnąć. Zamiast wąchać swoje pliki, 20 minut odpoczynku, oczy zamknięte, bardzo skutecznie ożywić ton.

Ziewanie. Wieczorem przestań walczyć ze snem, ponieważ jest jeszcze wcześnie. Połóż się spać w ciągu 30 minut od pierwszych objawów zmęczenia. Idealnie przed północą.

* Autor rytmów ciała (Odile Jacob).

9. Cementuj parę

Jako para obawiamy się bardziej niż jakiejkolwiek monotonii codziennego życia. Jednak paradoksalnie, to rutyna małżeńska podkreśla romantyczny wieczór lub weekend ucieczki, który jest oferowany od czasu do czasu ... Stąd zainteresowanie kultywowaniem tego. "W związku istnieją zawsze trzy istoty: ty, ja i my, mówimy psychiatra Christophe Fauré *. Ale nie możemy zapominać o tym, że ten trzeci byt istnieje tylko wtedy, gdy jest karmiony codziennie, jest także funkcją naszych rytuałów: chodzenie co wieczór do chleba, przedłużanie bielizny drugiego, wspólne oglądanie telewizji itp., karmi i wzmacnia więź poprzez zapewnienie bezpieczeństwa i tożsamości. psychiatra, który to mówi ...

* Autor zespołu, ale sam (Albin Michel).

Według laurence cochet.

Obejrzyj wideo: Po koncercie Ewy Farnej w Świdniku (czekamy na grafy)

Popularne Wiadomości

Kategoria Równowaga, Następny Artykuł

Akcesoria, powiedz mi kim jestem!
Równowaga

Akcesoria, powiedz mi kim jestem!

Bawię się moimi okularami Jest nas wielu, którzy rzucają nasze okulary na czubek czaszki, jak opaska na głowę. Anodyne mania? Nie. Za każdym razem jest to sposób na pokazanie swojej twarzy. Inni mają kleszcza, aby często montować wierzchowca na nosie, z końcem palca. Konieczność chowania się za rękami i okularami, które zdradzą, oczywiście, pewną nieśmiałość.
Czytaj Więcej