Cienkość

Naturalne wskazówki, które upiększą Twoje pośladki

Jest to bardzo poważny uniwersytet w Oxfordzie, który mówi: posiadanie hojnych pośladków jest oznaką wysokiego IQ. Rzeczywiście, ta część ciała byłaby bardziej sprzyjająca przechowywaniu dobrych tłuszczów, słynnej omegi 3, które poprawiają plastyczność mózgu i czujność. Więc zamiast próbować schudnąć za wszelką cenę, odkrywamy, jak sublimować nasze odbicie.

1- Limit cukrów

Glukoza we krwi karmelizuje włókna kolagenu i elastyny ​​i spowalnia obrót komórek. Powoli obserwujemy rozluźnienie tkanek, które powoduje zwiotczenie skóry. Więc miękniemy z białym lub czerwonym cukrem, syropem glukozowym, fruktozą, sokiem owocowym, napojami gazowanymi, herbatnikami, ciastkami, ale także z ziaren rafinowanych (chleb, ryż, makaron, pszenica, ...).

2 - Wstajesz z krzesła lub sofy

Im dłużej siedzimy, tym bardziej nasz tył się rozszerza. Właśnie to odkryli naukowcy z Uniwersytetu w Tel Awiwie w Izraelu podczas badania opublikowanego w Internecie Biophysical Journal, Zaobserwowali, że komórki tłuszczowe przechowują korzyści pod wpływem chronicznych nacisków (tłumaczyć: siedząc na kanapie). W przeciwieństwie do mięśni i stawów, które osłabiają się, gdy nie są używane, komórki tłuszczowe są zesztywniałe, gdy są pozostawione w stanie półsenu, przy jedynie ograniczonej wadze. A kiedy już tam są, trudno się ich pozbyć.

3 - Olej roślinny do zapobiegania cellulitowi

Aby osuszyć tkankę podskórną i uniknąć powstawania cellulitu, nakładamy olejek roślinny z kalafila, ekstrahowany z tropikalnego krzewu (w sklepie organicznym). "Zawiera fitosterole, które pomagają pozbyć się tkanek nawet w głębokiej skórze właściwej", mówi Julien Kaïbeck, aromaterapeutka i autorka Oleje roślinne są sprytne, wyd. Leducs. Aby był skuteczny i dobrze wnika w skórę, jest stosowany w sposób "toniczny". Więc "ugniatamy", a nie dotykamy i powtarzamy te czynności dwa razy dziennie przez 1 do 2 minut.

4 - Masaż z użyciem olejków eterycznych, aby zająć się cellulitem

Skórka pomarańczowa wynika częściowo ze słabego krążenia krwi. Zrozum: tłuszcz i woda utkną w sieci włókien otaczających komórki. Aby uciec, konieczne jest zarówno spuszczenie cieczy, promowanie znoszenia tłuszczów i "zmiękczenie" włókien. Nie zamierzamy kłamać, pozbycie się celulitu dobrze zainstalowanego jest prawie niemożliwe, ale możemy znacznie zmniejszyć obrzęk i ziarnisty wygląd skóry. Tak długo, jak zdecydujesz się na masaż tonikowy 2 razy dziennie, w oparciu o palpate roll przez 2 minuty. I, oczywiście, wybrać odpowiednio dostosowane olejki eteryczne.

Aby uzyskać domowy balsam antycellulitowy, wymieszaj w nieprzezroczystej szklanej butelce o pojemności ponad 30 ml:

- 20 ml oleju calophyll

- 10 ml oleju andiroba

- 20 kropli olejku eukaliptusowego z cytryny

- 20 kropli olejku eukaliptusowego z mentolem

- 15 kropli esencji grejpfrutowej

Jeśli zapach nie jest zbyt miły, efektywny, to jest na rendezvous

Ćwiczenia, porady od Géraldine Lizard, trener

5 - Dla pulchnych pośladków tonik gluteus maximus

Znajdujący się z tyłu miednicy, ten powierzchowny mięsień jest tym, który nadaje im jędrny i wypukły wygląd pośladków.

Ćwiczenie:Na kolanach i przedramionach głowa w linii grzbietu, jedno kolano z ziemi. Wspinamy się do wygiętej nogi, wciskamy stopę w sufit, a następnie powoli wracamy do pozycji wyjściowej. 4 zestawy po 8 ruchów z każdej strony. Bardziej dynamiczna opcja: góra i dół w 2 krokach.

6 - Dla narysowanych pośladków mięśnie mięśnia pośladkowego wyszczuplają

Ten mięsień umieszczony na górze miednicy wyznacza wierzchołek pośladków. Kiedy jest stonowany, nasz tył jest zakrzywiony.

ćwiczenie : Na czworakach jeden zdejmuje jedno kolano z ziemi, jeden wspina się po zgiętej nodze po boku, aż uda jest poziome. Powtarzamy 4 zestawy po 8 ruchów z każdej strony. Opcja bardziej dynamiczna: przytrzymaj pozycję przez 15 sekund na końcu każdej serii.

7 - Na wysokie pośladki pracujemy na pośladkach.

Ten głęboki mięsień, znajdujący się pod pośladkiem środkowym, omija pulpit zwisający na skrzyżowaniu z udami.

ćwiczenie Na kolanach i przedramionach głowa w przedłużeniu pleców, jedna noga jest rozciągnięta z tyłu, jedna unosi ją lekko nad ziemią, a następnie wykonuje powrotne wycieczki w ilości, a następnie ponownie w dół. wykonujemy 5 zestawów po 8 ruchów z każdej strony. Bardziej dynamiczna opcja: dodaj wagę do kostki.

Maureen Diament.

Obejrzyj wideo: Jak wyregulować rower górski - wysokość siodełka, kierownica, mostek i wiele innych

Popularne Wiadomości

Kategoria Cienkość, Następny Artykuł

Sport: testowaliśmy bezpłatny coaching online
Cienkość

Sport: testowaliśmy bezpłatny coaching online

Filmy oferujące bezpłatne zajęcia fitness obfitują w sieci. Idealne rozwiązanie dla osób, które nie mają czasu na uprawianie sportu i / lub mają dość wydawania fortuny na abonament w pomieszczeniach zamkniętych, bardzo rzadko przynoszą zyski. Sport w domu tak, ale nie w żaden sposób!
Czytaj Więcej
Zapowiedź, strona, która cię poruszy!
Cienkość

Zapowiedź, strona, która cię poruszy!

Ta strona poświęcona tańcu pozwala znaleźć kursy w pobliżu, ale także informacje o kursach, imprezach, pokazach. To więcej? Rejestracja jest szybka i bezpłatna. Daje dostęp do sieci społecznościowej, w której entuzjaści udostępniają zdjęcia i filmy. Świetny sposób na odkrywanie nowych dyscyplin i przy odrobinie szczęścia znajdź ten, który ci odpowiada.
Czytaj Więcej
Jaka jest idealna obwód w talii, aby zachować kształt?
Cienkość

Jaka jest idealna obwód w talii, aby zachować kształt?

Przez lata mówiono nam, że posiadanie wskaźnika masy ciała (waga w kg / wzrost w cm²) powyżej 25 oznacza oznakę nadwagi i zwiększa ryzyko różnych chorób (problemy sercowo-naczyniowe, cukrzyca, nadciśnienie). Im większa liczba, tym większe niebezpieczeństwo. Wiedzieliśmy również, że ten środek nie był doskonały.
Czytaj Więcej